Wat eet je nu

[Swekie]

150 gram gekookte rijst
125 gram kip
Lading sperziebonen en worteltjes
Liter water

Groeten Swekie

[beat-boxer]

4 eieren
30 gram cashew
30 gram amandelen
1,5 liter water

[Manooni]

een ei, sla, tomaat, komkommer en 150g. tonijn.

[Ellie]

Zilvervliesrijst met kip en verschillende soorten groenten.

[Mvos]

ik ga nu beginnen aan mijn 1ste pannekoek vd dag!

35 gram bloem
1 ei
8 eiwit

Laat het cutten maar beginnen!

enige verandering is dat het cutten al begonnen is

[Consultantz]

2 botherhammer met pindakaas

[karwan2]

150gram tuna
300gram snijbonen
85gram havermout
500gram wortel gewoon een groten
+sla

[gain is pain]

40gr whey
7gr pure cacao
150gr kipfilet
40gr pinda's

[Viranelly]

150gram tuna
300gram snijbonen
85gram havermout
500gram wortel gewoon een groten
+sla

En dat mix je allemaal door elkaar?

[Tjikaboom]

deze middag

100 gr kipfilet met 1 tomaat

nu

40 gr whey + 30 gr amandelen

[karwan2]

En dat mix je allemaal door elkaar?

nee tonijn snijbonen apart .
bort havermout apart.
met de sla maak ik soort van 'broodjes' met tonijn en snijbonen in elkaar.
de water van de havermout doe ik zoetstof bij en die water doe ik over de tonijn en spierziebonen lekkere smakie tepakken dan ,
dan eten maar en soms hapje van de wortel haha gekke combi maar is fucking lekker

[Mvos]

200 gram kip en 30 gram rijst

[Swekie]

2 volkoren boterhammen met pindakaas
250 gram magere kwark

Groeten Swekie

[tha man]

400g kip met btj mayo en pindasaus

[Viranelly]

Wafels met ijs als lunch:



Pannenkoeken met chocolade + banaan als pre workout:



En nu deze bak Ben & Jerry + snoep als post workout: