Wat eet je nu

[lucky_luc]

200gram koolvis
2 gekookte eieren

[TrainInsane]

wrm 2 alleen wit?

Staat in mn dieet.
OT; 155gr tonijn
150 gram witte rijst (gekookt)
El olijfolie
1 Pompelmoes

[resike]

pwo:

250g rundergehakt
100g witte rijst
1 paprika

[lucky_luc]

50 gram night eiwitten
met 1 eetlepel zonnebloem olie.

[Swekie]

Ga zo slapen dus nog even 250 gram magere kwark + 3 gekookte eitjes die over waren van een salade die mijn moeder gemaakt had

Groeten Swekie

[wzoet]

1 banaan
1 sinaasappel
4 boterhammen + 100 gram kipfilet
500 gram magere kwark
hand vol pindas ongezout
2 bakken koffie.

[karwan2]

100gram overnigh oats.
2eieren
2plakken kalkoenfilet
schepie whey
sla +worteltje
straks verder slapen

[talalelh15]

150 gram havermout
500 ml melk
1 banaan
schepje protein mix

koffietje. zo 5 aminocaps+noxipro en gaan.

[lucky_luc]

80 gram rijst
200 gram sperzie boen
200 gram koolvis

Maaltijd na traine.

[xBrian]

500g kwark
35g nootjes
3 visolie cap

[karwan2]

85gram havermout 6eiwitten 20gram amandelen

[gain is pain]

150gr kipfilet
200gr gekookte rijst
4 eetl.olijfolie
230gr doperwten

straks trainen...

[Iron Mind]

100g kalkoenfilet
100g gekookte rijst
100g anasas

Echt lekkere combinatie ananas met rijst, ik snap wel waarom Mvos dat zo vaak eet!

[Swekie]

100 gram rijst
2 gekookte eitjes
140 gram tonijn

Groeten Swekie

[Milestone]

Nu: Post WO shake
Over half uur: 150 gram rijst, 250 gram biefstuk en wat groenten, en miss een vetarm sausje