Wat eet je nu

[karwan2]

weet niet heb het net op ik had
rijst wit met een bakje garnalen groenten en gekke sauzen gemixt met biefstuk.
heb niet echt een super vol gevoel zou voller zitten van een bak kwark xd

[Iron Mind]

weet niet heb het net op ik had
rijst wit met een bakje garnalen groenten en gekke sauzen gemixt met biefstuk.
heb niet echt een super vol gevoel zou voller zitten van een bak kwark xd

nou ik heb net 2 borden vol gepropt en heb het gevoel alsof ik net me bakje kwark opheb met me shake.. :/

OT: straks alcohol en hoeveel geen idee..

[karwan2]

nou ik heb net 2 borden vol gepropt en heb het gevoel alsof ik net me bakje kwark opheb met me shake.. :/

OT: straks alcohol en hoeveel geen idee..

haha niet teveel he let op je iname !

[Iron Mind]

haha niet teveel he let op je iname !

tjah ik red de 4k nu wel dus iets minder clean vandaag, maar boeien. Zijn ergere dingen in het leven.

[regenboog1986]

2 volkorencrackers met zelfgemaakte tunasalad
want ik had na mn avondeten nog steeds honger!

[Patricia86]

Ackee and saltfish

[Spank]

3 bier
1 cola

nu thuis 30 gram noten
pot kwark

Kortom, schade beperkt!

[de sterkste ophaler]

180 gram kipfilet verdeeld over 6 volkoren boterhammen. Daar 2 mokken koffie bij gedronken.

[karwan2]

2eieren 3plakken kalkoen filet 100gram overnight oats yummie

[Iron Mind]

Afgelopen avond, nacht. 6 glazen bier, verder geen junkfood gegeten. Had enkel behoefte aan een paar bier.

Ontbijt:
100g havermout
100g gekookte rijst
500g magere yoghurt
40g whey
kaneel
appel
30ml olijfolie

kop koffie, zometeen benen, buik en als ik nog tijd over heb een extra keer biceps trainen..

[karwan2]

netjes
@topic weet iemand waar je volkoren torilla's haalt
zag iemand met dat een pizza maken en gezond ook !

[wzoet]

2 sinaasappels van de aldi

jezus van zijn die dingen lekker.

[Viranelly]

@topic weet iemand waar je volkoren torilla's haalt

De Dekamarkt heeft volgens mij de volkoren versie van een Turks merk

maar als 1e meal na je training kan je ook normale tortilla's met kip, saus en groenten eten

heerlijk lekker.

[maar7en8]

netjes
@topic weet iemand waar je volkoren torilla's haalt
zag iemand met dat een pizza maken en gezond ook !

de natuurwinkel, heeft ze.
die hebben ook volkoren pizza bodems om zelf te belegen.

[maar7en8]

net borst en front/side schouders getraint,

daarna 30gram whey shake,
nu 45 min later, 75 gram rijst, 200gram ananas en 2 ei-eiwitten.