Wat eet je nu

[thijmen1993]

zo aardappels, groente, 2 gekookte eieren, vlees...

heerlijk!

[Viranelly]

150 gram runderschnitzel
130 gram tonijn met sla en tomaat
500 gram magere kwark

[lucky_luc]

dit maal geen broodje bapao :P

1 blikje tonijn.
met wat pinda,s

[Swekie]

Post workout meal :

250 gram kip
2 volkoren boterhammen
Worteltjes
500 gram magere kwark + beetje whey chocolate

[maar7en8]

zo:
150 gram quinoa(gekookt)
200 gram spruiten
2 eieren
25 gram amandelen
peper
kerrie poeder

[lucky_luc]

75 gram rijst
150gram tonijn uit blik.
50 gram sperziebone.

[Nieck01]

net 2 boterhammen met 40 gram kipfilet
nu ligt er een dikke lap kip te wachten tussen de gril

[Viranelly]

aardappelen en groenten in tomatensaus
200 gram tartaar
500 gram magere kwark

[Ellie]

250 g Gamba's gewokt met knoflook en een royale portie sperziebonen.

[Hermandad]

Gaan we weer!

300 gram kipfilet
250 gram aardappelpuree
200 gram groente mix
2 eetlepels sambal
3 gekookte eieren
1 groot glas melk

+ supplementatie met 500 gram kwark over 1,5 uur.

[wzoet]

held!!

1 glas cola light met beetje pure vodka

straks aant water.

[beat-boxer]

21:00:
300 gram bulgur pilav
2 turksebroodjes
bordje citroensoep
1 appel

01:00:
100 Gram havermout
400 mililiter melk
1 appel
500 gram magere kwark

Zodirect:
500 gram kipfilet
1 appel

[regenboog1986]

mijn favo ontbijtje

1 schep whey
200ml melk
6 lepels havermout
1 lepel lijnzaad
peer
wat aardbeien

in de blender ermee....heerlijke shake

[wzoet]

beat-boxer hoezo nog zoveel carbs laat op de avond?

[Viranelly]

Misschien had hij nog geen carbs gehad en wil hij deze ochtend trainen

of misschien is hij aan het vasten