Wat eet je nu

[Milestone]

Whey
Brinta
Melk
Blikje Red Bull

[maar7en8]

pre workout
100gram havermout
100gram bosbessen
100gram banaan
snufje kaneel
20 gram whey
10 gram casseine


post workout
20 gram whey´
5 gram creatine
5 gram BCAA
5 gram casseine


30 min later
110gram rijstvlokken
220 gram ananas
150gram magere kwark.
5 gram casseine vanille

[gain is pain]

250gr brocoli
200gr gekookte zilvervliesrijst
130gr kipfilet
1 eetl. olijfolie

pre-workout meallll

[Hermandad]

300 gram groente
200 gram basmati rijst
200 gram kipfilet
3 eetlepels olijfolie
banaan en appel

+ supplementen

[Swekie]

Post workout shake :

40 gram maizena
1 scoop whey

Post workout meal :

4 volkoren boterhammen
300 gram gebakken kipfilet
Sla

[maar7en8]

50 gram rijst(ongekookt)
25 gram quinoa(ongekookt)
150 gram koolvis
tomaat
paprika
uitje
50 gram avocado
15 gram amandelen
peper
kerrie en gember poeder
peterselie.

[cage]

drink een whey shakeje nu, niet echt eten maar toch

[kojak]

bak kwark met 40 gram amandelen en een appel

[Swekie]

2 volkoren boterhammen
Sla
150 gram gebakken kipfilet
Eetlepel zaanse mayonaise

Had nog honger na mijn meal van net dus wat extra's als het lichaam om voeding schreeuwt

[Viranelly]

Net:

Ben & Jerry's: What's On Your Pint (500 ML)

Nu:

200 gram tartaar
4 gekookte eieren
300 gram broccoli
90 gram amandelen

[xBrian]

100g rijst
300g koolvis
100g broccoli

kruiden
Witte peper
Kaneel poeder

[Swekie]

300 gram broccoli

150 gram gehakt
Tomaten purree
2 tomaten
Uitjes
Klein beetje kaas

Gehaktbrood hmmm

[beat-boxer]

Net:

Ben & Jerry's: What's On Your Pint (500 ML)

Nu:

200 gram tartaar
4 gekookte eieren
300 gram broccoli
90 gram amandelen

Lekkerrrrrrr

[lucky_luc]

Net

70gram z vlies rijst
200gram kipfilet met peper en wat kumba kruiden
200gram sperziebone

en natuurlijk:P 500ml heerlijke onbetaalbare kraan water lol:d

[beat-boxer]

Net

70gram z vlies rijst
200gram kipfilet met peper en wat kumba kruiden
200gram sperziebone

en natuurlijk:P 500ml heerlijke onbetaalbare kraan water lol:d

Lekker.!