Wat eet je nu

[Iron Mind]

onderstaande in de wok pan met pindaolie bereidt:
paprika
tomaat
wortel
ui
2 eieren

blikje tonijn met wat kokosmelk erdoor gedaan en het overige kokosmelk gewoon opgedronken. Kokosmelk in totaal 200ml binnen.

Lekkahh

[Pallas]

Hier kwam zojuist de grillpan uit de kast voor de lamskoteletjes. Lekker gekruid (rozemarijn, knoflook) met restje zoete aardappel en broccoli.

Heb het net op en ga zo weer verder, pan suddervlees opzetten voor vanavond en dan nog ff schaatsen... laatste x denk ik op natuurijs.

[Swekie]

250 gram wokgroenten
200 gram kabeljauwfilet
5 ml olijfolie

[Danny D]

Vandaag wordt echt zondigen.

10.00: Havermout met 30 gr. performance whey en 150 ml melk
12.30: weight care maaltijdvervanger en zelfgebakken koekje met bounty
14.00: Tom pouche
15.00: 2 volkorenboterhammen met pindakaas
17.00: 2 volkorenboterhammen met kalkoenwit
19.00: biefstuk met champignons met groenten en frieten
21.00 of 22.00: 2 volkorenbrood met 150 gr tonijn
23.00: 500 gr magere kwark met 60 gr performance whey

[martin01]

2 kipcorns
7 kipnuggets
Amerikaanse BBQ saus xd

[Swekie]

18:00 :

40 gram B&F isolaat
40 gram dextrose

Eerste keer dextrose, heb het idee dat mijn spieren helemaal vollopen maar kan het gevoel niet echt thuisbrengen.

En nu :

250 gram gekookte aardappel
190 gram kabeljauwfilet
Gekookte spitskool

[maar7en8]

150 gram gegrilde biefstuk,

met daarbij:
ui, champigions, knoflookteentjes, cherrytomaatjes, rode paprika en broccoli.
in de oven met 2 el olijfolie en italiaanse kruiden.

[Swekie]

10:45 :

50 gram cashewnoten
30 gram amandelen
Hele komkommer

11:45 :

150 gram kipfilet

14:45 :

100 gram havermout
15 gram whey

15:30 :

1 banaan

[Faabjan]

Brinta

[maar7en8]

zo
200gram gekookte quinoa
60 gram gekookte zwarte bonen
100gram broccoli
75 gram kalkoenborst
peterselie, italiaanse kruiden.

strax nog
whey met een stuk ananas

dan trainen!!

[Robbie1970]

Banaantje.

[Iron Mind]

2 grote scheppen hachee
paar 100g mexico mix (wortelen, mais, doperwten)
paar 100g rode kool

nog salade.

Lekker..

[xBrian]

100g rijst
255g kip
200g uitjes.

[Aesthetic and Athletic]

Blikje tonijn op waterbasis + klein blinkje bonduelle haricot verts, met snufje peper.

[phormicola]

100 gr zilvervliesrijst
160 gr kip
scheutje tomatenblokjes, peper, knoflook