Wat eet je nu

[jantje91]

Ik heb voor mezelf geen doelen vastgesteld. En ik sport zoveel dat ik behoorlijk wat kan eten zonder dat mijn vetpercentage drastisch stijgt. Zit namelijk al een hele tijd op 9% vet

Naja, kijk jou en kijk mij, haha!

[gain is pain]

als ik maar effe niet oplet vliegt het vet% zo omhoog

achja, shit happends

[Viranelly]

Ik vind dat wel gruwelijk.

Jantje eet waar hij zin in heeft en ziet er nog goed uit ook.

[Iron Mind]

Net zelfgemaakte pannenkoek gemaakt:
100g havermout
2 eieren
cacaopoeder
kaneel
water

130g tonijn opgegooid, wat pindakaas, chillisaus en curry erdoor.

Pannenkoek dichtgeklapt en eten maar .

[maar7en8]

Ik vind dat wel gruwelijk.

Jantje eet waar hij zin in heeft en ziet er nog goed uit ook.

zo zijn er zoveel, maar als deze personen de 30 passeren gaan ze keihard vet gainen

pre Wo
100gram havermout
10 gram kokos
100gram banaan
100gram bosbessen
30 gram whey

post WO.
20 gram whey
5 gram BCAA
5 gram casseine
30 gram maizema.

half uur erna
125 gram ananas
100gram rijstvlokken
200 gram kwark
schepje vanilie whey
10 gram cacoa poeder.

[talalelh15]

Ik eet liever schoon maarja

Heerlijke shake:

200 gram havermout
50 gram pindakaas
500 ml melk

Heerlijk

[jantje91]

Ik ook, als zo'n broodje bapoa eenmaal op de grond is gevallen, eet ik hem niet meer op

[Swekie]

Pre workout meal :

200 gram krieltjes
300 gram rauwe kip
Halve courgette
Bascilicum
Halve broccoli
Halve komkommer

Post workout meal zal er precies hetzelfde uitzien + shake met maizena

[Jackson45]

Pre workout meal :

200 gram krieltjes
300 gram rauwe kip
Halve courgette
Bascilicum
Halve broccoli
Halve komkommer

Post workout meal zal er precies hetzelfde uitzien + shake met maizena

Is een grapje neem ik aan?

[Destron]

Zal wel rauw gewogen zijn en gaar opgegeten natuurlijk.

Ontopic: 100gr zilvervliesrijst + 300 gr kip

[TrainInsane]

250 gr witte rijst
150gr kip
300 gram spinazie

[Milestone]

Momenteel een bakje kwark.

[Destron]

250 gr witte rijst
150gr kip
300 gram spinazie

Waarom witte rijst? Pak dan basmatti of zilvervliesrijst, is veel beter voor je!

[Sammy75]

Emilio en ik hebben net jasmijnrijst (we zijn er ook achter dat basmati beter is, maar eerst dit maar eens opmaken) met zelfgemaakte Fu Yong Hai met ook zelf gemaakte saus op. 10 eieren erdoor, 2 ons garnaaltjes en veel groente! Was de eerste keer dat we dit sportvoer hebben gemaakt, de volgende keer 8 eieren en iets minder groente, dan is de hoeveelheid beter. Ik ben benieuwd hoe we hier straks op gaan presteren.

[Swekie]

Is een grapje neem ik aan?

Nee ik eet het tegenwoordig rauw, snellere opname brahh.









Is natuurlijk rauw gewogen en daarna lekker gebakken