Wat eet je nu

[Swekie]

30 gram maizena
30 gram whey isolaat
300 gram gekookte aardappelen
400 gram kipfilet
400 gram gestoomde broccoli
450 gram magere kwark + stevia/kaneel
50 gram cashewnoten

[Iron Mind]

700g nettogewicht rode kool uit een pot
130g tonijn
30g whey
125g havermout
kaneel
water

[ProsseN]

250 gram vis, mengeling van kabeljouw, zalm en lotte! Wat wokgroenten er bij en boefen maar

[Iron Mind]

Caseine papje..

[martin27]

Gebakken zalm en twee handjes vol nootjes ongezouten

[Rickbeen]

150 gram kipfilet, gebakken in olijfolie, gekruid met een beetje peper
70 gram rijst, dit wordt samen gegeten met peper en een beetje sambal, lekker

[wollie88]

Bak kwark en wat pinda's, zo lekker me bed in.

[NoName]

Lees in een thread hier:
75 gram rijst(ongekookt),
150 gram biefstuk,
1 paprika,
uitje,
150 gram broccoli
knoflook.


Klinkt lekker, maar waat doe je dan met de rijst als je hem niet kook? gewoon bakken of?

[Rickbeen]

Net ff wat eiwitjes naar binnen gewerkt:
2 eieren
2 plakken kipfilet
0,5 bak tonijn
beetje peper en pikante kipkruiden
beetje gedroogde bieslook
2 klodders fritesaus

Smaakte prima

[Faabjan]

Havermout

[K-94]

Net ff 3 volkoren boterhammen op,
1 met kipfilet
1 met kalkoen filet
1 met pindakaas

[martin27]

Kippen vleugeltjes en een eiwit shake plus water

[fit4free]

een blikje tonijn met ketchup
en 1 ei

[fit4free]

20 walnoten

[nibor76nl]

2 geroosterde boterhammen met pindakaas...

net nog 3 gekookte eitjes op...