Announcement

Collapse
No announcement yet.

Jur's traininglog 2.0

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • deload LB vorige week

    squat
    90x5
    90x5
    90x5

    front squat
    60x8
    60x8
    60x8

    calves

    out

    Comment


    • UB zaterdag

      BP:
      40x5
      65x10
      82,5x10
      92,5x8
      95x4

      ohp
      45x5
      45x5
      45x5

      pullups
      bwx5
      bwx5
      bwx5
      bwx5
      bwx5

      dips
      bw+12,5kgx6
      bw+12,5kgx6
      bw+12,5kgx6

      rows
      54 kg + mini schijf x 8
      54 kg + mini schijf x 8
      54 kg + mini schijf x 8

      side raises
      6'sx12
      6'sx12
      6'sx12
      6'sx12
      6'sx12

      face pulls
      7kgx8
      7kgx8
      7kgx8

      hammer curls
      10'sx10
      10'sx10
      10'sx10

      pushdowns
      17kgx10
      17kgx10
      17kgx10

      wat losse curls en pushdowns na

      Comment


      • LB zondag

        Rackpulls vanaf standje 1 (onder de knie)
        60x5
        100x5
        140x20
        dit is wel echt mijn zwakste punt zeg. zwaarder dan vanaf de grond

        dl stance box squat
        40x5
        60x5
        82.5x15
        pause maakt t erg zwaar

        deficit deadlift amrap
        60x5
        100x5
        140x15
        na te tiend rep moest ik even stoppen om de stang smaller te pakken. had eerst bijna een snatchgrip per ongeluk

        RDL
        90x8
        90x8
        90x8

        deze uitbouwen tot ergens rond de 120 kg zou top zijn

        calves
        66x9
        66x9
        66x9
        66x9

        Comment


        • UB 27 oktober

          BP:
          40x5
          65x10
          82,5x10
          92,5x8
          95x4

          ohp
          45x5
          45x5
          45x5

          pullups
          bwx5
          bwx5
          bwx5
          bwx5
          bwx5

          dips
          bw+13,75kgx6
          bw+13,75kgx6
          bw+13,75kgx6


          BOR
          50x8
          50x8
          50x8


          side raises
          6'sx12
          6'sx12
          6'sx12
          6'sx12

          armen na

          Comment


          • LB 29 oktober

            squat highbar paused
            40x5
            60x5
            80x3
            100x5
            100x5
            100x5
            100x5
            100x5
            100x5
            VPR

            front squats
            75x8
            75x8
            75x8

            5kg meer dan vorige cyclus

            rdl
            92,5x8
            92,5x8
            92,5x8

            kuiten
            69x9
            69x9
            69x9
            69x9

            Comment


            • UB afgelopen zaterdag

              BP:
              40x5
              60x5
              80x3
              90x8
              95x6
              100x4
              merk dat ik gewicht verlies

              ohp
              47,5x4
              47,5x4
              47,5x4

              pullups
              bwx5
              bwx5
              bwx5
              bwx5
              bwx5
              bwx5

              dips
              bw+15kgx6
              bw+15kgx6
              bw+15kgx5

              side raises
              6'sx12 5 sets

              armen na

              Comment


              • LB:

                rackpulls standje 1
                60x5
                100x5
                145x15 PR

                box squat paused
                85x15

                deficit deadlift
                147,5x11
                fuck, had voor de twaalfde rep moeten gaan

                rdl
                95x8
                95x8
                95x8

                bent over rows
                50x8
                50x8
                50x8

                calves
                69x9
                69x9
                69x9
                69x9

                Comment


                • UB gister:

                  BP:
                  40x5
                  60x5
                  80x3
                  90x8
                  95x6
                  100x3

                  ohp
                  47,5x4
                  47,5x4
                  47,5x4

                  pullups
                  x5 6 sets

                  dips
                  bw+15kg x 6
                  bw+15kg x 6
                  bw+15kg x 6

                  side raises
                  6's x12 4 sets

                  hammer curls
                  12kgx10 3 sets

                  pushdowns
                  17,5 x 10 3 sets

                  extra curls en overhead extensions na

                  Comment


                  • LB 4 nov

                    highbar paused squats
                    40x5
                    60x5
                    80x3
                    100x1
                    110x5
                    110x5
                    110x5
                    VPR

                    front squats
                    60x8
                    60x8
                    60x8

                    RDL
                    60x6
                    97,5x8
                    97,5x8
                    97,5x8 vpr
                    zonder straps nog

                    calves

                    73x8
                    73x8
                    73x8
                    73x8

                    stairmaster 10 min standje 8

                    Comment


                    • UB 5 november

                      BP:
                      40x5
                      60x5
                      80x3
                      100x4
                      100x4
                      100x4
                      viel zwaar maar ok

                      ohp
                      50x4
                      50x4
                      50x4

                      pullups
                      bwx6
                      bwx6
                      bwx6
                      bwx6
                      bwx6
                      bwx5

                      dips
                      bw+15kgx6
                      3 sets

                      side raises
                      6'sx12
                      5 sets

                      face pulls
                      7kg x 8
                      3 sets

                      hammer curls
                      12'sx10 3 sets

                      pushdowns
                      17kgx10 3 sets

                      wat extra curls en pushdowns na

                      stairmaster standje 9 10 min

                      out

                      Comment


                      • LB 6 november

                        rackpulls vanaf hoogte nr 1
                        60x5
                        100x5
                        120x3
                        150x20 PR

                        paused box squat dl stance
                        40x5
                        60x5
                        80x3
                        87,5x15

                        deficit deadlift amrap
                        60x5
                        100x5
                        120x1
                        155x8
                        viel zwaar, kwam denk ik door de rackpulls

                        RDL:
                        100x8
                        100x8
                        100x8
                        laatste set met straps

                        BOR
                        52,5x8
                        52,5x8
                        52,5x8

                        gripwerk: deadhang aan fat bars
                        bw x 20 sec 3 sets met 30 sec rust tussendoor

                        calves
                        73 + mini schijf x 8
                        4 sets

                        Comment


                        • UB 7 nov

                          BP:
                          100x4
                          100x4
                          100x4

                          dips
                          bw x 10
                          bw x 10
                          bw x 10

                          pullups
                          bwx6
                          bwx6
                          bwx6
                          bwx6
                          bwx6
                          bwx5

                          wat armen na, niet een bijzondere training

                          Comment


                          • LB 9 nov

                            Sq highbar paused
                            40x5
                            60x5
                            80x3
                            100x2
                            120x3 evenaring PR
                            100x8

                            front squats
                            60x8
                            60x8
                            60x8

                            RDL:
                            102,5x8
                            102,5x8
                            102,5x8 vpr

                            calves
                            73 + mini schijf x8
                            4 sets

                            Comment


                            • UB was ging slecht dus heb vandaag bench opnieuw gedaan met een nieuwe cyclus, daarna gewoon LB training gedaan.

                              BP:
                              40x5
                              60x10
                              80x10
                              87,5x8
                              90x6

                              Rack pulls vanaf hoogte 1
                              60x5
                              100x5
                              140x2
                              155x20 PR
                              ging onverwachts makkelijk

                              paused highbar squats
                              80x5
                              80x5
                              80x5
                              80x5
                              ga vanaf nu 3x pw squatten dus heb het maar deze plek gegeven in deze training

                              deficit deadlift amrap
                              60x3
                              100x3
                              140x2
                              162,5x7 tevreden mee, de rackpulls vermoeien mn rug heel erg dus geen wonder dat ik geen pr zette

                              RDL:
                              105x8
                              105x8
                              105x8 VPR
                              had een dikke stang dus moest helaas straps gebruiken

                              bent over rows
                              55x6
                              55x6
                              55x6
                              50x8, ga dit gewicht aanhouden de komende tijd, deze oefening valt me erg zwaar op de rear dets en bovenrug.

                              calves
                              73 + mini schijf x 8
                              73 + mini schijf x 8
                              73 + mini schijf x 8
                              73 + mini schijf x 8

                              grip werk:
                              hangen aan fatbars tot faal 4x

                              Comment


                              • Bizar dat ik dit logje nu pas zie, mooie trainingen, sterk!
                                In adaptation we trust

                                Deadlift 285 kilo
                                Squat 230 kilo
                                Bankdrukken 137.5 kilo
                                Powerlift totaal 652.5 kilo

                                Mijn trainingslog
                                http://forum.bodynet.nl/trainingslog...-kilo-raw.html

                                Comment

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                Topics Statistics Last Post
                                Started by JDS82, 2 weeks ago
                                15 responses
                                189 views
                                0 likes
                                Last Post JDS82
                                by JDS82
                                 
                                Started by MastaE, 2 days ago
                                6 responses
                                42 views
                                0 likes
                                Last Post MastaE
                                by MastaE
                                 
                                Started by inflexz, 4 weeks ago
                                36 responses
                                439 views
                                0 likes
                                Last Post inflexz
                                by inflexz
                                 
                                Started by Soofxx, 4 days ago
                                10 responses
                                109 views
                                0 likes
                                Last Post Soofxx
                                by Soofxx
                                 
                                Started by futurebuilder, 1 day ago
                                2 responses
                                19 views
                                0 likes
                                Last Post MastaE
                                by MastaE
                                 
                                Started by JDS82, 1 day ago
                                1 response
                                16 views
                                0 likes
                                Last Post MastaE
                                by MastaE
                                 
                                Started by Gymgroentje, 3 days ago
                                3 responses
                                56 views
                                0 likes
                                Last Post niet_hier  
                                Started by Kevster, 27-05-2013, 12:43
                                147 responses
                                39,491 views
                                0 likes
                                Last Post Martijn Dellemaan  
                                Started by Aldo Raine, 22-08-2013, 16:13
                                1,787 responses
                                93,723 views
                                0 likes
                                Last Post ProudPizza  
                                Started by Spectral, 6 days ago
                                4 responses
                                87 views
                                0 likes
                                Last Post inflexz
                                by inflexz
                                 
                                Working...
                                X