Aanschaf crosstrainer

[Big P]

Lukt het een beetje Van Wijk met je training en voeding?Je bent zo stil, heb al 4 dagen niets gehoord.Kan en goed teken zijn maar ook een slecht teken.Juist met het mooie weer kan je wat extra verbranden,grijp dit extraatje mee zou ik zeggen.Om je spiermasa te behouden, let goed op je eiwitten en vitamines en mineralen,drink ook genoeg.In 4 dagen kan je geen resultaat boeken hoor, maar het was meer als een aanmoediging bedoeld.VOlgens mij wordt het wel wat met je.

Ja, ik begrijp inmiddels dat ik heel wat moet veranderen aan mijn voeding, dat hebben jullie trouwens allemaal goed laten weten zeg IK ga jullie raad opvolgen en mijn voeding eens goed op een rijtje zetten.Ook wat info op internet achterhalen over de inhoud van voedsel.Heb begrepen dat voor spiermassa opbouw zo'n zeker 2,5 gram eiwit nodig is per kg per dag, dat is behoorlijk veel.Ook dat spiermassa opbouwen en vetverbranden bijna niet samen kan.Kan denk ik beter dan eerst at bouwen en dan verbranden.Of niet?

[Nocerino]

Gaat team sjonnie ook in andere topics posten? Jullie inzet wordt gewaardeerd!

[Van Wijk]

He Big P , Eerlijk gezegd begon ik lekker met trainen vrijdag n zaterdag, maar Zaterdag avond werd ik zo misselijk dat ik niet anders dan de hele nacht heb lopen overgeven.Heb niks raars gegeten maar wel wat andere dingen zoals eiwitten in de vorm van magere kwark, en gegrilde kipfilet.Kan me niet vorstellen dat dat daar door komt.Ben op het moment nog wat loom en mijn maag reageerd niet best.Bedankt voor je interesse trouwens

Lukt het een beetje Van Wijk met je training en voeding?Je bent zo stil, heb al 4 dagen niets gehoord.Kan en goed teken zijn maar ook een slecht teken.Juist met het mooie weer kan je wat extra verbranden,grijp dit extraatje mee zou ik zeggen.Om je spiermasa te behouden, let goed op je eiwitten en vitamines en mineralen,drink ook genoeg.In 4 dagen kan je geen resultaat boeken hoor, maar het was meer als een aanmoediging bedoeld.VOlgens mij wordt het wel wat met je.

[Big P]

Eiwitten

Wat heb je allemaal gewijzigd aan je voedingspatroon?Als je een heel stuk omhoog gaat met je eiwitten en met name melk produkten, dan kn je maag van slag raken.Een teveel aan eiwitten kan een laxerend effect hebben.Je moet het verhogen van je eiwitten langzaam opbouwen om maagklachten te voorkomen.VIssoorten als tonijn,kabeljauw zijn wat lichter verteerbaar en bevatten ook veel eiwitten.Als je lang last houdt, dan zou je andere eiwitten wat meer moeten nemen.Ga er niet mee stoppen, want je bent op de goede weg.

He Big P , Eerlijk gezegd begon ik lekker met trainen vrijdag n zaterdag, maar Zaterdag avond werd ik zo misselijk dat ik niet anders dan de hele nacht heb lopen overgeven.Heb niks raars gegeten maar wel wat andere dingen zoals eiwitten in de vorm van magere kwark, en gegrilde kipfilet.Kan me niet vorstellen dat dat daar door komt.Ben op het moment nog wat loom en mijn maag reageerd niet best.Bedankt voor je interesse trouwens

[Van Wijk]

Bedankt voor je tip,ik heb geen last meer en ik dnek inderdaad dat het een gewenningsproces is met die eiwitten.HAd mijn melk produkten even eruit gehaald en ben gister erweer mee begonnen.Ik neem een stuk meer eiwitten, ongever 2 gr per kg lichaamsgewicht per dag.Als ik mijn oude voedingspatroon erbij pak dan kom ik denk ik op 0,5 gr per kg lichaamsgewicht per dag uit.Heb nu knappe apparaten thuis staan en ga er vol voor.Ik ga 5x per week trainen en hou me aan mijn voeding.Moet nog wel wat sleutel denk ik, wil niet veel meer calorieën binnen krijgen maar als ik dezelfde calorieën zou aanhouden dan zou ik geen koolhydraten meer kunnen nemen en dat is niet goed.Ben benieuwd straks wat er gebeurd met veel eer eiwitten en meer calorieën die ik neem.

Wat heb je allemaal gewijzigd aan je voedingspatroon?Als je een heel stuk omhoog gaat met je eiwitten en met name melk produkten, dan kn je maag van slag raken.Een teveel aan eiwitten kan een laxerend effect hebben.Je moet het verhogen van je eiwitten langzaam opbouwen om maagklachten te voorkomen.VIssoorten als tonijn,kabeljauw zijn wat lichter verteerbaar en bevatten ook veel eiwitten.Als je lang last houdt, dan zou je andere eiwitten wat meer moeten nemen.Ga er niet mee stoppen, want je bent op de goede weg.

[berend p]

Training en voeding

Probeer wel uit te kijken dat je niet te weinig koolhydraten in 1 keer krijgt.Je kan een eiwitvergiftiging krijgen als je in een keer drastisch je eiwitten omhoog gooit en je koolhydraten naar beneden.Wat eet je nou bijvoorbeeld op een dag dan?Ik denk dat we je wel willen helpen nu je eigen initiatieve neemt met trainen en voeding.Het is goed dat je begonnen bent en de knop om gegooid hebt.De juiste voedingsbalans en traininsbalans komt door dingen te proberen, alleen met eiwitten moet je wel uitkijken.

Bedankt voor je tip,ik heb geen last meer en ik dnek inderdaad dat het een gewenningsproces is met die eiwitten.HAd mijn melk produkten even eruit gehaald en ben gister erweer mee begonnen.Ik neem een stuk meer eiwitten, ongever 2 gr per kg lichaamsgewicht per dag.Als ik mijn oude voedingspatroon erbij pak dan kom ik denk ik op 0,5 gr per kg lichaamsgewicht per dag uit.Heb nu knappe apparaten thuis staan en ga er vol voor.Ik ga 5x per week trainen en hou me aan mijn voeding.Moet nog wel wat sleutel denk ik, wil niet veel meer calorieën binnen krijgen maar als ik dezelfde calorieën zou aanhouden dan zou ik geen koolhydraten meer kunnen nemen en dat is niet goed.Ben benieuwd straks wat er gebeurd met veel eer eiwitten en meer calorieën die ik neem.

[Van Wijk]

Misschien heb ik inderdaad wel een eiwit overdosis gehad .Mijn maag was helemaal de weg kwijt en met name denk ik door melk produkten. Ik eet nu minder melk podukten en meer kip en vis.Ik merk nu al wat krachttoename moet ik eerlijk zeggen.Tja ik denk echt dat ik een overdosis had.Wat is uit jouw ervaring het beste als percentage te hebben qua voeding om de beste balans te hebben om minder vet en meer spier te kweken?

Probeer wel uit te kijken dat je niet te weinig koolhydraten in 1 keer krijgt.Je kan een eiwitvergiftiging krijgen als je in een keer drastisch je eiwitten omhoog gooit en je koolhydraten naar beneden.Wat eet je nou bijvoorbeeld op een dag dan?Ik denk dat we je wel willen helpen nu je eigen initiatieve neemt met trainen en voeding.Het is goed dat je begonnen bent en de knop om gegooid hebt.De juiste voedingsbalans en traininsbalans komt door dingen te proberen, alleen met eiwitten moet je wel uitkijken.

[berend p]

Voor jouw doel 55% koolhydraten / 15% Vet en 30% eiwit. eiwitten : yoghurt, kwark, alle vissoorten, kip, kalkoen, rosbief, biefstuk, rookvlees, eieren. koolhydraten: Pasta, brood, rijst, aardappels, kouskous, boekweit, groente, fruit. Vetten: Volle melk produkten, vet vis, (vette vlees past niet in je dieet), (kaas past niet in je dieet), noten. Boen en epulvruchten zijn een mix van eiwitten en koolhydraten) Hierbij wat info zodat je gerichter kan eten.Succes.

Misschien heb ik inderdaad wel een eiwit overdosis gehad .Mijn maag was helemaal de weg kwijt en met name denk ik door melk produkten. Ik eet nu minder melk podukten en meer kip en vis.Ik merk nu al wat krachttoename moet ik eerlijk zeggen.Tja ik denk echt dat ik een overdosis had.Wat is uit jouw ervaring het beste als percentage te hebben qua voeding om de beste balans te hebben om minder vet en meer spier te kweken?

[Patriciaaa]

Eiwit overdosis en vergiftiging? Het is geen drugs hoor.
Tijd voor een nieuw topic...

kouskous

[berend p]

Eiwitten hebben een hoger afval gehalte waardoor je lichaam harder moet werken om het af te breken.Zeker als je van weinig naar veel gaat.Ook kunnen een tehoog aan eiwitten ontstekingen veroorzaken,deze ontstaan niet zomaar die ontstekingen.ALs iemand er gevoelig voor is dan kan je er flink ziek van worden.

Eiwit overdosis en vergiftiging? Het is geen drugs hoor.
Tijd voor een nieuw topic...

[Van Wijk]

Eiwit

Klinkt wel logisch wat je zegt. Want een ontsteking is een reactie op overbelasting maar kan ook met vuil ontstaan.Witte bloedlichaampjes offeren zich op waardoor dat vuil of ontsteking wit/geel wordt.Kan me wel voorstellen dat er een soort vergiftiging dan in je lichaam kan opbouwen.Is dat dan ook met koolhydraten of vet zo?Wat kan dan het schadelijke zijn bij deze voedingsstoffen.Ik bedoel directe schade, ik snap ook wel dat als je teveel vet eet dat je zwaarlijvig wordt,maar ik bedoel de directe schade.

Eiwitten hebben een hoger afval gehalte waardoor je lichaam harder moet werken om het af te breken.Zeker als je van weinig naar veel gaat.Ook kunnen een tehoog aan eiwitten ontstekingen veroorzaken,deze ontstaan niet zomaar die ontstekingen.ALs iemand er gevoelig voor is dan kan je er flink ziek van worden.

[berend p]

Met koolhydraten werkt het heel anders, dit wordt als brandstog gebruikt en een eiwit vooral als bouwstof en in een veel latere fase pas als brandstof.Koolhydraten wat zuiker voor je spieren zijn hebben minder een restproduct en ook minder afvalstoffen, dit heeft geen direct effect, ja je kan in een teveel ervan het makelijk opslaan en dan wordt het omgezet in vet.Dit geldt eigenlijk ook voor vetten.Met name verzadigde vetten zijn o langer termijn slecht voor je hard en bloedvaten. Eiwitten werkt in deze situatie heel anders in op het lichaam dan Koolhydraten en Vetten.

Klinkt wel logisch wat je zegt. Want een ontsteking is een reactie op overbelasting maar kan ook met vuil ontstaan.Witte bloedlichaampjes offeren zich op waardoor dat vuil of ontsteking wit/geel wordt.Kan me wel voorstellen dat er een soort vergiftiging dan in je lichaam kan opbouwen.Is dat dan ook met koolhydraten of vet zo?Wat kan dan het schadelijke zijn bij deze voedingsstoffen.Ik bedoel directe schade, ik snap ook wel dat als je teveel vet eet dat je zwaarlijvig wordt,maar ik bedoel de directe schade.

[Big P]

Maar dat is ook niet helemaal waar hoor.Bij een overmatigheid aan koolhydraten kan je een erg wisselende suikerspiegel krijgen en met name bij een teveel of een tekort en ook als je koolhydraten,eiwitten en vetten niet in balans zijn.Koolhydraten is ook een vrij breed begrip, een banaan en vee fruit werkt snel in op je energiehuishouding en je bloedsuiker spiegel.Pasta's en langzamere koolhydraten hebben meer tijd nodig om je energie aan te vullen en wekt vaaral op langere termijn na ongeveer 1,5 uur.Wees matig met fruit als je wil afvallen omdat deze suikers snel opgenomen worden en als je dan niet sport, dan ga je deze suikers opslaan als reserves.

Met koolhydraten werkt het heel anders, dit wordt als brandstog gebruikt en een eiwit vooral als bouwstof en in een veel latere fase pas als brandstof.Koolhydraten wat zuiker voor je spieren zijn hebben minder een restproduct en ook minder afvalstoffen, dit heeft geen direct effect, ja je kan in een teveel ervan het makelijk opslaan en dan wordt het omgezet in vet.Dit geldt eigenlijk ook voor vetten.Met name verzadigde vetten zijn o langer termijn slecht voor je hard en bloedvaten. Eiwitten werkt in deze situatie heel anders in op het lichaam dan Koolhydraten en Vetten.

[Mc Fly]

Gewoon trainen

Maar dat is ook niet helemaal waar hoor.Bij een overmatigheid aan koolhydraten kan je een erg wisselende suikerspiegel krijgen en met name bij een teveel of een tekort en ook als je koolhydraten,eiwitten en vetten niet in balans zijn.Koolhydraten is ook een vrij breed begrip, een banaan en vee fruit werkt snel in op je energiehuishouding en je bloedsuiker spiegel.Pasta's en langzamere koolhydraten hebben meer tijd nodig om je energie aan te vullen en wekt vaaral op langere termijn na ongeveer 1,5 uur.Wees matig met fruit als je wil afvallen omdat deze suikers snel opgenomen worden en als je dan niet sport, dan ga je deze suikers opslaan als reserves.

Ja , en dan heb je ook nog het venomeen dat elk lichaam anders werkt en reageert op voeding en training. Was die Van Wijk eindelijk aan het trainen , gaan jullie weer met wiskunde komen, daar is ie al gevoelig voor dus je weet al wat er gaat gebeuren. Gewoon trainen Van Wijk en als je opstakels hebt gewoon je vragen stellen op het topic. Volgens mij ben je goed bezig met je voeding en ja het kan altijd beter maar je moet ergens mee beginnen. Zwemmen leer je ook niet in 1 dag, tenminste dat was mij niet gelukt.

[Dexie]

En het spook topic leeft maar door haha