Sth kuurtje...

[snipke]

Citaat[/b] (Curiosio @ Dec. 11 2004,14:58)]Squatten heb ik ooit met 230kg gedaan maar dat red ik niet meer..
Zonder cardio zal het met een paar weken wel weer lukken maar massa en kracht is het doel niet.
210kg lukt wel maar dan moet ik de cardio terug schroeven wat ik ook ga doen.

Heb een poosje meer herhalingen getraind en dat gaat helaas tenkoste van mijn kracht.

Is ook zeker niet mijn sterkste kant hoor..

Greets...

dat dacht ik ook al Mr C dat je meer kan met squaten, ik squat al met 170kilo, dus jij zal zeker 200- 220 kunnen, ik moet wel zeggen dat mijn benen de sterkste spiergroep zijn, komt door mijn verleden van dde muay thai denk ik, net zoals mijn abs duidelijk zichtbaar zijn bij 14% en mijn maat die op 7% staat niet zichtbaar zijn

Grtz

[Curiosio]

Gaat zeker heel veel schelen Snipke!

Squatten ligt me gewoon ook niet helemaal, ken de techniek maar heb wel eens moeite met de uitvoering zeg maar..

"Halende" oefeningen ben ik echt sterk mee.

Greets...

[harold]

Squatten is wel de oefening voor de benen.Maar ook een erg moeilijke oefening om correct met een zwaar gewicht uit te oefenen..


Grtz..

[Curiosio]

Absoluut DE oefening en doe hem dan ook altijd uiteraard!

Greets...

[XeNoGeaR]

Ik vind persoonlijk legg press lekkerder...

Greetz

[Testo]

Yep....me too!

[snipke]

ik ben momenteel bezig met een krachtschema en voor benen doe ik 12 sets , 6 opwarmsets en dan 6 echte sets met max gewicht maar 3-4 herhalingen, en dan afronden met leg extension , ik kan je verzekeren dat het brandt en je op het randje van overgeven zit .

Correct squaten is idd een moeilijkheid voor de meeste, ik zie altijd dat mijn knieen niet voorbij mijn tenen komen, erg belangrijk

Grtz

[KeepItReal]

Squatten is idd geen makkelijke oefening om correct uit te voeren.

Wat ik zelf wel een goede tip vind is: zorg dat je je knieen naar buiten drukt. Hierdoor ga je meer met heupspieren werken.

Hoeveel herhalingen doe je met 200 kg. Mr. C?

[Testo]

Citaat[/b] (Curiosio @ Dec. 12 2004,10:48)]"Halende" oefeningen ben ik echt sterk mee.

Greets...

Noem eens wat voorbeelden,bro......

[Been]

Citaat[/b] (snipke @ Dec. 12 2004,15:02)]ik ben momenteel bezig met een krachtschema en voor benen doe ik 12 sets , 6 opwarmsets en dan 6 echte sets met max gewicht maar 3-4 herhalingen, en dan afronden met leg extension , ik kan je verzekeren dat het brandt en je op het randje van overgeven zit .

Correct squaten is idd een moeilijkheid voor de meeste, ik zie altijd dat mijn knieen niet voorbij mijn tenen komen, erg belangrijk

Grtz

heb je wel eens geprobeerd een warming up te doen snip??
ff een 15 a 20 min op de fiets of steps op een gimiddeld laag nivo waardoor je alle energy systemen activeerd en je spieren op temperatuur brengt hierdoor hoef je waarschijnlijk die 6x opwarm sets niet te doen

[Curiosio]

Citaat[/b] (KeepItReal @ Dec. 12 2004,17:03)]Hoeveel herhalingen doe je met 200 kg. Mr. C?

Normaal gewoon 8-10 herhalingen.
Zwaarder moet ook kunnen zit echt in de 3x cardio ( 30min cross-trainer p. week )

Greets...

[Curiosio]

Citaat[/b] (ariekanarie @ Dec. 13 2004,03:49)]

Citaat[/b] (Curiosio @ Dec. 12 2004,10:48)]"Halende" oefeningen ben ik echt sterk mee.

Greets...

Noem eens wat voorbeelden,bro......

Leg extension voor benen.
Front raise voor schouders.
Bent-over-rowing voor rug

Al dat soort oefeningen..


Greets...

[red]

Citaat[/b] (Curiosio @ Dec. 13 2004,13:28)]

Citaat[/b] (KeepItReal @ Dec. 12 2004,17:03)]Hoeveel herhalingen doe je met 200 kg. Mr. C?

Normaal gewoon 8-10 herhalingen.
Zwaarder moet ook kunnen zit echt in de 3x cardio ( 30min cross-trainer p. week )

Greets...

sissy

[Curiosio]

Ben ook geen echte R`dammer hè...

#####...

Greets...

[Testo]

Citaat[/b] (Curiosio @ Dec. 13 2004,13:30)]

Citaat[/b] (ariekanarie @ Dec. 13 2004,03:49)]

Citaat[/b] (Curiosio @ Dec. 12 2004,10:48)]"Halende" oefeningen ben ik echt sterk mee.

Greets...

Noem eens wat voorbeelden,bro......

Leg extension voor benen.
Front raise voor schouders.
Bent-over-rowing voor rug

Al dat soort oefeningen..


Greets...

Ik bedoelde dan ook wat cijfers erbij,bro....