peps met een beetje test

Ban voor jou Quibus?

Beetje omgekeerde wereld toch?
Als iemand bewust gaat narren in een log, is een ban een logisch gevolg.
Kinderachtig doen in een crosstrainer discussie ok, maar kinderachtig om hier te doen.

Dus moderators, toon jullie ballen!

[Mvos]

Heb je al een crosstrainer?
Zo nee,dan weet ik nog wel een erg informatief topic voor je


Ps,
Fok it maat,...is het niet waard!

Pps,waar was Noppert toen ik er was?

[rain]

Hahahaha, formaat pinda heb ik gehoord.

[antma]

Mwhaha en thnx mannen

[Mcvk]

Bp gaat alweer lekker qua gewicht zo te zien terwijl je off bent! Knallen man

[dynobet]

Ben je qua voeding nog steeds bezig met het door mij opgestelde schema? Hoe is dat tot nu toe bevallen en zijn de resultaten ook goed?

PS. Ben benieuwd naar je fysiek op de eerstvolgende meet.

[east1977]

PS. Ben benieuwd naar je fysiek op de eerstvolgende meet.

Ik ook wanneer is die eigenlijk ?

[dynobet]

Voor zover ik weet is er nog geen gepland. Maar er zal er vast een plaatsvinden ergens voor de zomer.

[antma]

Ben je qua voeding nog steeds bezig met het door mij opgestelde schema? Hoe is dat tot nu toe bevallen en zijn de resultaten ook goed?

PS. Ben benieuwd naar je fysiek op de eerstvolgende meet.

ja joh eet al vanaf dag 1 exact jouw maaltijden 1*mac d 1* patat en 1*chinees verder 0,0 gecheat me lichaam veranderd heel erg nu.
gewicht blijft gelijk en bf dropt.
ik heb wel iets meer rijst en kip toegevoegd ik ben jou heel dankbaar dyno.

[dynobet]

Goed om te horen dat het goed gaat. En 3x cheaten in ongeveer twee maanden tijd valt ook reuze mee. Het fine tunen van het schema op basis van progressie heb je zelf ook al gedaan (scheelt mij werk). Je bent een top gozer!! ga zo door.

[frankey]

Nou niet zo overdrijven hoor hahaha

[antma]

Is niet overdreven...
Benen
sq
20*20
15*40
15*60
15*80
10*100
3*8*120

Dl
5*60
5*80
5*110
5*140
5*160
2*170

Stif dl fr sq
4*60 4*60

Leg curl
3*10*fs

leg ext
3*10*fs

ad/ab ducter rondje

Kuiten

10*10*140

[antma]

Bo sch tri

bp
20*20
20*40
15*60
4*10*80 4sec neer 1 sec stil 2 sec op
kon nu wel stoppen eigenlijk teringgggggg

sch bp
3*8*70

Peck deck
3*10*fs

Sm machine
mvos style 4sets dood

side raises
3*8*10

Achterkant
3*8*8

Triceps houtje tautje

[antma]

Rug bi

bor
5*8*opgewerkt naar 90 kilo

Lat pulley nek
4*10*70

Lat pulley stang handvaten
4*8*90

Optrekken
4*8*bw ging nog perfect

pulley
4*8*70

Biceps
ez bar
4*12*30

Dumb curl
15*10
13*12
10*14
10*16

Stuk abs shakie en naar huis.

[Rickbeen]

gaat lekker q, keep it up!