peps met een beetje test

[antma]

Ja dat was ook nice.
wwet alleen die opzet niet exact meer 100 reps ofza was dat tocj.
ik voel dat gewoon branden heerlijk haha

[inferno_0666]

Ja dat was ook nice.
wwet alleen die opzet niet exact meer 100 reps ofza was dat tocj.
ik voel dat gewoon branden heerlijk haha

Zoiets dacht ik. Maar er was ook een voor 20 rep sets. Je voelt het ook goed branden in je longen!

[antma]

Borst
bp
20*40
12*60
5*5*100 ga deze met 5*5 opbouwen
12*80

Cable flyes
5*12*25

Schuine bp sm m
5*10*80

Neck press
5*12*60

Flyes icm upright rows
5*10*12 5*10*25

Fr sq
4*12*20

Cgbp
8*10*60

Houtje toutje
5*12*25 5*8*20

[diasog]

Flinke sessie man

[antma]

Thnx
vandaag rug triceps want morgrn met mvos borst triceps.
dan met hem een nieuw schema maken
Rug
shrugs
20*20
12*60
12*80
10*100
2*6*120

Optrekken
5*5*bw (102kg)

Bor
4*10*60 traag en dat was tyfuszwaar

1arm Rugmachine smalle grip
12*40
12*60
10*80
9*100
6*120
4*120

Lat pulley 2*voor 2*achter
4*10*50 traag

Pulley
4*8*60 klaar en op

cgbp
6*10*60

Machine
6sets tot fs

helemaal klaar nu ermee.

[Fitt God]

Volgens mij ga jij iedereen heel erg verbazen op de meet man. Hoop dat het schema van Maarten je nog meer massa gaat brengen

[antma]

Ik hoop het..
vandaag met maarten getraind..is lastig loggen wan gewicht zeg niet zoveel dan.
bp
12*20
12*60
10*80
6*100
4*110
2*120
1*130 denk ik

Schuine borst machine decline
4sets tot 120 kilo
eindigend met dropset

borst incl machine
4sets tot 100 kilo?
Eindigend met dropset tot geen gewicht behalve maarten

cable cross
4sets

komt ie
latpulleynaarbenedentrekkenrugschuinbicepscurlover jehoofd
4sets ik ontplof

curls
3sets zittend

soort hammer curls 3 sets

cables

onderarm

het werd diverse malen zwart voor me ogen dus kan er her en der naastzitten.
15 minuten over deze post gedaan de tyfus..

thnx gab zie je snel

[Neproadie]

komt ie
latpulleynaarbenedentrekkenrugschuinbicepscurlover jehoofd
4sets ik ontplof

het is al vaker gezegd...maar dit soort dingen maakt je log onder andere zo leuk om te lezen

[talalelh15]

Irritant he, hoe moeilijk typen gaat na zon training :P.

Ziet er uit als een maarten training

[rain]

[QUOTE=quibus;1213241]

vandaag met maarten getraind..


komt ie
latpulleynaarbenedentrekkenrugschuinbicepscurlover jehoofd
4sets ik ontplof
/QUOTE]

Vanavond in Maarten zijn log de Quibus Translate?

[antma]

Srry maar het staat er exact zo als het is
Wat een oefening zeg.
nu dikke spierpijn..

[mascotte]

zoiets ?

[antma]

Yes mascotte very nice..uitleg was dus toch duidelijk.
al was onze uitvoering iets anders maar thats it..superpomp zeg pffff.

[mascotte]

Yes mascotte very nice..uitleg was dus toch duidelijk.
al was onze uitvoering iets anders maar thats it..superpomp zeg pffff.

heb deze eens geprobeerd toen ik net begon te trainen (zoals de meeste alleen borst en biceps )
had deze oefening afgekeken van lorenzo becker , je hebt totaal geen mogelijkheid tot cheaten , alleen vind ik hem gek in mijn nek voelen . liggend met high pull vind ik hem net ietjes beter (krijg je soort van larry scott curls omgekeerd uitgevoerd )

[Mvos]

Ik hoop het..
vandaag met maarten getraind..is lastig loggen wan gewicht zeg niet zoveel dan.

het werd diverse malen zwart voor me ogen dus kan er her en der naastzitten.
15 minuten over deze post gedaan de tyfus..

thnx gab zie je snel

Was top maat!

Bedankt voor de gezelligheid en motivatie.
Je schema's komen eraan