Strepen op de borst, wajoow dan kun je wel spreken van een laag vetpercentage! Vanwaar trouwens "maar" 3 dagen in de week trainen nu?
Emielos the road to the Enercup
Collapse
X
-
Originally posted by Arend-jan View PostStrepen op de borst, wajoow dan kun je wel spreken van een laag vetpercentage! Vanwaar trouwens "maar" 3 dagen in de week trainen nu?
Train nu nog gewoon 5-6 keer per week alleen nu met een 3-dagen split. Wat hier voor de keuze is? Ik heb geen idee, gewoon alles lekker 1-2 keer per week pakken. Vind het zelf ook wel chill maar is nu wel wat moeilijker aangezien mijn herstel is zwaar kut is op het moment..Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html
Comment
-
Originally posted by emielos View Posthaha, een beetje wel. Zag er wel vet uit!
Train nu nog gewoon 5-6 keer per week alleen nu met een 3-dagen split. Wat hier voor de keuze is? Ik heb geen idee, gewoon alles lekker 1-2 keer per week pakken. Vind het zelf ook wel chill maar is nu wel wat moeilijker aangezien mijn herstel is zwaar kut is op het moment..
Hoe heb jij de dagen ingedeeld dan? Voor mijn gevoel kan dat heel niet181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Ik zou ook mijnn schema aanpassen, zeker tijdens de cut.
Je herstel is klote zeg je, je kampt iedere keer met pijntjes.
Alle voorwaarden zijn aanwezig om een blessure te krijgen.
Oh shit, ik val in herhaling.
Overleg anders eens met je coach wat hij ervan vindt.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by Arend-jan View PostMet een 3daagse split en 5 tot 6 dagen trainen in de week lijkt het me in de bulk al amper te doen om te herstellen. Laat staan in de cut.
Hoe heb jij de dagen ingedeeld dan? Voor mijn gevoel kan dat heel niet
Dag 1 triceps, biceps, schouders
dag 2 hams/quads
dag 3 rug borst.
kuiten zitten er niet tussen maar plak ik gewoon ergens bij.
Originally posted by rain View PostIk zou ook mijnn schema aanpassen, zeker tijdens de cut.
Je herstel is klote zeg je, je kampt iedere keer met pijntjes.
Alle voorwaarden zijn aanwezig om een blessure te krijgen.
Oh shit, ik val in herhaling.
Overleg anders eens met je coach wat hij ervan vindt.Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html
Comment
-
Er is wel degelijk een verschil tussen ub/lb tijdens een cut of een zesdaags schema waarbij je alle spiergroepen met een aardig volume belast… dubbel!
Dat heeft er niet altijd mee te maken dat je lichaam moet wennen aan het schema ,maar wel met overbelasting.
Tijdens een vorige cut(jaja, dit is niet de 1e ),vond ik ub/lb al te zwaar in verband met herstel.
Uiteraard is dat voor iedereen verschillend, maar een zesdaags splitschema zoals jij draait vind ik (tijdens een cut) niet verstandig.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
6 dagen red ik ook niet hoor Maar die 1-2 dagen minder doet het hem ook niet. Ik begrijp je punt volledig maar kijk het nog even aan het hoe mijn lichaam er op reageert. Heb op moment geen last van pijntjes behalve dan soms nog mijn onderrug. Maar dit word met de werk beter als ik mijn core oefeningen doe.Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html
Comment
-
Met de dagen die je zei is 6x per week inderdaad not done. Dan moet je 1x per week training 1 de dag na training 3 doen. Terwijl die 2 trainingen extreem veel overlap hebben met elkaar. Dan zou je een spiergroep 2 dagen op een rij aanpakken.181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Vandaag weer triceps, biceps schouders getraind. Best wel lekkere training gehad. Veel cable werk gedaan omdat wat beter voelt en ik zo beter mijn trainingen kan afwerken. Anders moet ik constant op dingen wachten en daar heb ik een hekel aan.
Begin wel steeds meer aders te zien war echt gruwelijk vet is. Nu ook steeds meer kleine adertjes die over mijn bicep zichtbaar komen. Ook aan de binnenkant van mijn arm komen nu wat zichtbaar. Voor op de schouders ook een aantal
Zoals jullie misschien wel vaker hebben gezien is het gewicht met cables soms heel erg "laag". Dit komt omdat sommige cables veel zwaarder zijn dan dat er op het gewicht staat. Heeft te maken met die katrollen daar. Gewicht maakt ook niet uit zolang de uitvoering maar goed en zwaar is.
cgbp dit keer goed op mijn uitvoering gelet. Had dit keer een stang van 10,7kg. Echt ondingen maar we moeten het er maar mee doen.
2x20stang + 10kg aan schijven
10xstang + 20 kg aan schijven.
12x60,7
10x70,7
8x70,7
6x70,7
4x70,7
Pushdown
dropset 8 8 8
30 25 20. 1 sec squeeze beneden. Dit moest ik beter doen volgens de coach dusja.
reverse grip pushdown ss frensh press cable
25kg 15 reverse grip rond de 10-13 reps frensh press rond de 10
bb curl
12x30
10x40
8x40
6x40
4x40 Ez bar voelt nog iets beter in de biceps.
gebrek aan machine curl maar een soort machine wat dezelfde beweging ongeveer maakt. Arm curl apparaat.
dropset 8 8 8 begonnen op 30 dacht ik.
preacher curl cable ss cable curl staand
ergens ronde de 25kg dacht ik en beide rond de 10-13 reps
frontpres
12x40
10x40
8x40
6x40
4x40 deze moest ik er heel hard uit persen.
side ride, db's hammergrip tegen elkaar en dan naar buiten gaan met je schouders.
dropset 12 10 8. Schouders rammetje vol. zag er echt vet uit in de spiegel, oogde mooi vol ten opzichte van mijn armen die ook ram vol zaten. ook mooi een aantal aderen aan de voorkant van mijn schouders. Wel vooral links trouwens, links ben ik droger dan rechts.
upright row ss bent over raise
30 40 reps rond de 10
11 minuten HIITMijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html
Comment
-
Hams/quads buik en cardio
stiff dl
2x20xstang
10x40
10x60
12x100
10x100
8x100 Grip begon al te kutten
6x100
4x100 Laatste 2 mixed grip.
leggcurl
dropset 8 8 8
50 45 40
Db stiff dl ss leggcurl
rond de 10 reps. Leggcurl kreeg ik rond de 10-11 geen beweging meer in.
trap af voor lunges, flikkerde er bijna vanaf zo vol zaten de hams.
lunges vind het echt een kut oefening. Stap liever door dan telkens en stap vooruit, weer terug en dan van vooraf weer beginnen.
12 10 8 6 4 x22 branden en hijgen als een paard. Echt ziek.
leg ext
dropset
55 45 35 AU! benen zaten gigantisch vol
leggpress ss leg ext
reps rond de 12-14 Weer de trap af voor buik. Flikkerde nu bijna weer van de trap af.
4x15 cable crunsches en 11 minuten HIITMijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html
Comment
-
Originally posted by Naruto rulezz View Post11 min HIIT na leg workout, klinkt als hell.Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 81kg 3x
1 sec paused safety bar squat:
- 75kg 6x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door pebitech00Dit casino is een geweldige optie voor mensen zoals ik, die op zoek zijn naar iets spannends en divers, maar toch binnen de grenzen van Nederland willen...
-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
Antwoord op Seeking Assignment Writing Help in NZdoor pebitech00If you have any recommendations for services or individuals who can assist me, I would greatly appreciate it! Ideally, I’d love to find someone familiar...
-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
Antwoord op Why DUOLINGO can be more beneficial?door pebitech00It can afford immediate outcomes and is getting popular and acknowledged by the continually increasing number of universities around the globe. This assessment...
-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
door pebitech00Videos with the most views are generally uploaded in the timeslots above — but they may not be the right fit for your audience and their behaviour....
-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
door pebitech00Keeping up with fast-paced financial markets often requires leveraging advanced tools and technologies. Crypto-Legacy.app
Christmas stickers for...-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
Antwoord op pws-opdrachtdoor pebitech00This blog is wonderful, thank you propose. Glad to see new projects! I wish you much success.
geometric patterns for cutting machines
Cute...-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
door pebitech00I prefer to read this kind of stuff. The quality of content is fine and the conclusion is good. Thanks for the post
3D Fonts for Cutting Machin...-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
Tag Cloud
Collapse
Comment