Succes met die laatste loodjes naar de 6%!
Emielos the road to the Enercup
Collapse
X
-
Originally posted by generation_iron View PostApart getal, 14... Succes met de laatste restjes, moet lukken met minder voeding!
Originally posted by Arend-jan View PostSucces met die laatste loodjes naar de 6%!
Originally posted by subject7 View Postlekker bezig man...
hoe lang ben je ook alweer?
(te lui om terug te lezen)
en hoe zie het dieet er ongeveer uit? hoeveel kal gemiddeld per dag?
hoge dag is nu 2500 kcal.
medium dag : 2200 kcal
low dag : 2000 kcal
dieet bestaat uit rauwkost,panga ( witvis) rijst, kip, groenten, kwark, whey, dextrose.
Op een lage dag eet ik bijvoorbeeld maar 35 gram rijst om 12 uur en om 6 uur. en op een medium dag eet ik 4 keer op een dag 50 gram en op een hoge dag overal 75 gram.Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html
Comment
-
Originally posted by emielos View PostDankje kerel. 7 keer een interval is het. Ik hoop dat het goed gaat, ben echt benieuwd hoe ik er dan uit zie. 8% is al het laagst waar ik ooit op heb gestaan.
Dankjewel Arend! doe me best.
denk ongeveer 1,82/1,83m Sta ik net onder die 1,84m klasse wat ideaal is. Binnenkort is even goed laten op meten.
hoge dag is nu 2500 kcal.
medium dag : 2200 kcal
low dag : 2000 kcal
dieet bestaat uit rauwkost,panga ( witvis) rijst, kip, groenten, kwark, whey, dextrose.
Op een lage dag eet ik bijvoorbeeld maar 35 gram rijst om 12 uur en om 6 uur. en op een medium dag eet ik 4 keer op een dag 50 gram en op een hoge dag overal 75 gram.181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Originally posted by Arend-jan View PostIk zou je lengte dan toch maar even gaan kijken als die onder de 184 cm moet zijn. Ik ben 183 cm en je leek in Groningen toch echt langer dan ik.Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html
Comment
-
Heerlijk fijne dag gehad op stage. Kreeg vandaag veel vrijheid, moet op een gegeven moment de hele fitness toko runnen en een paar mensen begeleid in het trainen. De dag afgesloten met een voldoende op de eerste toets die binnen is gekomen en een slagingspercentage had van 31%. Gelukkig viel ik onder die 31%.
De dag heerlijk afgesloten met een hams/quads sessie.
2x20xstang
10x40
10x60
12x100
10x100
8x110
5x120 faal op grip
4x120 Mixed grip.
Volgende keer lager want heb het idee dat het steeds meer een gewone deadlift word.
legcurl dropset
stiff dl dumbels ss legcurl
helemaal vol en helemaal af
lunges
12/10/8/6/4 22kg met straps, voelt veel beter ondanks dat onderarmen nog steeds hard verzuren.
leg ext dropset
legpress ss leg ext
helemaal vol helemaal af. En shirt drijf en drijf nat
12 min HIIT. Benen kwamen niet meer voorruitMijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html
Comment
-
Originally posted by quibus View PostTop man.
Naturel naar 6% petje af hoor.
Originally posted by subject7 View PostPetje af inderdaad.. Mijn geduld is vaak op als ik bij de 10 in de buurt kom!
haha niet stiekem langer worden dan gaat net onder die 184
maar eerst moren junk. Cheeseburgers for life!
Originally posted by generation_iron View PostMerk je trouwens iets van massa verlies of krachtverlies nu je flink onder 10 aan het gaan bent?
Wat was je vvm aan het begin van de cut, wat is je vvm nu?
vvm voor de cut
84,5kg 14,5% vvm72,68
vvm nu
79kg bij 8% Vvm 72,68Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html
Comment
-
Netjes hoor. Precies hetzelfde geblevenWel apart.
Kan je dan trouwens niet stellen dat je spiermassa gegroeid is? Want bij vvm zit ook vocht.. en met cutten verlies je altijd vocht.Last edited by generation_iron; 02-05-2015, 17:21.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzVanaf deze week een training D toegevoegd die mee door rouleert.
Als volgt: D, A, B > volgende week > C, D, A > week daarop > B, C,A...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 5x2
- 80kg 1x3
One legged back extension:
- BW 20x
- BW 15x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 80kg 2x2
BB kelso shrug:
- 30kg 15x
- 32.5kg 15x
- 35kg 15x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 4x2
SL DL:
- 110kg 2x6
One legged standing calf raise:
-...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 2x
- 80kg 5x1
De 105kg 2x1 en 1x2 evenaren of verbeteren zat er vandaag niet in, relatief...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB:
- 80kg 2x2
Lying leg curl:
- BW 2x50
Kon helaas de 1 a 2kg ankle cuffs niet vinden,...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 3x1
- 110kg 1x2
SL DL:
- 110kg 5x
- 110kg 3x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment