Emielos the road to the Enercup

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Originally posted by rain View Post
    Zo, goed bezig zeg!
    Alles weer onder controle?
    Dat vraagt om meer.
    (Mag ook via pm hoor, anders worden de jonge lezertjes een beetje hitsig.)

    Te laat

    Comment


    • Originally posted by generation_iron View Post
      Maken je triceps contact met je lichaam bij cgbp?
      Ja, komt er echt langs. Volgende keer iets meer afstand houden tussen ellebogen en zijkant van mijn lichaam.

      Originally posted by Patriciaaa View Post
      Zo, gaat lekker emielos! Mooie rug idd. Als je schouders vooruit gaan dan knalt je rug er helemaal mooi uit denk ik. Aardig smalle heupen van jezelf, of lijkt dat zo?
      Leuk dat je een wedstrijd gaat doen 

      Haha ik dacht altijd dat jij 40+ was. Geen idee hoe ik daar nu weer bij kom hahahaa
      Dankjewel voor je compliment! En welkom in mijn log trouwens heb al door dat je een oude bekende bent van BN:P

      Schouders moeten inderdaad beter worden en dat zal mijn rug indd gaan helpen ga ik vanuit.

      Taille is inderdaad erg smal bij mij. Vorige week nog gemeten en zat toen op 77cm. Coach zei ook al dat ik een mooi smaille taille, hoor dit ook van andere mensen om mij heen.

      ik 40+? lijk ik zo oud? Nee geeft niet hoor, ben "nog" maar 21 dusja:P

      Originally posted by rain View Post
      Even offtopic, maar is die foto van jou je huidige fysiek Patriciaa?
      Geeft dit log wel meerwaarde.
      Dat geeft het zeker indd!

      Originally posted by Patriciaaa View Post
      Ja, is van vorig weekend. Maar een beetje zonde om zijn topic daarmee te verkrachten hahaha
      Ohnee dat vind ik zeker niet erg hoor. Moet soms ook niet allemaal te serieus zijn.
      Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html

      Comment


      • Goed Fysiek kerel , ( beter laat dan nooit ) , lekker bouwen kerel , tijd voor smakelijker voer!

        Comment


        • Originally posted by imation View Post
          Goed Fysiek kerel , ( beter laat dan nooit ) , lekker bouwen kerel , tijd voor smakelijker voer!
          Maakt niet uit hoor kerel:P Maar dankjewel. Bouwen gaat helemaal goed komen, voel me nu ook echt weer een stuk beter.

          Is nu gewoon meer rijst + brood. Coach heeft liever rijst dan brood maar mag zelf kiezen. Geef zelf ook de voorkeur aan rijst aangezien ik dat fijner vind weg eten dan bijvoorbeeld 4 broodjes met tonijn ofzo. Veranderd later misschien nog wel maar zie ik dan wel.

          intensieve interval wat door een klasgenoot ( en rpm lesgever) gegeven. Jezus wat gingen wij kapot met zijn allen
          Vandaag rug gepakt. Echt een fijne training, word een goede spierpijn ga ik vanuit. Benen goed kapot door spinning van vanmiddag.

          BOR smith gewicht in schijven
          3x10x20 WU
          10x60 WU
          12x70
          10x80
          8x90
          2x6x100 Zwaar!

          Deadlift
          10x60
          10x100 vloog echt door de lucht
          2x8x120 2e setje met deadstop gewerkt
          4x130 met deadstop. Volgende keer iets lager aangezien ik de 6 reps moet halen.

          latt pul front
          6x65
          8x60
          10x55 Rug lekker vol.

          Row machine met 2 cable handvaten
          3x8-10x30 geloof ik. Deze is heel zwaar bij ons.

          db row
          10x30
          10x32
          10x34of 36. Voelde goed en toen was ik klaar

          cable crunches
          4x20x30
          Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html

          Comment


          • Lekker training pik.

            Die dumbell row kun je wel zwaarder Gewoon knallen die hap..

            Zoals ik al in de app zei, die deadlift op 10 reps ben ik geen fan van, maar als ze jouw goed bevallen, gewoon blijven doen!
            In between obsessed periods

            Comment


            • Gister even rustdagje gepakt. Had ook wat borrels met wat huisgenoten maar heb niet heel veel gedronken -+6 biertjes ofzo. Dus voeding morgen even wat omlaag. Na de borrel kwam er nog een meisje langs dus ik sliep pas rond 5 ofzo. Kort nachtje gehad aangezien ik om 9 uur alweer wakker werd. Was daardoor ook wel wat te meren aan de training maarja het zei dan zo.

              Heb het gevoel dan buikspieren iets minder hard oogt maar de aderen worden wel overal dikker! Vooral rond de schouders en armen, en onderste gedeelte van je buik,

              De training
              borst/schouders warming up

              incline bench
              2x15xstang
              10x40
              12x60 ( pittig vandaag)
              10x62,5
              7x65
              2x5x67,5 ( volume merkte ik vandaag echt even)

              flat bench press
              2x6x70
              5x60
              meteen 5x50 erachter aan gedaan om toch 10 reps te doen.

              flat db press
              10x30
              6x32
              9x24

              chest press 25 graden incline
              2x12x15kg aan schijven.

              cable crossover
              3x12x10 Borst zat echt rammetje vol!

              bb curl
              2x10x25
              8x30
              2x6x32,5 (vorige keer 35kg maar was toen echt veel swing. Zag er niet uit dus daarom zo gedaan. voelt ook beter qua mmc.

              db preacher curl( db per hand maar wel met 2 handen tegelijk de oefening doen)
              10x10 te ligt gepat
              8x12 jezus wat zwaar
              10x10 VOL

              concetrated curl
              2x12x12

              hammer curl
              2x8x14 laatste 2 om en om. ook dit voelde zo beter.
              10x12 laatste 2 om en om.

              20 minuten fietsen op level 9. RPM niet lager dan 90. Begon eerst wat te hijgen maar trok na 1 minuut weer weg. 20 miten gwoon chill gefietst maar Zweette mij de pleures. Eerste 10 minuten vlogen voorbij, de andere 10 minuten duurde wat langer..
              Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html

              Comment


              • Originally posted by mdejonge View Post
                Lekker training pik.

                Die dumbell row kun je wel zwaarder Gewoon knallen die hap..

                Zoals ik al in de app zei, die deadlift op 10 reps ben ik geen fan van, maar als ze jouw goed bevallen, gewoon blijven doen!
                Pak hem volgende week zwaarder. Was de eerste keer weer dit schema dus was even gewichten zoeken. !0 reps vind ik eigenlijk wel lekker, maar i ga er wel rekening mee houden wat je zei.
                Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html

                Comment


                • Originally posted by emielos View Post
                  Gister even rustdagje gepakt. Had ook wat borrels met wat huisgenoten maar heb niet heel veel gedronken -+6 biertjes ofzo. Dus voeding morgen even wat omlaag. Na de borrel kwam er nog een meisje langs dus ik sliep pas rond 5 ofzo. Kort nachtje gehad aangezien ik om 9 uur alweer wakker werd. Was daardoor ook wel wat te meren aan de training maarja het zei dan zo.

                  Heb het gevoel dan buikspieren iets minder hard oogt maar de aderen worden wel overal dikker! Vooral rond de schouders en armen, en onderste gedeelte van je buik,

                  De training
                  borst/schouders warming up

                  incline bench
                  2x15xstang
                  10x40
                  12x60 ( pittig vandaag)
                  10x62,5
                  7x65
                  2x5x67,5 ( volume merkte ik vandaag echt even)

                  flat bench press
                  2x6x70
                  5x60
                  meteen 5x50 erachter aan gedaan om toch 10 reps te doen.

                  flat db press
                  10x30
                  6x32
                  9x24

                  chest press 25 graden incline
                  2x12x15kg aan schijven.

                  cable crossover
                  3x12x10 Borst zat echt rammetje vol!

                  bb curl
                  2x10x25
                  8x30
                  2x6x32,5 (vorige keer 35kg maar was toen echt veel swing. Zag er niet uit dus daarom zo gedaan. voelt ook beter qua mmc.

                  db preacher curl( db per hand maar wel met 2 handen tegelijk de oefening doen)
                  10x10 te ligt gepat
                  8x12 jezus wat zwaar
                  10x10 VOL

                  concetrated curl
                  2x12x12

                  hammer curl
                  2x8x14 laatste 2 om en om. ook dit voelde zo beter.
                  10x12 laatste 2 om en om.

                  20 minuten fietsen op level 9. RPM niet lager dan 90. Begon eerst wat te hijgen maar trok na 1 minuut weer weg. 20 miten gwoon chill gefietst maar Zweette mij de pleures. Eerste 10 minuten vlogen voorbij, de andere 10 minuten duurde wat langer..
                  Strakke training kerel ! even ontspanning moet ook kunnen en die 6 biertjes heb je er toch al af '( gezien je vroege ochtend cardio) heheh

                  Comment


                  • Originally posted by imation View Post
                    Strakke training kerel ! even ontspanning moet ook kunnen en die 6 biertjes heb je er toch al af '( gezien je vroege ochtend cardio) heheh
                    Ontspanning moet af en toe even indd. Moedigt mijn coach ook alleen maar aan of dat af en toe te doen. Haha ja die cardiosessie was wel goed(A)

                    Die cardio van na de training moet sws. Ik mag nog 2x20 minuten LIIT doen per week.
                    Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html

                    Comment


                    • Idd goede training!
                      Maar euuuh..... Val jij op meisjes? :$
                      In between obsessed periods

                      Comment


                      • Originally posted by mdejonge View Post
                        Idd goede training!
                        Maar euuuh..... Val jij op meisjes? :$
                        Beetje stoere praat van onze mooiboy.
                        De enige pussy die hij aan mag raken, is de pussypad.
                        DIVIDE ET IMPERA

                        Comment


                        • Originally posted by rain View Post
                          Beetje stoere praat van onze mooiboy.
                          De enige pussy die hij aan mag raken, is de pussypad.
                          Onnie.
                          In between obsessed periods

                          Comment


                          • Originally posted by mdejonge View Post
                            Idd goede training!
                            Maar euuuh..... Val jij op meisjes? :$
                            thx pik.

                            Haha lul!:P
                            Originally posted by rain View Post
                            Beetje stoere praat van onze mooiboy.
                            De enige pussy die hij aan mag raken, is de pussypad.
                            Ik ben verre van een mooiboy hoor:P

                            Ik mag nog zelfs de pussypad niet aanraken
                            Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html

                            Comment


                            • Vandaag weer benen gepakt. Wat verhoogd ten opzichte van vorige week was echt te pijnlijk voor woorden vandaag. Wel echt heerlijk getraind en nog een paar leuke complimenten gekregen in de gym.

                              Squat;
                              2x15xstang
                              10x40
                              10x60 ( ok dit was zwaar)
                              12x80 ( zwaar! Benen hadden het echt zwaar met zoveel reps.
                              10x100
                              8x105
                              6x110
                              5x110 die laatste durfde ik niet meer aan. Benen al goed vol, voelde soms een beginnende kramp opkomen op het moment dat ik beneden was met mijn rep.

                              hack squat smith machine met pussypad anders schuurt mijn rug echt kapot.
                              6x50
                              8x50
                              6x50 + 5x 40 AU!

                              Stiff dl
                              10x60 WU
                              10x100
                              10x100
                              7x120 Die laatste ging echt niet, echt fokt op.


                              Leg ext
                              8x70
                              10x65
                              9x65 bij de laatste kreeg ik hem tot de helft omhoog. Echt helemaal op.

                              leg curl
                              8x65
                              10x60
                              12x55

                              kuitmachine!
                              15x60
                              2x12x80
                              20x60 Helemaal af nu!
                              Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html

                              Comment


                              • Jij pakt de leg-day altijd wel goed aan man. Dikke trainingen altijd
                                181 cm 85 kg 14%
                                Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                Working...
                                X