Emielos the road to the Enercup

[rain]

Met rope is het meer hammergrip frontraises.
Anders dus, maar niet per definitie beter.

Link: Rope Between Legs Cable Front Raise: http://youtu.be/FX2-94buxek

[generation_iron]

Bij de een sta je rechtop en de ander gebogen. Zal je het accent net op een ander plekje leggen denk ik. Veel verschil zal het niet maken.

[emielos]

Met rope is het meer hammergrip frontraises.
Anders dus, maar niet per definitie beter.

Link: Rope Between Legs Cable Front Raise: http://youtu.be/FX2-94buxek

Heb hem een paar voorbij zien komen. Ook wel is geprobeerd, voelt fijn aan.

Maar rain kan jij mij het "grote"verschil uitleggen tussen met hammer grip front raises doen, en met normale grip? Laatste vroeg iemand dat aan mij maar kon hem zelf niet beantwoorden.

[Arend-jan]

Jij gaat van 2 setjes met stang ineens over naar de 6*80 kg zonder warming-up?

[rain]

"Grote"verschillen zijn er niet, net even anders.



Hammer grip: meer exorotatie in de schouder

Normale grip(handpalmen naar beneden) :meer endorotatie in de schouder.

Handpalmen naar boven: meer exorotatie in de schouder en meer belasting van de biceps.

Niet zelf verzonnen hoor.

[emielos]

Jij gaat van 2 setjes met stang ineens over naar de 6*80 kg zonder warming-up?

Nee dat niet helemaal. 2 setjes nog op zo'n chestpress. Maar ik niet voldoende denk ik. Even anders aanpakken de volgende keer. Tips AJ?

[emielos]

"Grote"verschillen zijn er niet, net even anders.



Hammer grip: meer exorotatie in de schouder

Normale grip(handpalmen naar beneden) :meer endorotatie in de schouder.

Handpalmen naar boven: meer exorotatie in de schouder en meer belasting van de biceps.

Niet zelf verzonnen hoor.

Ah thx rain. Denk dat ik dan hammergrip blijf toepassen aangezien ik geen druk op mijn biceps hoef te hebben.

[Arend-jan]

Nee dat niet helemaal. 2 setjes nog op zo'n chestpress. Maar ik niet voldoende denk ik. Even anders aanpakken de volgende keer. Tips AJ?

Zoiets doe ik zelf:

15*stang
8*40 kg
6*60 kg
Beginnen

[FitnessEcto]

Het kan ook zijn dat de kracht nu wat minder wordt omdat je nu een langere periode onder onderhoud zit, wat er nu in begint te hakken.

[mdejonge]

Gaat lekker Emiel, ik antwoord weinig maar lees wel alles maat.


Even een tip mbt je grip, ik had hier op den duur ook last van, maar ik lift nu nooit meer met straps, heb ze al zon 4 maand niet gebruikt.
Enige wat ik gebruik is magnesium en dat helpt verdomde goed.

Succes maat.

[generation_iron]

mixed grip, straps + magnesium

[Arend-jan]

mixed grip, straps + magnesium

En dan falen op grip

[emielos]

Gisteren RUg/ achterkant schouder/ biceps gedaan. Opzich wel lekkere training alleen begin nu wat kracht te verliezen. Dit keer op de Row machine en op de rest niet echt veel.

row machine
2x20x20
3x6x60 Heel zwaar dit!
2x6x50 voelde beter zo.

smith machine rows
3x12x80

db row
dropset 8 8 8 Hierna back lat spread gedaan. Rug begint er nice uit te zien

bent over lat raise
5x6x8

bb shurgs mixed grip
3x12x100

ez bar curl ( gewicht zonder stang)
5x6x30 af en toe wat smokkel.

db curl
3x12

preacher db curl
dropset 8 8 8
12 10 8

[subject7]

emielos! succes met je doelen! ik ben erg nieuwsgierig naar iedereen die wedstrijd doelen heeft dus ik volg!

denk dat ik maar moet gaan kijken bij de enercup. als ik meer rtijd in bodybuilding alleen kan steken ga ik het wellicht ook eens doen!

[Arend-jan]

Hoe zit het met je carbs de uren voor de training? Zijn die erg gezakt nu je aan het cutten ben? Dit zou je krachtafname kunnen verklaren.