Ehm. ..Wie zei dat hij nooit spierpijn kreeg
Emielos the road to the Enercup
Collapse
X
-
Originally posted by generation_iron View PostDenk eerder doordat je ATG bent gegaan, daar krijg ik het ook van. Echt irritant zo'n zeurende onderrug.
Aardig wat volume je laatste training. Hoelang ben je bezig?
Is echt rete irritant inderdaad, ben op een gegeven moment gisteren ook gewoon maar even op de grond gaan zitten en wat proberen te rekken etc.
Ben ongeveer 1,5 uur bezig geweest vandaag. Af en toe wat gepraat dus je kan er ongeveer 10 minuten vanaf trekken. Bijna al mijn trainingen duren zo lang. Alleen armen is misschien 20 minuten korter ofzo
Mijn coach is aardig fan van volume, dropsets en supersets :P
Originally posted by n_evelien View PostEhm. ..Wie zei dat hij nooit spierpijn kreegLast edited by emielos; 30-01-2015, 22:34.Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html
Comment
-
Vandaag de meest kutte trainingsdag ooit gehad. Moest rug/achterkant schouders doen maar kracht was er niet. + was constant misselijk en een kut gevoel in mijn buik.
Was even de stad in geweest vannacht, alleen maar cola/redbull of water gedronken dus was geen kater. Maar voelde mij totaal niet top. Nu nog steeds niet trouwens..
latt pull. dit keer iets meer nog voren zittenen benen wat meer naar achteren. Voelde de latts wel beter werken nu. Eeerder voelde ik meer de bovenkant. Nu echt over mijn gehele lats
12x55
12x60
10x60
reverse grip latt pul down
12x55
12x60
10x65
fron latt met handvaten aande buitenkant
12x50
12x55
10x65
closegripp puldown
20x50 zwaar!
v-bar cable rows
20x35
10x55
10x65Dropset 8x75 8x65 8x 55
t-bar row
12x50
2x10x60
die 30 keer even overgeslagen voelde me echt knapberoerd
sit rows
3x15x14
bent over rows
3x15x4
rhino crossovers
3x15x5
neckpress
3x10x30
wat een bagger training....Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html
Comment
-
Originally posted by rain View PostHeb je nu al gevraagd waarom de behind the neckpress in je schema zit na een rugtraining?
Ik ben toch wel erg nieuwsgierig eigenlijk.Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html
Comment
-
Originally posted by generation_iron View PostDie tbar is dat gewoon een barbell die in een standaard zit?Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html
Comment
-
-
Originally posted by generation_iron View PostEn dat gewicht is dan gewoon alleen de schijven neem ik aan, pak je wel de kleine schijven?Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html
Comment
-
Zonet armen getraind. Heb vanavond een afspraak voor een project van school dusja dan maar 's middags...
Merkte wel dan mijn kracht wat minder was dan normaal, beetje jammer. Ook nog even met wat powerlifters staan praten. Zijn overgekomen van een andere gym die nu al 3-4 maand failliet is ofzo. Jezus wat zijn die gasten sterk
De training
v-bar pushdown
20x35 WU
12x45
12x50
10x55
10x60
dumbell extension superset rope extension
12x22 12x10
12x24 12x15 Begon al zwaar te worden. Triceps al aardig vol
10x26 10x20 heel erg zwaar. laatste rep kon ik rope neit meer uit elkaar trekken
10x28 10x25 waarvan de laatste 3 alleen omhoog zonder uit elkaar te trekken. kon niet meer...
dumbel pulover laten zakken op borst, weer omhoog en verder
12x20
12x24
10x26 Voelde ik hard in mijn borst
10x28 AU
french press
4x6-8x20kg zonder stang meegerekend
machine dips ( kreeg wat last van mijn schouder in het begon..)
2x10??
2 dropsets
zittend barbell curl
2x20x6
10x10 te ligt
10x14 heerlijk zwaar de laatste
barbell curl naar voorhoofd
3x10x20
1-arm machine curl
3x10x20
1 set pompen met 25kg stuk of 30 keer ofzo
dumbel spider curl ( gen iron, je had hem goed!)
3x10x10
hammer curl
3x10x20
Deze week nog even foto's posten. Maar met job zijn foto's in de buurt ben ik 20x niks:P
Op terug weg naar huis mijn telefoon laten pleuren helaas. Hele scherm naar de tyfes. Binnenkort maar eem langs de turk om hem te laten maken.Last edited by emielos; 03-02-2015, 18:42.Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html
Comment
-
Vandaag mochten de beentjes weer zijn altijd wel lange trainingen, 1,5 uur/2 uur maarja..
Training ging super lekker. Alleen na dat ik quads volledig had gedaan wat last van me maag..
legg ext
20x34
20x44
20x54
Squat
2x20x50 ATG behoorlijk zwaar vandaag..
12x70
12x80
11x90 BAM
hack squats op liggende legpress
4x110 1 naar beneden en weer 4 keer etc
dit 3 keer
legg press
12x140 te licht..
8x160
8x170
dropsets zoals hack squats. De laatste was echt net aan maar echt helemaal op nu.
legg extension
1/3 2/3 3/3
3x3x83
liggend leggcurl
15x22?
12x22
10
8
6 Gewichten weet ik niet meer maar wel 2 sec knijpen. Hamstrings zaten hierna al goed vol
steff dl
3x6x80
steff dl 2/3
3x6x80
legcurl single leg
3x10x30
legcurl zelfde als leg ext 1/3 2/3 3/3
3x3x60
staand calf
3 reps, verlagen, 3 reps verlagen etc tot 18
Begonnen met FS + 2 schijven van 25kg
deze setjes 6 keer. De laatste 2 van de laatste 2 reps zagen er echt niet uit. Kreeg het bijna niet meer omhoog
sit calf raise
zelfde als hierbovenMijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html
Comment
-
Originally posted by Ruhl View PostTelefoon stuk?
Training gaat lekker.
Eten vol te houden?
Trainingen gaan heerlijk inderdaad. Kreeg vandaag nog een paar complimenten dan mijn schouders gegroeid waren en dat het er goed ui begon te zien. Eten gaat ook prima. Soms iets later op de dag maar ik krijg alles nog wel gewoon binnen. Tentamen week is echt klote daarin af en toe:\Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door flotillaiotGary B Flom a seasoned leader in the automotive industry, is playing a pivotal role in revolutionizing the transportation sector in Saudi Arabia and the...9 uur geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzSinds afgelopen woensdag ochtend wat last van m'n schouders (voorkant). Begon rechts, dacht gewoon verkeerd gelegen. Gewoon getraind, ging prima >...
-
Kanaal: Trainingslogjes
10 uur geleden -
-
door arielwilsonAcademic research work requires critical thinking, systematic analysis and well-structured writing as is the case with a PhD program. Public and PhD thesis...
-
Kanaal: Algemeen
15 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 1x (PR'!, uitvoering kon iets netter, dus opschonen komende weken)
- 105kg 1x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
door akashsinghA Reiki Healing Course gives you a great chance to learn how to use energy healing for your well-being. This course will show you how to tap into universal...3 dagen geleden
-
door flotillaiotWhite labeling has become a popular trend in the fleet management industry, allowing companies to rebrand products from other manufacturers and sell them...5 dagen geleden
-
door flotillaiotGary B Flom Saudi arabia is a name synonymous with success in the automotive and mobility industries, but his achievements extend far beyond the boardroom....5 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 82.5kg 2x
1 sec paused safety bar squat:
- 80kg 6x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 110kg 2x
- 60kg 4x (1 sec paused)
Safety bar back extension:
- 27kg 11x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment