Tweet
Wat betreft de greepwijdte van zowel trek- als duwbewegingen kan ik me wel vinden in dat een relatief smalle greep iets intenser voelt bij de borst.
Bij de presses komen je ellebogen bij uitgestrekte positie dichter naar elkaar toe dan bij een wijde greep. Dus de borstspieren hebben dan een sterkere contractie in de eindpositie. Zeker bij kabel oefeningen voor de borst.
Hetzelfde bij rugoefeningen. Bij een lat pulldown met een smalle V-grip komen je ellebogen veel dichter bij je lats in de laagste positie, dus ook weer een grotere rom voor je lats.
Uiteraard werken de triceps ook harder mee bij de presses bij smalle greep, maar daarom zou ik 'm ook weer niet te smal pakken. Ik zit meestal met mijn pinken net binnen de ring-markering op de stang. Al zit die markering volgens mij niet even wijd bij elke stang, of wel?
Maar volgens mij zit er geen verschil in binnenkant of buitenkant borst trainen bij smalle of wijde greep, alleen de ROM van de ellebogen is verschillend. En de verhouding tussen borst/triceps belasting en rug/biceps belasting.
Bij de presses komen je ellebogen bij uitgestrekte positie dichter naar elkaar toe dan bij een wijde greep. Dus de borstspieren hebben dan een sterkere contractie in de eindpositie. Zeker bij kabel oefeningen voor de borst.
Hetzelfde bij rugoefeningen. Bij een lat pulldown met een smalle V-grip komen je ellebogen veel dichter bij je lats in de laagste positie, dus ook weer een grotere rom voor je lats.
Uiteraard werken de triceps ook harder mee bij de presses bij smalle greep, maar daarom zou ik 'm ook weer niet te smal pakken. Ik zit meestal met mijn pinken net binnen de ring-markering op de stang. Al zit die markering volgens mij niet even wijd bij elke stang, of wel?
Maar volgens mij zit er geen verschil in binnenkant of buitenkant borst trainen bij smalle of wijde greep, alleen de ROM van de ellebogen is verschillend. En de verhouding tussen borst/triceps belasting en rug/biceps belasting.
Had er gisteren niet zoveel last van eerlijk gezegd 
Comment