Vandaag weer getraind was een best ok training naar omstandigheden. zwelling in mijn onderarm is totaal verdwenen als had ik er geen last van gelukkig. Wel sinds gisteren begonnen met de antibiotica en wat haat ik at spul!
Heb nu last van 3 bij verschijnselen ervan maar dat wist ik van te voren al. Bijverschijnselen zijn: borrelend gevoel, slokdarm brand ( echt een kut gevoel) en eetlust is minder dan normaal. Ook voel ik mij minder actief dan normaal maar kan misschien ook nog komen door vant weekend dus morgen nog een keer bekijken. Denk wel dat het door dat rotspul komt maarja. Eventjes 10 dagen strijden en dan ben ik er weer vanaf
Ook nog even de rest van de week aankijken hoe ik mij voel en of er getraind kan worden.
Laat de komende tijd armen ook even voor wat het is. Sprak vandaag een jongen die ik ken en die heeft net zijn eerste wedstrijd achter de rug. Bij hem zeiden ze al dat zijn armen al groot zijn voor map. Aangezien mijn armen groter zijn dan die van hem is het verstandig om ze niet nog eens apart te gaan pakken.
De training
schouders/triceps opwarmen
incline bench
10xstang
10x40
5x60
3x6x70
6x75
5x75 geen spotter dus durfde die laatste niet aan.
fly's
2x8x27 weinig rust hier. Achter elkaar door omdat iemand anders ook bezig was bij station. Rust schat ik 30-40 sec
dropset was echt heavy
dumbel incline press
2x10x26 ( die van 24 waren in gebruik)
8x26
frotn raise
12x12
2x12x14
dumbel press
3x8x24
2x6x24
side raise
3x12x10
upright row
3x8x20
leg raise hangend 5-6 keer ss knee raise reps rond de 10-15
Heb nu last van 3 bij verschijnselen ervan maar dat wist ik van te voren al. Bijverschijnselen zijn: borrelend gevoel, slokdarm brand ( echt een kut gevoel) en eetlust is minder dan normaal. Ook voel ik mij minder actief dan normaal maar kan misschien ook nog komen door vant weekend dus morgen nog een keer bekijken. Denk wel dat het door dat rotspul komt maarja. Eventjes 10 dagen strijden en dan ben ik er weer vanaf
Ook nog even de rest van de week aankijken hoe ik mij voel en of er getraind kan worden.
Laat de komende tijd armen ook even voor wat het is. Sprak vandaag een jongen die ik ken en die heeft net zijn eerste wedstrijd achter de rug. Bij hem zeiden ze al dat zijn armen al groot zijn voor map. Aangezien mijn armen groter zijn dan die van hem is het verstandig om ze niet nog eens apart te gaan pakken.
De training
schouders/triceps opwarmen
incline bench
10xstang
10x40
5x60
3x6x70
6x75
5x75 geen spotter dus durfde die laatste niet aan.
fly's
2x8x27 weinig rust hier. Achter elkaar door omdat iemand anders ook bezig was bij station. Rust schat ik 30-40 sec
dropset was echt heavy
dumbel incline press
2x10x26 ( die van 24 waren in gebruik)
8x26
frotn raise
12x12
2x12x14
dumbel press
3x8x24
2x6x24
side raise
3x12x10
upright row
3x8x20
leg raise hangend 5-6 keer ss knee raise reps rond de 10-15
Comment