Emielos the road to the Enercup

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • inderdaad niet zoveel last van. Zijn ook maar 5 setjes van 6 met 2 minuten rust. De hele borst training bestaat maar uit 3 oefeningen en borst is ook niet echt intensief.

    Als ik eerst benen ga doen en daarna borst komt er van borst niet meer terecht. Benen sloopt mij altijd gigantisch :\
    Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html

    Comment


    • Vette squat man! Gaat echt wel lekker zo!
      All time PRs: 195/135/232,5
      Meet PRs: 185/132,5/232,5

      Comment


      • Ga je ooit nog een keer maxen op de squat, dl of bench?

        Comment


        • Ik zie in dat maxen altijd weinig nut.
          Tenminste, als je niet op kracht traint dan.
          Leuk voor op je lijstje hoor, maar ook blessure gevoeliger.
          En dat kan je niet gebruiken met een wedstrijd voor de deur.
          DIVIDE ET IMPERA

          Comment


          • Ook niet alles wat je in de gym hoeft nut te hebben. Het is in mijn ogen gewoon leuk om af en toe een keer te doen. Maar als kracht je niks boeit, dan zal het ook niet 'leuk' zijn denk ik.

            Comment


            • Originally posted by FitnessEcto View Post
              Ook niet alles wat je in de gym hoeft nut te hebben. Het is in mijn ogen gewoon leuk om af en toe een keer te doen. Maar als kracht je niks boeit, dan zal het ook niet 'leuk' zijn denk ik.
              De pr crew is toch niet op zijn teentjes getrapt?
              Uiteraard heb ik zelf ook regelmatig gemaxed.
              Maar als je een bodybuild wedstrijd wilt gaan doen, zou ik niet gaan maxen.
              Dan zie ik er het nut niet van in.
              Heb je geen wedstrijd in het vooruitzicht , dan snap ik het.
              Ik lees regelmatig logjes dat mensen tijdens het cutten maxen of tot failure gaan continue.
              En dat zou ik dus niet doen.

              Duidelijker?
              DIVIDE ET IMPERA

              Comment


              • Ik ben het er mee eens hoor,al is de wedstrijd nog redelijk ver weg. Een blessure oplopen kan alsnog voor veel problemen zorgen mbt de wedstrijd.

                De PR crew approves.

                Comment


                • Pr's weet ik nog niet echt. Focus mij nooit echt op kracht. Tuurlijk het is leuk maar heeft niet mijn prioriteit.

                  op een of andere manier kan ik niet inloggen via mijn laptop. Krijg we het scherm; van welkom emielos je word nu doorgestuurd en blablabla. Maar vervolgens flikkerd hij mij weer op de homepage van BN zonder dat ik ingelocht ben. Meer mensen die dit hebben?

                  Vanavond rug hams gedaan. Training was even wennen maar wel ok om te doen. Ga denk ik wel eerst hams doen en daarna rug de volgende keer. Merkte dat min onderrug snel verzuurde en wat echt een ontzettende kut pijn deed.

                  Rug zaten na die 3 oefeningen wel echt ram vol. Echt ziek! Morgen nog een borst schouders triceps doen en dan zondag rustdag en cheatdag.

                  latt pull
                  20x32 WU
                  5x6x73 Volgende keer 2 setjes eentje hoger proberen

                  reversed grip pulldown
                  2x12x52
                  9x52 Kon niet meer

                  trianglepuldown
                  2x8x62 dacht ik
                  8x62 8x52 8x ?? Rug ram vol.

                  stiff dl ( benen echt gestrekt houden)
                  5x6x100

                  liggend leg curl
                  3x12x46

                  one leg leg curl
                  2x8x14 dropset 8 8 8

                  zittend kuiten
                  4x10x30kg ( apparaat zelf heft 22,5kg weerstand)

                  3x15x30 ( weerstand machine weet ik niet)

                  in en uurtje klaar en naar huis.


                  Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html

                  Comment


                  • Even een kleine update. Vandaag mijn eigen metingen eer gedaan en dat was even apart..

                    Gewicht omhoog maar taille weer een cm naar beneden. Gewicht is nu 85kg en taille is nu 79cm
                    Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html

                    Comment


                    • Gekkie.

                      Comment


                      • Food is an important part of a balanced diet.
                        ~Fran Lebowitz

                        Comment


                        • Vandaag borst/schouders/triceps getraind op international chestday.. rete druk natuurlijk bij de bankjes + benches maarja gelukkig is het groot zat dat je er weinig van merkt.

                          Twijfel of ik alle reps van de vorige keer wel goed heb opgeschreven. Dacht dat ik 5x6 niet had gered en dat laatste setje max 5 lukte maar ok.

                          Training van vandaag ging echt bizar lekker. Kracht was heerlijk en pomp was weer sick. Pomp hield ik ook langer vast komt vast door cheatday van gisteren. Op sommige oefeningen kunnen verhogen wat ook altijd fijn is.

                          Schouders opwarmen

                          Incline bench
                          10xstang
                          10x40
                          5x60
                          4x6x70
                          1x6x70 spotter hielp bij laatste rep over het dode punt heen.

                          fly's
                          1x8x18
                          2x8x18 + die 2,5kg blokjes
                          dropset 1x8x18 +2,5 blokjes 1x8x18 1x8x14

                          incline db press
                          2x12x20
                          12x22 Volgende keer echt 3x12x22

                          front raise
                          3x12x7

                          db shoulder press
                          2x6x20
                          2x6x22
                          6x24

                          upright row
                          2x8x20
                          dropset 8x20 8x16 8x12 Bij de 8x16 en 8x12 wat singles. Beide ging echt niet

                          triceps pushdown
                          5x6x32

                          Dip machine
                          3x10x73 Maximaal vol en klaar.
                          Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html

                          Comment


                          • bankjes + benches
                            Wat is het benches in het Nederlands? Pipo.

                            Comment


                            • Originally posted by FitnessEcto View Post
                              Wat is het benches in het Nederlands? Pipo.
                              hout met schroeven.

                              je weet wat ik bedoel; bankjes zijn die losse krengen. En benches zijn de dingen met halters eraan in de varianten; decline, incline en flat.
                              Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html

                              Comment


                              • Originally posted by emielos View Post
                                hout met schroeven.

                                je weet wat ik bedoel; bankjes zijn die losse krengen. En benches zijn de dingen met halters eraan in de varianten; decline, incline en flat.
                                En wat is dumbell benchpress dan Emiel?
                                DIVIDE ET IMPERA

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                Working...
                                X