De halters zitten er aan? De meeste bankjes kun je inderdaad incline en decline zetten.
Emielos the road to the Enercup
Collapse
X
-
Wat Rain zegt is toch goed? Bankdrukken is drukken terwijl je op een bankje zit. De meeste mensen maken automatisch de assumptie dat je bankdrukken met een barbell doet. Dus een barbell bench press. Wanneer je het woord dumbbell ervoor zet, wordt het een press, terwijl je op een bankje ligt, met dumbbells.
Comment
-
Originally posted by rain View PostEn wat is dumbell benchpress dan Emiel?
Originally posted by FitnessEcto View PostDe halters zitten er aan? De meeste bankjes kun je inderdaad incline en decline zetten.
Originally posted by FitnessEcto View PostWat Rain zegt is toch goed? Bankdrukken is drukken terwijl je op een bankje zit. De meeste mensen maken automatisch de assumptie dat je bankdrukken met een barbell doet. Dus een barbell bench press. Wanneer je het woord dumbbell ervoor zet, wordt het een press, terwijl je op een bankje ligt, met dumbbells.Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html
Comment
-
Vandaag rug achterkant schouders en biceps getraind. Training ging best goed na zo'n vermoeiende dag. Heb op dinsdag 3 uur sport op school. En dan het loop gedeelte en spinning gedeelte ook achter elkaar. Wie verzint het ook...
Vanavond maar optijd gaan slapen. Kan mijn lichaam weer goed herstellen.
machine rows
2x15x20 WU
4x6x45
6x55 alles single arm
onderhandse greep row
3x12x75 (met riem toch een stuk beter)
dumbel row
2x8x46
dropset 8x46 8x36 8x26
bent over lat raise
5x6x7
Shrugs
3x12x46
Ez bar curl
5x6x30
dumbel curl
3x12x12
preacher curl machine
2x8x41
dropset 8x41 8x36 8x24
Leg raise
3x10
cable crunch
3x20x59
10x59Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html
Comment
-
Vandaag weer de beurt aan Borst + quads. Ik dacht dat quads echt tering kut zouden gaan omdat ik mijn benen wel aardig voelde van gisteren. ( kracht training als les + 50 minuten spinning) Ze voelde niet echt hersteld aan dus werd even aankijken hoever ik kon gaan.
Merk tijdens spinnig wel dat mijn benen aardig snel verzuren maar dat ik ook "normaal" als krachtsporter zoals mijn leraar het omschreef.
Borst en schouders opwarmen
incline dumbel presss
10x16
10x18
5x22
6x30
2x6x32
2x6x34 Die laatste was aller fok moeilijk maar ik had hem
fly's cable
2x8x18 + 2,5
dropset 8x18+2,5kg 8x18 8x14
flat dumbel press
3x12x22
squat:
10xstang
10x40
5x60 Voelde moeizaam aan.. geen goed teken..
3x6x115 ging lekker. Laten we eens gek doen nu
2x6x120 BAM eerste set hiervan 2 minuut rust. Bij de 2e 6x120 2,5. Begon 1 of andere vent tegen mij aan te lullen dat hij 8x120 zonder belt, atg en zonder schoenen kon doen. Nou fijn voor je! bedankt voor de info maar daar doen we helemaal niks mee
legpress
3x12x154
Leg ext
2x8x79
8x79 en dier daarna weet ik niet meer.Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html
Comment
-
Originally posted by TaraSmit View PostSnel wegvegen zo'n gast je hebt toch nog een fraaie training neer kunnen zetten! Vanwaar is dat trouwens "normaal" van het verzuren, wat is de gedachte erachter?
Uhm komt omdat wij als krachtsporters gewend zijn weinig herhalingen te maken. Met spinning staan je spieren voor een lange periode onder grote druk. Heeft ook te maken met de verschillende energiesystemen in je lichaam, melkzuur systeem, zuurstof systeem etc. Anarobe drempel heeft er ook mee te maken.
Energiesystemen van het lichaam: Melkzuursysteem
Originally posted by liquid sword View Postvanwaar de combinatie borst & quads? is niet direct een logische combinatie of zie ik dat helemaal verkeerdMijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html
Comment
-
Lekker man die squat!
Grappig dat er zoveel mensen zijn die het beter kunnen. Had ooit precies een zelfde situatie als jij.
Kwam er ook een kerel naar me toe: "ga je NU al met die belt trainen???", gast zelf squatte niet eens 60kg fatsoenlijk. Kwam ie vertellen dat ik ook nog eens schijfjes onder mijn hakken moest leggen, en toen ik vroeg waarom kwam ie met een vaag ingewikkeld verhaaltje. Altijd om te lachen.
snel vergeten, toxic peopleAll time PRs: 195/135/232,5
Meet PRs: 185/132,5/232,5
Comment
-
Originally posted by Mushrambo View PostLekker man die squat!
Grappig dat er zoveel mensen zijn die het beter kunnen. Had ooit precies een zelfde situatie als jij.
Kwam er ook een kerel naar me toe: "ga je NU al met die belt trainen???", gast zelf squatte niet eens 60kg fatsoenlijk. Kwam ie vertellen dat ik ook nog eens schijfjes onder mijn hakken moest leggen, en toen ik vroeg waarom kwam ie met een vaag ingewikkeld verhaaltje. Altijd om te lachen.
snel vergeten, toxic people
Heb zijn form gezien en die is zeker on point. Kerel heeft en echt een goeie form en kracht maar waarom hij erover begon weet ik niet.
Gisteren Hams rug gedaan en ook in die volgorde.
Was en goeie training en kon weer verzwaren op wat oefeningen. Ik moet wel goed op blijven letten met stiff DL aangezien ik nogal snel nijg naar een rdl.
Stiff DL
10xstang
10x40
10x60
5x6x105 BAM
Liggende leg curl ( vorige training 36kg maar die hebben ze niet eens. Zal het toen wel hebben verward met opschrijven)
3x12x46
One leg curl ( ging moeilijk kut omdat kracht echt weg was)
2x8x18 dacht ik
dropset 8 8 8 18 11 4,5 dacht ik. Ging echt moeilijk kut..
lat pull
2x10x32
10x54
3x6x73
2x6x75,5 Pittig maar kon verhogen!
Reversed grip pulldown
3x12x52 Laatste was een tandenbijtertje. Ging echt moeizaam.
high row
2x8x62?
dropset 8 8 8 Pijnlijk ass fuck
staand kuiten
3x15x50
zittend kuiten
4x10x30Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html
Comment
-
Zonet langs coach geweest en vp is gelijk gebleven en gewicht is 1-1,5kg omhoog. Dikke prima dus gewoon zo door blijven gaan. V werd beter in mijn rug maar zat ook nog wat hardheid van gisteren in natuurlijk.
Voor de rest geen aanpassingen en gewoon zo door blijven gaan. Daarna weer borst schouders getraind triceps even overgeslagen
incline bench
10xstang
10x40
5x60
4x6x70
4-5x75 ( waren geen 1,25 schijfies..)
fly's
2x8x18+2,5kg
dropset 8 8 8 Borst al rete vol
incline dumbel press
3x12x24
dumbel shoulder press
5x6x24
dumbel upright row
2x8x18
dropset 8x18 8x14 8x10 dood..
Poseren is nog kut maar we blijven oefenen.
Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 116.5kg 1x
- 100kg 3x
SL DL:
- 150.5kg 1x
- 110kg 4x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 uur geleden -
-
door okeywalker50Vidalista is the ultimate solution for men seeking passionate and uninterrupted performance in the bedroom. Containing Tadalafil, Vidalista works by improving...
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70.5kg 8x
'Ballarina' safety bar squat:
- 61kg 10x
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
door dawsonsI'm on the hunt for the perfect womens leather gloves for winter! I want something stylish yet warm. Does anyone have recommendations for brands or styles...
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 3x
- 81kg 7x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 80kg 6x
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
door webasha5242Get certified at an affordable price with the CEH v13 AI Certification program at WebAsha Technologies! Our cost-effective training offers world-class...
-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
door webasha5242Join the CEH v13 AI Training and Placement program at WebAsha Technologies and unlock your path to a successful cybersecurity career! Our expert-led training...
-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
door bufankaHoe Online Casino 711 De Beste Klantenservice Biedt.
Wanneer het aankomt op online casino's, vind ik het belangrijk dat ik me comfortabel en veilig...Ontdek een onpartijdige beoordeling van 711 Casino Nederland, met echte spelerervaringen, bonusaanbiedingen en opnameprocessen. Krijg inzicht in wat 711 Casino tot een topkeuze maakt in de Nederlandse online gaming scene-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
door olivianaylorHi everyone,
I’m a student studying in New Zealand, and I’m finding it tough to keep up with my assignments. Between balancing classes...-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horce stance:
- 6kg 60 sec
- 8kg 30 sec
Standing calf raise:
- 75kg 26x
superset met
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment