morgen nog een rustige work-out en dan in het weekend me kettlebell circuits. Maandag weer serieus gewicht gaan verhogen.
De Sportende Zwaffelaar: Road To 2011 and Beyond
Collapse
X
-
YouTube - Rob Zombie - Demon Speeding
Droge Cijfers
Squat
60kg x 5
100kg x 5
120kg x 5
140kg x 3 (paused)
160kg x 1 (paused)
180kg x 1 (paused)
200kg x 1
220kg x 1 (PR)
225kg x 0
Deadlift
100kg x 3
120kg x 1
140kg x 1
160kg x 1
180kg x 1
200kg x 1
220kg x (fail rond knie hoogte)
Comment
-
Was een fail dus geen revenge haha. Maar je bedoelt vast voor de volgende battle, ja daar is hij imo zwaar favoriet als zn squat zich zo blijft ontwikkelen..!In adaptation we trust
Deadlift 285 kilo
Squat 230 kilo
Bankdrukken 137.5 kilo
Powerlift totaal 652.5 kilo
Mijn trainingslog
Comment
-
De Squat is ook mijn favoriete oefening
Deadlift gaat wel en beweegt vanzelf vooruit als me squat omhoog gaat.
bench is gewoon hatelijk en vind ik iets voor zwakke poserige beach boys. Zou liever een overhead press op powerlift wedstrijden willen zien.
Comment
-
Mijn conditie programmatje weer gedaan. Is normaal voor me niet KT dagen.
Kettlebell Swing 60seconds
Bodyweight Squat 30reps
Kettlebell Swing 60seconds
Rising Press Up 30reps
Kettlebell Swing 60seconds
Lunges 30reps
Kettlebell Swing 60seconds
Mountain Climber 30reps
Kettlebell Swing 60seconds
Plank variant ding 30reps
Kettlebell Swing 60seconds
One Legged Roman Deadlift
Kettlebell Swing 60seconds
Flexibiliteit/Mobliteits shizzle met weerstandsbanden.
Kettlebell 28kg
Goblet Squat 10reps
Suitcase Deadlift 10reps
Push Ups 10
repeat 5x
Comment
-
Ben vandaag er achter gekomen waarom ik last van me maag had de afgelopen dagen. Mijn melk was al sinds de 28e over datum rofl.
Ook me log even gewogen. Weegt leeg 63.3kg ipv 58 wat ik dus dacht. Doe er nog de sluiters bij en ik ga uit van 63.5kg als gewicht.
Start gewicht weer wat lager dan voorheen. Aanloop en opbouw nieuwe periode van 13 weken. Eind van die weken wil ik een 1x230kg squat op me naam zetten.
Droge Cijfers
Strikt Log Press (eerste rep clean)
66kg x 3
66kg x 3
66kg x 3
66kg x 3
66kg x 3
66kg x 3
66kg x 3
66kg x 3
73,5kg x 3
83,5kg x 3
Squat
60kg x 5
100kg x 5
120kg x 5
140kg x 5
140kg x 5
140kg x 5
140kg x 5
140kg x 5
100kg x 20
Bench Press
60kg x 8
80kg x 8
100kg x 8
120kg x 8
Zercher Squat
80kg x 8
100kg x 8
120kg x 8
Close Grip Bench Press
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
DB Hammer curl
20,5kg x 10
20,5kg x 10
20,5kg x 10
Comment
-
Vanochtend en zojuist me Kettlebell routine gedaan.
Kettlebell Swing 60seconds
Bodyweight Squat 30reps
Kettlebell Swing 60seconds
Rising Press Up 30reps
Kettlebell Swing 60seconds
Lunges 30reps
Kettlebell Swing 60seconds
Mountain Climber 30reps
Kettlebell Swing 60seconds
Plank variant ding 30reps
Kettlebell Swing 60seconds
One Legged Roman Deadlift
Kettlebell Swing 60seconds
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door webasha5242Get certified at an affordable price with the CEH v13 AI Certification program at WebAsha Technologies! Our cost-effective training offers world-class...
-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
door webasha5242Join the CEH v13 AI Training and Placement program at WebAsha Technologies and unlock your path to a successful cybersecurity career! Our expert-led training...
-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
door bufankaHoe Online Casino 711 De Beste Klantenservice Biedt.
Wanneer het aankomt op online casino's, vind ik het belangrijk dat ik me comfortabel en veilig...Ontdek een onpartijdige beoordeling van 711 Casino Nederland, met echte spelerervaringen, bonusaanbiedingen en opnameprocessen. Krijg inzicht in wat 711 Casino tot een topkeuze maakt in de Nederlandse online gaming scene-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
door olivianaylorHi everyone,
I’m a student studying in New Zealand, and I’m finding it tough to keep up with my assignments. Between balancing classes...-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horce stance:
- 6kg 60 sec
- 8kg 30 sec
Standing calf raise:
- 75kg 26x
superset met
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op nieuwe avatar brucedoor NancyfrankA sex doll torso can do more than just satisfy people's sexual desires. Some sex doll torsos with heads can also be made into robot sex dolls. This is...3 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 1x
- 82.5kg 12x
SL DL:
- 150kg 1x
- 105kg 12x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
door vaibhavmehtaMany reasons contributed to the emergence of the Duolingo English Test, such as easy access, cheapness, and versatility. Different from most language...
-
Kanaal: Algemeen
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70kg 6x
(Safety pin 6)
'Ballarina' safety bar squat:
- 60kg 6x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 1x
- 81kg 6x
Barbell back extension:
- 110kg 2x
- 75kg 16x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment