Tering warm in de garage haha kan net zo goed buiten trainen. Back, shoulders en biceps it is.
Sumo deadlift:
2 x 3 x 100 - hmm, positionering is niet helemaal 100. Wie weet of ik met deze variant hoger kan komen, met mijn korte armpjes wordt conventional nogal moeilijk nu.
Conventional:
1 x 5 x 100
Chin up:
8 x bw + 5kg
2 x 7 x bw + 5kg
Db row:
3 x 10/12 x 32 - na chinups schouder wat proberen te ontlasten.
Military press:
6 x 30
5 x 35
5 x 40
5 x 45 - ging goed
Bicep curl ezbar:
3 x 10 x 30,5 - ging echt lekker
Standing db bicep curl:
3 x 10/12 x 9,5 - echt shiiiittt deze voel ik echt monsterlijk goed met mijn uitvoering.
Side raise:
2 x 12 x 7kg - 2e set linkerschouder met 4,5kg gedaan want begon wat te irriteren.
Finito, ondanks t weer echt een heerlijke training en een doorweekte handdoek. Rustig in een zwembroekje getraind en blote bast, geen eigenaar die daar moeilijk over doet thuis
Sumo deadlift:
2 x 3 x 100 - hmm, positionering is niet helemaal 100. Wie weet of ik met deze variant hoger kan komen, met mijn korte armpjes wordt conventional nogal moeilijk nu.
Conventional:
1 x 5 x 100
Chin up:
8 x bw + 5kg
2 x 7 x bw + 5kg
Db row:
3 x 10/12 x 32 - na chinups schouder wat proberen te ontlasten.
Military press:
6 x 30
5 x 35
5 x 40
5 x 45 - ging goed
Bicep curl ezbar:
3 x 10 x 30,5 - ging echt lekker
Standing db bicep curl:
3 x 10/12 x 9,5 - echt shiiiittt deze voel ik echt monsterlijk goed met mijn uitvoering.
Side raise:
2 x 12 x 7kg - 2e set linkerschouder met 4,5kg gedaan want begon wat te irriteren.
Finito, ondanks t weer echt een heerlijke training en een doorweekte handdoek. Rustig in een zwembroekje getraind en blote bast, geen eigenaar die daar moeilijk over doet thuis
Comment