Pascal's 2e log

[Pascal Jongejan]

Hey Rain.
Maar als ik geen smalle "Rippetoe" grip heb, hoe blijft die bar dan op zijn plek?


Edit: nevermind, bedankt voor je tip. Ik ga het eens proberen. Eerst eens kijken, dan roepen .

[rain]

Het was ook in het algemeen bedoeld n.a.v Gus zijn reactie.
Ik weet natuurlijk niet of jij dat ook doet, maar je zou de 1e niet zijn die daar geen erg in heeft.

Er zijn er veel met elleboogblessures de laatste tijd en iedereen gaat er standaard van uit dat dat vooral door verkeerde benchtechniek komt… en dat hoeft niet altijd natuurlijk.
Ook al irriteert het vooral tijdens benchen.

[emielos]

Bedankt voor dit filmpje pascal. Ga ik de volgende keer meteen toepassen. Ik maak dus de klassieke fout op 13:30. Misschien verklaard dit ook miss de pijn in mijn pols.

[Pascal Jongejan]

Misschien verklaard dit ook miss de pijn in mijn pols.

Dat geloof ik meteen. Fijn dat je er wat aan hebt gehad! Succes ermee.
Het is overigens wel even wennen om je polsen niet onder de bar te hebben hoor, probeer wel door te zetten.

[Pascal Jongejan]

Training van vandaag

Oefening	kg
Squat 5x5	120 pr
Squat 2x5	120
Squat 3x5	120
Squat 1x5	120
Squat 4x5	120
Bench Press 5x5	75
Barbell Row 5x5	72.5

Terugkijkend niet heel slecht. Slechte mindset vandaag, stressgevaltje op de zaak. Gek dat die dingen zo veel invloed kunnen hebben op een training.

Vrijdag die squat maar even goed 5x5 doen, nu was het een rommetje met faaltjes.
Bench press en Bent over row voelde ook zwaar aan. Ging net goed allemaal.

[inferno_0666]

Deze gast legt uit hoe je pijn in je ellebogen kunt vermijden:

[Pascal Jongejan]

Hi Inferno, thanks voor het filmpje. Ik ga er eens mee oefenen.

[Pascal Jongejan]

Training van vandaag

Oefening	kg
Squat 5x5	120 pr
Overhead Press 5x5	55 pr
Deadlift 1x5	130

Ging lekker, 2 pr's kunnen zetten. Volgende week maandag dus squat 122,50 en woensdag 57,50 overhead press. Deadlift is nu gelijk aan mijn vroegere max.

Schouder

Zeurend gevoel is terug, ik merkte dit inderdaad meer op nadat ik mijn handen onbedoeld weer dichterbij mijn schouders hield tijdens het squatten. Ik kan nu wel met enige zekerheid zeggen waar de oorzaak ligt, nu nog even mijn uitvoering er op aanpassen.

[rain]

Je pakt het snel weer op mijnheer Jongejan, het gaat erg lekker.

Mooi dat je-waarschijnlijk-de oorzaak kent.
Als je het toch ook nog voelt bij een bredere grip doordat het geirriteerd is, zou ik overwegen om eventjes de gewone squat te vervangen door een andere oefening.
Frontsquat bv.

[Arend-jan]

Kneiters, jij begint sterk te worden man. Doe je echt goed in zo'n korte periode. Hoeveel weeg je nu?

[Pascal Jongejan]

Je pakt het snel weer op mijnheer Jongejan, het gaat erg lekker.

Thanks, ben er zelf ook content mee

Als je het toch ook nog voelt bij een bredere grip doordat het geirriteerd is, zou ik overwegen om eventjes de gewone squat te vervangen door een andere oefening.
Frontsquat bv.

Ik hoop er eigenlijk zonder zo'n drastische aanpak vanaf te komen. Zou het erg jammer vinden nu een oefening te vervangen. Wel bedankt voor de tip.

Kneiters, jij begint sterk te worden man. Doe je echt goed in zo'n korte periode. Hoeveel weeg je nu?

Dank je! Ik woog afgelopen zondag 95kg, ik ben vanaf 30 november 1,5kg aangekomen. Het blijft vooral te danken aan het programma. Moet wel zeggen dat het nu pittig wordt.

[Arend-jan]

Thanks, ben er zelf ook content mee


Ik hoop er eigenlijk zonder zo'n drastische aanpak vanaf te komen. Zou het erg jammer vinden nu een oefening te vervangen. Wel bedankt voor de tip.


Dank je! Ik woog afgelopen zondag 95kg, ik ben vanaf 30 november 1,5kg aangekomen. Het blijft vooral te danken aan het programma. Moet wel zeggen dat het nu pittig wordt.

He en hoe lang ben je? Met deze gewichten mag het zwaar worden toch

[Pascal Jongejan]

Ik ben 183 lang. Bf ligt denk ik nu rond 22% (op zijn minst). Daar ga ik me pas zorgen over maken als ik heel het stronglifts programma heb afgemaakt en overstap op Madcow.

[Pascal Jongejan]

Training van vandaag

Oefening	kg
Squat 5x5	122.5 pr
Bench Press 5x5	77.5
Barbell Row 5x5	75

Squat ging erg lekker. Goed weekend, goed geslapen, vandaag goed koolhydraten overdags gegeten (voornamelijk uit bruin brood).
Bench press, op niveau van oud plateau, zit nog wel wat rek in.
Bent over row, goed. Wordt ook wel wat zwaarder nu. Deze is eigenlijk niet te vergelijken met het eerdere plateau omdat mijn uitvoering nu wat veschilt. Voorheen liet ik de bar zweven, nu leg ik het gewicht neer en til ik het opnieuw op. Dat is aanzienlijk zwaarder.

[Pascal Jongejan]

Training van vandaag

Oefening	kg
Squat 5x5	125 pr
Overhead Press 1x5	57.5 pr
Overhead Press 1x3	57.5
Overhead Press 1x2	57.5
Overhead Press 1x1	57.5
Overhead Press 1x0	te gaar
Deadlift 1x2	135 pr

Grinding all over the place.
Qua spierkracht gaat het goed maar ik denk dat m'n zenuwen niet zo snel meewillen.

Ik heb m'n squat uitvoering nu dusdanig aangepast dat het goed zou moeten zijn, echter speelt nu ook mijn andere schouder en elleboog op met dezelfde klachten. Na de squat sta ik zowat te trillen op mijn benen. Het gevoel in mijn schouders en ellebogen ben ik zat, bovendien gaat het nu ook tegenwerken bij de resultaten van de andere lifts, wat volgens mij niet zou hoeven.

Ik overweeg een deload en een verlaging in volume (ofwel overgaan op 3x5 squat ipv 5x5, de andere oefeningen nog even op hetzelfde volume houden).


Jongens, graag wat advies...