Recomp tussenstand
In de periode van 24 augustus tot vandaag, 9 november (dus 11 weken) is de som van mijn gewichtstoename als volgt te verdelen:
Startgewicht 73,5 kg
Bij:
2,83 vet
4,47 vvm
Subtotaal 80,8 kg
Het was even zoeken naar het punt waarop ik ging aankomen in gewicht. Ik had in de eerste instantie ingezet op:
Trainingsdagen 3.000 kcal
Rustdagen 1.900
Dit bleek te weinig, ik ervaarde nog een stevig hongergevoel en dat leek mij niet logisch. Dus besloot ik m'n eigen pad te bewandelen en door schade en schande mijn onderhoud te vinden door gewoon structureel meer te eten, terwijl ik daarnaast m'n voeding natuurlijk wel log.
Ik kwam natuurlijk snel aan, maar wel pas toen ik 4.300 kcal resp. 4.000 kcal wegat. Mooi, nu kan ik wat finetunen. Op basis van de gewichtstoename terug te rekenen naar 7.000 kcal per kg (eigenlijk een ruwe arbitraire schatting) ben ik de afgelopen drie weken het volgende gaan doen:
Trainingsdagen 4.000 kcal
Rustdagen 3.200 kcal
Hardloopdagen 3.600 kcal (ik ren een halfuurtje voor vermaak/conditie, dit wil ik niet van invloed laten zijn op mijn gewichtsmutatie)
De afgelopen drie weken ben ik een kleine .20 kg vvm bijgekomen en .03 kg vet. Het recompen komt in zicht. Ik weet nog even niet hoe ik dat verder zou moeten bijstellen zodat ik vet ga verliezen, maar ik kijk het voorlopig nog even aan omdat ik dit eigenlijk ook al heel mooi vind.
Als iemand, met goede voedingskennis, dit verhaal opmerkt en een idee of tip heeft is dat meer dan welkom.
NB: Vetmetingen zijn verricht dmv buiktaillemeting.
In de periode van 24 augustus tot vandaag, 9 november (dus 11 weken) is de som van mijn gewichtstoename als volgt te verdelen:
Startgewicht 73,5 kg
Bij:
2,83 vet
4,47 vvm
Subtotaal 80,8 kg
Het was even zoeken naar het punt waarop ik ging aankomen in gewicht. Ik had in de eerste instantie ingezet op:
Trainingsdagen 3.000 kcal
Rustdagen 1.900
Dit bleek te weinig, ik ervaarde nog een stevig hongergevoel en dat leek mij niet logisch. Dus besloot ik m'n eigen pad te bewandelen en door schade en schande mijn onderhoud te vinden door gewoon structureel meer te eten, terwijl ik daarnaast m'n voeding natuurlijk wel log.
Ik kwam natuurlijk snel aan, maar wel pas toen ik 4.300 kcal resp. 4.000 kcal wegat. Mooi, nu kan ik wat finetunen. Op basis van de gewichtstoename terug te rekenen naar 7.000 kcal per kg (eigenlijk een ruwe arbitraire schatting) ben ik de afgelopen drie weken het volgende gaan doen:
Trainingsdagen 4.000 kcal
Rustdagen 3.200 kcal
Hardloopdagen 3.600 kcal (ik ren een halfuurtje voor vermaak/conditie, dit wil ik niet van invloed laten zijn op mijn gewichtsmutatie)
De afgelopen drie weken ben ik een kleine .20 kg vvm bijgekomen en .03 kg vet. Het recompen komt in zicht. Ik weet nog even niet hoe ik dat verder zou moeten bijstellen zodat ik vet ga verliezen, maar ik kijk het voorlopig nog even aan omdat ik dit eigenlijk ook al heel mooi vind.
Als iemand, met goede voedingskennis, dit verhaal opmerkt en een idee of tip heeft is dat meer dan welkom.
NB: Vetmetingen zijn verricht dmv buiktaillemeting.
Comment