Time to get Strong and Big - Fitnessecto

[FitnessEcto]

Squat
3x115
3x120
Fx140
2x8x90

Commentaar: 120 ging relatief makkelijk, daar ben ik blij mee. Had daarna zin om een heavy singel met 135 te doen, maar toen bedacht ik me dat ik me kut zou voelen als ik hem niet zou halen. Daarom maar 140 erop gedaan, omdat ik er vanuit ging dat ik hem niet zou halen en me er dus niet kut over zou kunnen voelen. Niet zo verstandig, had ik niet moeten doen. De 90kg sets daarna waren zwaar, ik was moe na de faal.

BP
5x3x92,5 PR
3x3x90

Commentaar: 92,5 was ook nergens voor nodig, daarna was het ook redelijk op. Na de 3 setjes met 90 was het helemaal op. Had ik ook niet moeten doen. 10x3x90 is al zwaar genoeg.

Glutes ham raise
8xbw
8xbw+2,5
8xbw+5 PR

Pullups
3x8xbw

DB row
2x10x35

Had er toen genoeg van, moet zo ook nog veel leren. Na een complete training ben ik redelijk moe, dan wil leren niet meer zo goed lukken. Daarom de wat minder belangrijke oefeningen geskipt.

Het was een erg domme training, in de tentamenweken heb ik sowieso domme trainingen. Dan ga ik gekke dingen doen. Gelukkig is dit na maandag over. Dan is ook mijn volgende training weer.

[Arend-jan]

Waar staat de bankfaal van vandaag?

[FitnessEcto]

Waar staat de bankfaal van vandaag?

Kop houden. Ik twijfel wel om nu ik gefaald heb op de squat te stoppen met benen trainen. Ik geloof er niet meer zo in.

[Arend-jan]

Kop houden. Ik twijfel wel om nu ik gefaald heb op de squat te stoppen met benen trainen. Ik geloof er niet meer zo in.

Hehehehe. Ja beter ga jij ook benen skippen. Ben ik niet de enige benen skipper hier. 65 cm is veel te groot!

[FitnessEcto]

Top training gehad. Merkte dat mijn lichaam nog niet helemaal hersteld was door slecht te eten, wat weer door de tentamens komt.

Frsq
5x3x95 VPR
--> Viel me best zwaar, vooral voor mijn core. Ging verder wel prima.

Paused squat
2x3x90

Paused CGBP
3x5x70
5x72,5
5x75 PR
--> Eigenlijk allemaal compleet moeiteloos. Deze oefening gaat met de week beter, veel fijner dan t&g.

DL
3x3x150
2x3x110 Paused
--> Ben van plan om per week 3 zware sets voor kracht en 2 lichtere paused sets voor techniek te doen. Ging allemaal moeiteloos.

Incline BP
8x60 paused
8x70
6x70
--> Alles verre van falen

DB row
3x10x40

Lat pulldown
3x8x60

Rolling triceps extension SS DB curl
10x15 SS 8x17,5
8x17,5 SS 8x15
--> Ik kreeg een hele zieke pomp in mijn onderarmen, met name links (door mixed grip DL?). Kon niet echt verder met deze oefening. Heb toen nog maar een setje lichte rope curls en rope pulldowns gedaan.

Full rom side raise
2x8x7,5


Pomp in mijn onderarmen is nog steeds enigszins aanwezig. Aders sprongen er in de gym echt uit, leken wel een halve cm boven op mijn onderarmen te liggen. Kreeg er ook wat opmerkingen over van maten. Ach, ziet er leuk uit maar ik vond het op dat moment erg vervelend.

Laatste tentamen zit er op, ik hoop dat het voldoende is om mijn minor met een 9 gemiddeld af te sluiten. Even afwachten. Nu een weekje vrij, donderdag zuipen met een maat. Vrijdag zuipen met Mdejonge en Emielos. Volgende week maandag zuipen. Losing gains!

[Mushrambo]

Betalen met gains!
Veel plezier jongen!

[ProudPizza]

Dat wordt sowieso een dikke vette bierbuik volgende week... Maar lekker hoor, moet kunnen

[east1977]

Mooi training idd. Bij welk gewicht ga je over op de mixed grip ?

[FitnessEcto]

Betalen met gains!
Veel plezier jongen!

Dat wordt sowieso een dikke vette bierbuik volgende week... Maar lekker hoor, moet kunnen

Thanks! Taille was vanochtend maar 78cm op 81kg. Die bierbuik gaat wel meevallen!

Mooi training idd. Bij welk gewicht ga je over op de mixed grip ?

Thanks oost. Hier schaam ik me een beetje voor, maar mijn overhandse grip is extreem zwak. Ik pak boven de 100kg de mixed grip, de 100 doe ik nog overhands. Mijn mixed grip is wel aardig, de 190 had ik geen enkele moeite met grip. De 150 gisteren trouwens wel, ik had zweethandjes en geen magnesium hehe. Ging net.

[FitnessEcto]

Wat een training. Voelde me totaal niet fit. Na de squats mijn shake met dextrose en whey genomen, voelde me toen wat beter. Ik moet echt wat beter op mijn voeding gaan letten.

Bank
12x20
8x40
5x60
3x70
3x80
3x90
3x100 PR!!!
--> Oke, deze laatste set is een soort van. Natuurlijk een spotter gevraagd, duidelijk uitgelegd wat hij wel en niet moet doen. Toen kwam de derde rep, had hem al 3/4e omhoog en hij kwam gevaarlijk dichtbij met zijn vingers. Tempo zat er nog goed genoeg in. Dus ik zeg: 'ik heb hem'. Pakt die kneus de bar op omdat hij dacht dat ik ging zeggen dat het niet meer ging..... Ik tel hem wel gewoon als PR, ik had hem 100% zeker gehad (ik had hem al bijna) en het zou waarschijnlijk niet eens een grinder zijn geweest... Heb er wel een beetje een dubbel gevoel over. Gelukkig doe ik hem volgende week weer, dan zorg ik dat ik een goede spotter heb.

DB row
4x10x40

Squat
5x5x102,5
--> Afzien. Duizelig, zweten over mijn hele lichaam. Trillerig gevoel.

Shakieee

Paused squat
2x3x90 beltless

DB shoulder press
6x25
2x6x27,5

Lat pulldown
8x60
8x65
8x70

GHR
8xbw
8xbw+5
10xbw

Kuiten in leg press
15x150
2x15x160

Full rom side raise
2x12x6

Rolling triceps extension (niet in SS met db curl, kon dat niet opbrengen)
2x12x15 VPR
10x15

DB curl
2x10x15
8x15

Eindelijk klaar. Was echt even doorzetten, nu een lekker rustig avondje.

[east1977]

kutspotters.....

[CarlB]

Netjes man 3x100 bench , jammer van die gozer.

[FitnessEcto]

kutspotters.....

Volgende keer wat selectiever zijn.

Netjes man 3x100 bench , jammer van die gozer.

Thanks.

[rain]

Als een vis van het haakje valt nèt voordat je hem wil pakken , telt het ook niet he.
Wel balen, maar dan volgende keer maar.

[FitnessEcto]

Als een vis van het haakje valt nèt voordat je hem wil pakken , telt het ook niet he.
Wel balen, maar dan volgende keer maar.

Als je je vis aan het haakje hebt hangen, maar de persoon naast je net voordat je hem vast wil pakken de vis voor je neus weg graait van je haakje af, wie heeft de vis dan gevangen?