Time to get Strong and Big - Fitnessecto

[rain]

Snelheid na de lift is bij sumo altijd redelijk rap. Maar die is inderdaad oke.

Ik vind mijn sokken ook erg leuk! Doet toch ook ergens altijd wel pijn als ik ze draag, ze zijn namelijk van de V&D...

Ik snap nu wel dat de V&D failliet is gegaan.

[tommyzz]

Filmpje:
https://www.youtube.com/watch?v=IClrnzzhfoE

Uitvoering is mega kut. Ik heb zelfs nog nooit een youtube filmpje over sumo DL gekeken. Ik doe dus maar gewoon wat. Rug nog iets bolling, maar veel minder dan met conventional. Daarnaast denk ik hier met een betere form wel vanaf te kunnen komen.

Jaa, normaliter altijd een fijne bar. Op de andere locatie zijn wel enkel goede bars (ATX).

Rug is idd iets bol (minimaal)
heb je dat ook als je hem iets lichter pakt?

[ProudPizza]

[FitnessEcto]

Meestal train ik in blauwe of zwarte sokken. Ook van de V&D. Gisteren had ik echter de rode aan, niet heel charming met trainen, maar moet kunnen. Met mijn sportschoenen aan ben ik helemaal een clown. Die zijn namelijk blauw met wit. Gelukkig ben ik geen onzekere jongen.


@Tommy
Dit was de denk ik de derde keer in mijn leven dat ik sumo DL deed. Misschien de tweede keer echt serieus. Dus ik weet niet of ik die bolling altijd heb. Heb een filmpje van de 2x150 en daar is het ook. Ik kwam er net ook achter dat bij sumo DL de bar bijna tegen je schenen aan moet liggen, nu lagen ze meer boven het midden van mijn voet. Dat zou kunnen verklaren waarom eerst mijn heupen omhoog schieten en ik wat bol (doordat ik te veel naar voren hang). Volgende training even kijken of het beter gaat met de bar wat dichterbij mijn schenen.

[tommyzz]

Meestal train ik in blauwe of zwarte sokken. Ook van de V&D. Gisteren had ik echter de rode aan, niet heel charming met trainen, maar moet kunnen. Met mijn sportschoenen aan ben ik helemaal een clown. Die zijn namelijk blauw met wit. Gelukkig ben ik geen onzekere jongen.


@Tommy
Dit was de denk ik de derde keer in mijn leven dat ik sumo DL deed. Misschien de tweede keer echt serieus. Dus ik weet niet of ik die bolling altijd heb. Heb een filmpje van de 2x150 en daar is het ook. Ik kwam er net ook achter dat bij sumo DL de bar bijna tegen je schenen aan moet liggen, nu lagen ze meer boven het midden van mijn voet. Dat zou kunnen verklaren waarom eerst mijn heupen omhoog schieten en ik wat bol (doordat ik te veel naar voren hang). Volgende training even kijken of het beter gaat met de bar wat dichterbij mijn schenen.

Ik denk dat dat zeker gaat werken.

het is zo simpel en zo moeilijk tergelijk haha

[FitnessEcto]

Pendlay row
5x5x80

Paused CGBP
5x5x80 VPR

Incline DB press (lat pulldown bezet)
3x8x30

Lat pulldown
2x8x65
1x8x70

Rope pulldown SS EZ curl
2x12x50 SS 2x8x40

Prima. Komende dagen wat verplichtingen thuisthuis (bij mijn ouders). Ik weet niet precies wanneer ik weer kan trainen, ook door Pasen. Waarschijnlijk kan ik zaterdag wel, en dan maandag weer. Even afwachten.

[Mushrambo]

Nice die cgbp. Zal zeker ten goede komen voor je normale bench.

Over je filmpje van je deadlift:
Houding in het begin ziet er gewoon goed uit, maar het lijkt alsof de secondes vòòr dat je gaat liften in eens je rug bol trekt?

[FitnessEcto]

Haha, die 'secondes voor het liften' zijn de secondes dat ik hem probeer de liften maar dat hij op de grond blijft liggen haha.

[Mushrambo]

Huh haha dat ziet er gek uit.
Mij helpt het de spanning op mijn rug te behouden door te denken dat ik mijn voeten keihard de grond in moet duwen.

[FitnessEcto]

Afgelopen dagen door omstandigheden en Pasen niet meer kunnen trainen. Deze week gewoon weer 5 keer trainen, volgende week alleen maandag en dinsdag, daarna ben ik op vakantie.

Training van net, alles voelde wat zwaar aan, desondanks was ik wel sterk. Tempo lag iets lager dan normaal. Vooral de DB row had ik meer moeite mee, heb hem ook al een tijdje niet gedaan.

Paused BP
5x3x85
3x3x87,5
2x3x90
VPR

DB row
3x10x40

DB shoulder press
3x10x22,5

Lat pulldown
3x10x60

Mooi, 60 reps pull, 60 reps press.

Rolling triceps extension SS full rom side raise
12-12-10x15 SS 3x8x5

DB curl
3x10x15


Gewicht is nu 82kg, ik begin me weer dik te voelen. Gisteren kneesleeves besteld, rehband 7084.

[FitnessEcto]

Vandaag geen benen trainen, zit er niet in. Morgen maar. Ik begin wel op AJ te lijken zo.

[FitnessEcto]

Net benen getraind. Zal mijn wu (qua gewichtopbouw) eens vermelden. Als er nog tips zijn hoor ik het wel. Had tevoren nog wat last van mijn benen, ondanks dat ik al 1 week geen benen heb getraind. Zullen wel wat knopen zijn.

Squat
2x6x40
5x60
3x80
2x100 vanaf deze set belt om
1x110
einde wu
3x120
3x122,5
3x125
--> Alle sets ATG denk ik, ging automatisch maximaal diep.

Sumo deadlift
5x70
3x110
einde wu
2x5x130
5x140
--> Ging wel goed.

Kuiten in leg press
3x15x160

Ab rollouts
20xbw
10xbw+5
10xbw+10

Ab rollouts gingen allemaal vrij makkelijk. Sterker dan ooit op deze oefening, ik hoef me dus niet schuldig te voelen dat ik de afgelopen 2 maanden misschien 2 of 3 keer mijn buik geïsoleerd heb. Verder (weer) geen assists voor mijn benen gedaan, vond het wel prima zo.

[1964]

Die opbouw van de warming up bij squat is best logisch toch? Ben zelf ook geen fan van ineens 50kg erbij klappen na warming up.

Is die warming up bij sumo niet wat kort/klein, 2 setjes?

Ik oordeel overigens op basis van persoonlijke voorkeur, niet op kennis.

[FitnessEcto]

Wu bij sumo is inderdaad wat kort, maar ik ga ook nog niet heel zwaar. Wanner ik zwaarder ga is de wu uitgebreider. Dl met 40kg vind ik niks. Daarnaast ben ik al redelijk warm van de squat. Misschien dat een extra set met 70kg wel nuttig is, ook voor mijn techniek.

[ProudPizza]

Vind de wu er ook niet raar uitzien, voldoende voor de squat denk ik om alles goed doorbloed te hebben en zoals je zegt komt niet ineens 40 kg bij aan het einde. Voor deadlift zou ik persoonlijk (gebaseerd op normale dl en wat ik persoonlijk fijn zou vinden) inderdaad sowieso een extra setje van 5x erbij doen. Ook met SS deed ik altijd 2x5, 1x3, 1x2 als wu.

En wat moet ik me voorstellen bij de ab rollouts bw+5 en +10? Ook nog een schijf op je? Dat valt er toch vanaf