Time to get Strong and Big - Fitnessecto

[emielos]

Biceps in het squatrack heb ik gelukkig slechts 1 of 2 keer gezien. Deadlift from boxes (als je geen goede boxes hebt) Zal inderdaad in de power cage moeten. Wij hebben echter wel goede boxes.

Na het stappen nog even actief geweest op BN Haha?

Rows doe ik zelf ook nooit in een squat rek althans niet de echte. Vaak deadlift ik ze ook omhoog of ik doe ze in zo'n squat rek zonder legger zoals de basic fit ze ook heeft. Daar hebben wij een stuk of 8 van namelijk en maar 3 squat rekken met leggers.

[FitnessEcto]

Dat is wel heel erg zeg... Biceps in squatrack o.o
Het zuigt gewoon als er onvoldoende materiaal is maar ook wanneer het een mierennest is. Maar misschien zeuren we (ik) dan gewoon teveel, dat weet ik niet.

Kon je niet slapen trouwens?

Na het stappen nog even actief geweest op BN Haha?

Rows doe ik zelf ook nooit in een squat rek althans niet de echte. Vaak deadlift ik ze ook omhoog of ik doe ze in zo'n squat rek zonder legger zoals de basic fit ze ook heeft. Daar hebben wij een stuk of 8 van namelijk en maar 3 squat rekken met leggers.

Dit dus. Moest even wachten tot mijn melatonine een beetje begon te werken.

[FitnessEcto]

Net wel een bagger training. Zit in mijn TT week, heb er maar 2. Maar toch is mijn hoofd niet bij trainen. Ik ga bij UB1 en 2 te zwaar op presses, waardoor ik niet goed herstel. Ik moet mijn intensity op die trainingen dus beperken. BP ging vandaag bagger omdat ik de vorige trainingen te zwaar ben gegaan. Squat ging bagger omdat ik de juiste drive mis. Pull ups gingen goed.

Squat
2x6x40
5x60
4x80
2x100
1x115
2x125
1x130

Paused BP
8x20
8x40
5x60
5x70
3x80
3x90
3x92,5 (moeizaam)
8x80 T&G (ook moeizaam en bagger)

Oke, dan nu wat wel goed ging.

Pull ups
5xbw
5xbw+10
5xbw+20 PR
2xbw+30 PR (zo'n 115kg in totaal. bw+plates+eten/drinken/kleren in en op me)

Genoeg van. Maandag en dinsdag nog een trainen. Dan t/m zondag niet trainen omdat ik op vakantie ga.

[FitnessEcto]

Gisteren niet getraind. Had in de avond tentamen, na het tentamen geen fut meer. Vanmiddag FB getraind, alles viel me zwaar. Ik heb ook ergens een spiertje in mijn kont verrekt, aangezien de onderkant van mijn rechter bil continu pijn doet (ook al tijdens het trainen). Niks ernstigs gelukkig. Sleeves waren fijn, voelde stabiel aan.

Squat
8x5x100

Paused BP
5x5x80

Sumo DL
3x3x120
3x130
3x140

Pendlay row
5x5x80

DB shoulder press
3x8x25

Lat pulldown
10x57
2x8x67

Calf raise in 45 graden leg press
2x12x100
2x15x60

Cable pushdown fat bar
3x10x33,5
10x28,5

Db curl
3x10x15
8x15

Was erg moe daarna, veel volume gedraaid. Ik heb het gevoel dat mijn linker schouder wat anders (verder naar voren) staat dan mijn rechter schouder. Volgende week even langs de fysio.

Wel grappig trouwens. Vroeger haalde ik mijn diepte altijd net niet bij squat. Nu kan ik niet anders dan ATG gaan.

[tommyzz]

Ik zie bij jou pendley row
vind je die beter als barbell row?

kan je hem zwaarder pakken zo?
Als je zwaarder gaat vind ik hem f*ck voor de onderrug

[FitnessEcto]

Ik zie bij jou pendley row
vind je die beter als barbell row?

kan je hem zwaarder pakken zo?
Als je zwaarder gaat vind ik hem f*ck voor de onderrug

Ik pak hem vooral voor wat explosiviteit en een mindere belasting van mijn core. Ik heb het idee dat ik bij de pendlay row mijn core minder voel/belast dan bij de BB row. Wanneer ik veel zwaarder dan 80kg ga, ga ik natuurlijk wel te veel mijn core gebruiken om het gewicht alsnog te kunnen tillen. Maar nu gaat het prima. Voel hem een beetje in mijn kont. Dat wel.

[Mushrambo]

Ook de sleeves binnen? Hoe vind jij ze zitten? 8x5x100 is trouwens wel lekker wat volume, netjes hoor.
Fijne vakantie trouwens.

[tommyzz]

Ik pak hem vooral voor wat explosiviteit en een mindere belasting van mijn core. Ik heb het idee dat ik bij de pendlay row mijn core minder voel/belast dan bij de BB row. Wanneer ik veel zwaarder dan 80kg ga, ga ik natuurlijk wel te veel mijn core gebruiken om het gewicht alsnog te kunnen tillen. Maar nu gaat het prima. Voel hem een beetje in mijn kont. Dat wel.

Ik hem vandaag ook eff geprobeerd.
vind hem goed alleen voel ik hem toch ook weer in mijn onderrug (gister deadlift gedaan)
en ik ga automatisch weer omhoog.

[FitnessEcto]

Ook de sleeves binnen? Hoe vind jij ze zitten? 8x5x100 is trouwens wel lekker wat volume, netjes hoor.
Fijne vakantie trouwens.

Zaten goed! Ik heb ook maat M gelopen. Ja, aardig wat volume, heb de hele vakantie met spierpijn gelopen. En nog bedankt.

Ik hem vandaag ook eff geprobeerd.
vind hem goed alleen voel ik hem toch ook weer in mijn onderrug (gister deadlift gedaan)
en ik ga automatisch weer omhoog.

Hmm jammer. Ook met lichter gewicht? Ik zal binnenkort eens filmen hoe ik hem doe, ook voor mezelf.


Weer bijna thuis van vakantie, nog een stukje treinen. Veel drank op, ikvoel me 5kg dikker en 10% slapper. Morgen weer trainen xoxoxox.

[1964]

Weer bijna thuis van vakantie, nog een stukje treinen. Veel drank op, ikvoel me 5kg dikker en 10% slapper. Morgen weer trainen xoxoxox.

Lijkt me een goede score

[ProudPizza]

Klinkt alsof je goed genoten hebt, nice dus

Kijk jij nu persoonlijk er echt al naar uit om morgen te gaan trainen? Of wordt het inkomen en/of jezelf motiveren? Voor mezelf weet ik het antwoord al, maar ben nieuwsgierig

[FitnessEcto]

Heb er behoorlijke zin in. Vandaag heb ik geen energie om te trainen, dus ik ga niet, al is de gym nog even open. Maar ik verwacht me morgen wat beter te voelen + ik heb het trainen ook echt gemist. Kijk er dus wel naar uit ja.

[Mushrambo]

Hahah lekker he dat gevoel dat je morgen weer kan trainen. Ben ook de hele week zowat afwezig geweest in de gym, duurt veeel langer voor je gevoel. Creëert bij mij wel altijd extra motivatie op de een of andere manier.

Fijn dat je sleeves ook bevallen!

[ProudPizza]

Nice! Lekker gaan dus morgen

[FitnessEcto]

Hahah lekker he dat gevoel dat je morgen weer kan trainen. Ben ook de hele week zowat afwezig geweest in de gym, duurt veeel langer voor je gevoel. Creëert bij mij wel altijd extra motivatie op de een of andere manier.

Fijn dat je sleeves ook bevallen!

Nice! Lekker gaan dus morgen

Thanks! Vandaag wat rustig aan gedaan. Voor woensdag een afspraak bij de fysio gemaakt ivm met schouderklachten die ik heb. Mijn linker schouder lijkt(voelt) anders te staan dan mijn rechter. Kraakt ook wat als ik hem ronddraai.

Paused BP
9x3x80
3x85

DB row
2x8x35 Lange rom
2x8x40 Normaal

DB sh press
3x10x20

Pull ups
2x8xbw
6xbw

Rolling triceps extension
3x10x15

Full rom side raise
2x8x7,5

DB curl
8x15
8x17,5
8x15