LB/UB Massa Trainingsschema

[Stefanokk]

Je kan hem gewoon voor jezelf opgooien aangezien je de front squat opzich niet heel zwaar hoeft te doen.
kortom ik zou hem erin houden en die vervanging van RDL vind ik ronduit belachelijk omdat het niet eens dezelfde target muscles heeft.

Zijn jullie het overigens wel eens met de dagen?? Ma-woe-vrij/zaterdag?

[rain]

Dan moet je even een maand overbruggen met alternatieven.
Geen probleem,maand is zo voorbij toch?

[Stefanokk]

Daarom moet je gewoon de frontsquat blijven doen.
Hij valt voor bijna iedereen tegen aan het begin.
Kan je hem niet met losse barbell doen ipv machine?

Eeldensport had al gereageerd zag ik.

Nee daar is echt geen ruimte voor het is een klein hok bomvol apperaten en banken, en super druk altijd , ik ga sws naar een andere gym maar dat is pas over een maand

[Eeldesports]

De reden ervan is voornamelijk dat het een kleine gym is en de grote hulpmachine met bar altijd bezet is, en eventueel vervanging van rdl, deze oefening voel ik maar niet branden,

Je kan hem gewoon voor jezelf opgooien aangezien je de front squat opzich niet heel zwaar hoeft te doen.
kortom ik zou hem erin houden en die vervanging van RDL vind ik ronduit belachelijk omdat het niet eens dezelfde target muscles heeft.

[rain]

Daarom moet je gewoon de frontsquat blijven doen.
Hij valt voor bijna iedereen tegen aan het begin.
Kan je hem niet met losse barbell doen ipv machine?

Eeldensport had al gereageerd zag ik.

[Stefanokk]

Waarom zou je die vervangen? Ik kan begrijpen dat ie niet comfortabel is, maar dat had ik zelf ook in begin.

De reden ervan is voornamelijk dat het een kleine gym is en de grote hulpmachine met bar altijd bezet is, en eventueel vervanging van rdl, deze oefening voel ik maar niet branden,

[Stefanokk]

Door legpress bv.

Toch maar dit schema volgen?Verstandig

Jaa ik ga hem denk ik gewoon op ma/woensdag/vridag/zaterdag doen of eventueel ma/dinsdag /vrijdag /zaterdag, de legpress btw doe je ook al bij. Lowerdag 1 is dat niet beetje hetzelfde voor je spieren dan?

[Eeldesports]

Door welke oefening kan ik front squat vervangen?????

Waarom zou je die vervangen? Ik kan begrijpen dat ie niet comfortabel is, maar dat had ik zelf ook in begin.

[rain]

Door welke oefening kan ik front squat vervangen?????

Door legpress bv.

Toch maar dit schema volgen?Verstandig

[Stefanokk]

Door welke oefening kan ik front squat vervangen?????

[Max Gainz]

2 dagen trainen-rust-2 dagen trainen zoals beschreven in het schema is ideaal omdat je dan altijd minimaal 2 dagen'rust'hebt voor je weer ub of lb doet.
Er moeten dan altijd 2 dagen 'rust' zitten tussen dag 1+3 en dag 2 +4 toch?
Maar met de opzet van Stefanokk heb je dat ook.

Vandaar mijn opmerking,is geen aanval.

Aight, ik snap je punt.

[Warrior07]

Op zaterdag heb ik een rugby wedstrid en daarna ga ik dus niet meer traine dus wat voor oplossing is er dan?

[NickP]

Nee zo krijgen je spieren niet goed genoeg de tijd om te herstellen. Doe dan maandag dinsdag, rust, rust vrijdag zaterdag OF dinsdag woensdag rust vrijdag zaterdag

[Warrior07]

Volg dit schema sinds deze week. Train op maandag sinsdag donderdag en vrijdag. Soms ben ik op donderdag laat thuis en kan ik nietmeer fitnessen. Kan ik de training van donder dag naar woensdag schuifen? Dan heb e dus training1 training 2 training 3 rust training 4 rust rust. Dit zou i dan doen op de weken dat ik op donderdag niet kan trainen. Is dit een goede oplossing?

[Coconut]

Begin dit jaar heb ik dit schema gevolgd en ik vond het te gek!
Nu wil ik vanaf volgende week het weer oppakken maar kan helaas niet meer zo vaak trainen.

Ik wil op woensdag MMA gaan volgen en op maandag en vrijdag gaan fitnessen. Zo enkele x ook op zondag.
Zou ik dit schema ook 2x per week kunnen volgen of kan ik dan beter FB gaan doen?