thx man
LB/UB Massa Trainingsschema
Collapse
This is a sticky topic.
X
X
-
You gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle
The upper back is the new chest Defranco
-
ik heb wel een vraagje:
in de tekst staat-
4x per week trainen:
2 dagen trainen, 1 rusten, 2 trainen, 2 rusten.
en dat gaat in mijn geval niet lukken, ik kan namelijk trainen op ma t/m woensdag en dan zaterdag...
ik denk dat dat wel een probleem is aangezien er aan word geraden om 2 dagen rust te nemen.
wat kan ik nu het best doen?
3x in de week gaan trainen (wat ik liever niet doe)
of maar 1 dag rust nemen wat ook niet echt handig is
Comment
-
Originally posted by Gyzz View PostDan kan je of intensiteit verlagen of dit doen:
week 1: ma: UB wo LB Za UB
week 2: ma LB wo UB za LB
als je ook ma, di en vrijdag zou kunnen trainen:
Ma LB
di UB
vr FB (squat, RDL, kuit oefening, bankdrukken, BB row, militairy press, optrekken, CGBP en biceps curl).More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
-
Ts wilt liever niet maar 3x per week trainen.
Maar je zal inderdaad moeten kiezen voor:
een standaard splitschema 4 x per week met een goede verdeling qua spiergroepen
of 3 x per week trainen en dan bv ub/lb zoals dynobet zegt.
of je trainingsdagen aanpassen zodat je 4x per week een ub/lb of push/pull kan doen met voldoende rustdagen ertussen.Last edited by rain; 12-11-2013, 15:09.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by Stefanokk View PostIk heb 2 vragen! Als ik maandag-woensdag-vrijdag-zaterdg train is dit dan ideaal? Of een split, en dit schema houd het dan in compounds 3x8 en de rest 3x10? Ik vind 4x8 fijner persoonlijk,"Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated."
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment