LB/UB Massa Trainingsschema

[Uvero]

Ik heb vandaag dag 2 gedaan en heb het gevoel dat ik niet hard genoeg getraind heb. Ik heb nochtans het schema goed gevolgd. gisteren (dag 1 legday) voelde ik het na de training wel heel goed dat ik getraind had maar nu is het alsof ik niks heb getraind na dag 2... Is dit normaal?

[Cynexz]

Ik ben deze week begonnen met deze schema. Ik vraag me alleen af: Moet ik elke set tot failure gaan? (er vanuit gaande, dat het wel binnen de juiste rep-range valt van die oefening). Of alleen de eerste set van de oefening failure, en de volgende 2 net niet. Of gewoon helemaal niet?

[dynobet]

@Uvero, is normaal. Gaat ook niet om het gevoel wat je na een training hebt, maar om de lijn qua progressie die je maakt in je trainingen.

@Cynexz, alle sets net niet tot faillure gaan. Je moet wel hard werken voor de laatste reps. Heel soms als je echt die ene rep nog wil maken en je hit toch faillure, is niet erg. Maar zorg dat dit niet te vaak voorkomt en ga het vooral niet bewust opzoeken. Intensiteit 9.5/10 zeg maar.

[Dion079]

mijn gym beschikt niet over een t bar row machine waarmee kan ik deze oefening vervangen?

Dit geld dus ook voor mij, gewoon op een normale row machine gaan ?

[Gus]

Barbell in de hoek leggen met gewicht er op. Pak dan een greep van de seated row en klem deze om de stang heen. Zo heb je ook een tbar

[Dion079]

Ik heb alleen zon row machine staan.

row machine.jpg

[Gus]

enige dat je nodig hebt is dit en een barbell

[Dion079]

Dat heb ik helaas niet op mijn gym staan.
Net een jaar abbo afgesloten heb ik eigenlijk nu al spijt van..

Maar goed dan maar die machine rows doen voorlopig ?

[dynobet]

Je kan ook een barbell row doen.

[Uvero]

Wat voor gym zit jij dan

[Pren]

Dat heb ik helaas niet op mijn gym staan.
Net een jaar abbo afgesloten heb ik eigenlijk nu al spijt van..

Maar goed dan maar die machine rows doen voorlopig ?

Iedere gym heeft een barbell :P

[Dion079]

Iedere gym heeft een barbell :P

Barbells hebben we inderdaad wel maar niet zon standaard wat gus liet zien

[dynobet]

doe dan gewoon een barbell row. (daarvoor heb je niets anders nodig als een barbell).

[Gus]

Barbells hebben we inderdaad wel maar niet zon standaard wat gus liet zien

Dat is geen standaard maar een handvat

[Bricks]

Ben zwaar aan het twijfelen om over te stappen op dit schema.. Ik heb de afgelopen tijd een split schema gevolgd. Tijdens deze split deed ik verschillende oefeningen per spiergroep. Tussendoor het een en ander uitgetest waaronder dit schema.

Door drukte en een heleboel werk, die de komende tijd niet minder wordt, kan ik sommige weken iets minder trainen waardoor er soms te veel tijd tussen mijn spiergroepen zit. Vandaar mijn twijfel om over te stappen van mijn huidige schema..

Ik krijg toch echt het gevoel van dit schema dat ik mijn spieren niet 'hard' genoeg raak.. Is dit slechts een illusie?