LB/UB Massa Trainingsschema

[rain]

Wat is je 2de vraag eigenlijk, son? Antwoord op je 1ste vraag: ideaal nee, kan het ja.

Dit snap ik niet???
Waarom zouden zijn trainingsdagen zo niet ideaal zijn?
Je hebt zo toch ook iedere keer 2 'rustdagen'na zowel ub als lb?

[Max Gainz]

Onder ideaal versta ik zoals beschreven wordt in het schema (2 trainingsdagen - rust - 2 trainingsdagen). Wat stefanokk zei wordt niet voorgesteld in het schema, m.a.w. niet ideaal imo. Zal het zoals stefanokk het voorstelt ook werken, waarschijnlijk wel.

[rain]

Onder ideaal versta ik zoals beschreven wordt in het schema (2 trainingsdagen - rust - 2 trainingsdagen). Wat stefanokk zei wordt niet voorgesteld in het schema, m.a.w. niet ideaal imo. Zal het zoals stefanokk het voorstelt ook werken, waarschijnlijk wel.

2 dagen trainen-rust-2 dagen trainen zoals beschreven in het schema is ideaal omdat je dan altijd minimaal 2 dagen'rust'hebt voor je weer ub of lb doet.
Er moeten dan altijd 2 dagen 'rust' zitten tussen dag 1+3 en dag 2 +4 toch?
Maar met de opzet van Stefanokk heb je dat ook.

Vandaar mijn opmerking,is geen aanval.

[Coconut]

Begin dit jaar heb ik dit schema gevolgd en ik vond het te gek!
Nu wil ik vanaf volgende week het weer oppakken maar kan helaas niet meer zo vaak trainen.

Ik wil op woensdag MMA gaan volgen en op maandag en vrijdag gaan fitnessen. Zo enkele x ook op zondag.
Zou ik dit schema ook 2x per week kunnen volgen of kan ik dan beter FB gaan doen?

[Warrior07]

Volg dit schema sinds deze week. Train op maandag sinsdag donderdag en vrijdag. Soms ben ik op donderdag laat thuis en kan ik nietmeer fitnessen. Kan ik de training van donder dag naar woensdag schuifen? Dan heb e dus training1 training 2 training 3 rust training 4 rust rust. Dit zou i dan doen op de weken dat ik op donderdag niet kan trainen. Is dit een goede oplossing?

[NickP]

Nee zo krijgen je spieren niet goed genoeg de tijd om te herstellen. Doe dan maandag dinsdag, rust, rust vrijdag zaterdag OF dinsdag woensdag rust vrijdag zaterdag

[Warrior07]

Op zaterdag heb ik een rugby wedstrid en daarna ga ik dus niet meer traine dus wat voor oplossing is er dan?

[Max Gainz]

2 dagen trainen-rust-2 dagen trainen zoals beschreven in het schema is ideaal omdat je dan altijd minimaal 2 dagen'rust'hebt voor je weer ub of lb doet.
Er moeten dan altijd 2 dagen 'rust' zitten tussen dag 1+3 en dag 2 +4 toch?
Maar met de opzet van Stefanokk heb je dat ook.

Vandaar mijn opmerking,is geen aanval.

Aight, ik snap je punt.

[Stefanokk]

Door welke oefening kan ik front squat vervangen?????

[rain]

Door welke oefening kan ik front squat vervangen?????

Door legpress bv.

Toch maar dit schema volgen?Verstandig

[Eeldesports]

Door welke oefening kan ik front squat vervangen?????

Waarom zou je die vervangen? Ik kan begrijpen dat ie niet comfortabel is, maar dat had ik zelf ook in begin.

[Stefanokk]

Door legpress bv.

Toch maar dit schema volgen?Verstandig

Jaa ik ga hem denk ik gewoon op ma/woensdag/vridag/zaterdag doen of eventueel ma/dinsdag /vrijdag /zaterdag, de legpress btw doe je ook al bij. Lowerdag 1 is dat niet beetje hetzelfde voor je spieren dan?

[Stefanokk]

Waarom zou je die vervangen? Ik kan begrijpen dat ie niet comfortabel is, maar dat had ik zelf ook in begin.

De reden ervan is voornamelijk dat het een kleine gym is en de grote hulpmachine met bar altijd bezet is, en eventueel vervanging van rdl, deze oefening voel ik maar niet branden,

[rain]

Daarom moet je gewoon de frontsquat blijven doen.
Hij valt voor bijna iedereen tegen aan het begin.
Kan je hem niet met losse barbell doen ipv machine?

Eeldensport had al gereageerd zag ik.

[Eeldesports]

De reden ervan is voornamelijk dat het een kleine gym is en de grote hulpmachine met bar altijd bezet is, en eventueel vervanging van rdl, deze oefening voel ik maar niet branden,

Je kan hem gewoon voor jezelf opgooien aangezien je de front squat opzich niet heel zwaar hoeft te doen.
kortom ik zou hem erin houden en die vervanging van RDL vind ik ronduit belachelijk omdat het niet eens dezelfde target muscles heeft.