LB/UB Massa Trainingsschema

[Dimrain]

Hey bedankt man voor de tip, ik had al een vermoeden maar heb er niet echt bij stil gestaan.

[rain]

Hey bedankt man voor de tip, ik had al een vermoeden maar heb er niet echt bij stil gestaan.

You are welcome!

Wat ik je zou willen adviseren;pak iedere dag dat je gaat trainen een briefje en schrijf de oefeningen op die je gaat doen die dag.Kijk van te voren op bv dutchbodybuilding.com/exercises of Youtube hoe je de oefening uit moet voeren.
Neem die briefjes gewoon mee naar de sportschool zodat je altijd kan spieken.
Dat heb ik ook heel lang gedaan net zo lang tot ik het wist.

Als ik als voorbeeld side lateral raise pak en je bij die oefening je armen iets verkeerd houd tov je romp,train je dus niet meer je achterkant schouders maar nemen je armen het over.
Achterkant schouders moet je echt isoleren wil je die goed trainen.

Je moet voor de lol maar eens kijken hoeveel er rondlopen zonder goede verhoudingen in hun schouders,dat komt meestal omdat ze de achterkant niet goed trainen.

Dit is maar een voorbeeld maar ik weet bijna zeker dat er zo meer oefeningen zijn die je niet goed weet uit te voeren en daardoor verkeerd traint.
Dat is niet erg,maar dat kan je oplossen door goed op de uitvoering letten en evt te laten corrigeren door instructeurs.

[Dimrain]

Ja ga ik doen! bedankt voor je hulp.

[jappiedh]

bij de oefeningen staat er 3 sets van 8-12 reps
begin je dan bij 8 en eindig je bij 12?
of gewoon beginnen met 12 dan steeds meer gewicht erbij maar wel lagere reps?

[Iron Mind]

bij de oefeningen staat er 3 sets van 8-12 reps
begin je dan bij 8 en eindig je bij 12?
of gewoon beginnen met 12 dan steeds meer gewicht erbij maar wel lagere reps?

Je doet gewoon elke set met zo zwaar mogelijk gewicht als je maar tussen de 8-12 reps uitkomt en of je dan met meer reps begint en met minder eindigt of andersom dat maakt totaal niet uit

[rain]

You are welcome!

Wat ik je zou willen adviseren;pak iedere dag dat je gaat trainen een briefje en schrijf de oefeningen op die je gaat doen die dag.Kijk van te voren op bv dutchbodybuilding.com/exercises of Youtube hoe je de oefening uit moet voeren.
Neem die briefjes gewoon mee naar de sportschool zodat je altijd kan spieken.
Dat heb ik ook heel lang gedaan net zo lang tot ik het wist.

Als ik als voorbeeld side lateral raise pak en je bij die oefening je armen ietned
erkeerd houd tov je romp,train je dus niet meer je achterkant schouders maar nemen je armen het over.
Achterkant schouders moet je echt isoleren wil je die goed trainen.

Je moet voor de lol maar eens kijken hoeveel er rondlopen zonder goede verhoudingen in hun schouders,dat komt meestal omdat ze de achterkant niet goed trainen.

Dit is maar een voorbeeld maar ik weet bijna zeker dat er zo meer oefeningen zijn die je niet goed weet uit te voeren en daardoor verkeerd traint.
Dat is niet erg,maar dat kan je oplossen door goed op de uitvoering letten en evt te laten corrigeren door instructeurs.

[/QUOTE][/QUOTE][/QUOTE]o

Ik bedoelde uiteraard de site"bodybuild.com/exercises ipv dutchbodybuilding".

[Dimrain]

Ja klopt ik had hem zelf al door

[gerenimo]

Ik zou dit ook wel eens willen proberen heb altijd split 3 dagen getraind. maar nu ben ik maand gestopt omdat ik last heb van golfelleboog.
Nu is mijn vraag, mijn borst loopt beetje achter op de rest, moet ik dan nog iets extra toevoegen aan dit schema?

[Deand]

mijn gym beschikt niet over een t bar row machine waarmee kan ik deze oefening vervangen?

[Nicola89]

Hey BN'ers Vroeg me af of dit schema effect zou hebben voor gevorderden.. of is dit enkel voor beginners?

[rain]

Zeer zeker geschikt ook geschikt voor gevorderden!
Waarom niet?

[Mrloaded]

Heerlijk schema, boek goede progressie en lichaamsgewicht stijgt, dit komt uiteraard ook door de voeding, voeding is bij mij ook is samengesteld door Dynobet!

[Iceman2000]

Kan iemand mij vertellen waar ub/ lb voor staat.

[rain]

Upper body Lower body dus bovenlichaam,onderlichaam.

[Chrizzlybear]

Kan iemand mij vertellen waar ub/ lb voor staat.

Upperbody / Lowerbody!


Edit: Ah rainman was me voor!