Wat ik altijd deed was 3x het gewicht waar bij je net geen failure had
LB/UB Massa Trainingsschema
Collapse
This is a sticky topic.
X
X
-
Originally posted by Gus View PostWat ik altijd deed was 3x het gewicht waar bij je net geen failure had
set 1: 10x100. set 2 lukt me dan meestal niet weer die 10x100 omdat dit al echt de grens van kunnen was. Meestal haal ik dan wel 9x100. Set 3 lukt dan wellicht maximaal 8x100.
dus 10-9-8x100. De week erop (in het begin als de progressie hoog is zelfs de training erop), probeer je dan reps erbij te plakken. Bijvoorbeeld 11-10-8 of 10-10-9? Keer erna misschien 12-11-10.
Als de reps te hoog worden (wat afhankelijk is van de opgegeven reprange), verhoog je het gewicht op alle sets gelijk. Je kunt dan automatisch wat minder herhalingen. Je neemt nu bijvoorbeeld 105 kilo en kan opeens maar 10-9-8.
Dit is een goede manier waarmee je op dit schema kunt verhogen. Voordeel van statisch gewicht over alle sets is dat je niet constant schijfjes moet wisselen.More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
-
-
-
Originally posted by RobinVM View PostHoe kan ik de T bar row tijdelijk vervangen?
Mn gym heeft geen coreplate.
Of kan ik dit op een 1 of andere manier nabootsen
Komt er wel in november!More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
-
Originally posted by Bartk View PostDynobet je bent nu al een grote held! Nog nooit zo'n lekkere legday gehad. Dankzij jou zou ik morgen niet meer kunnen lopen hahaMore knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment