Originally posted by Eeldesports
View Post
LB/UB Massa Trainingsschema
Collapse
This is a sticky topic.
X
X
-
Originally posted by Qaletaqa72 View PostIk had een beetje dezelfde vraag, kan er ergens incline flyes bij gedaan/gepropt worden? dat is de enige oefening die ik mis in dit schema. Ik bedoel dus niet als compound oefening.BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
-
Originally posted by Stefanokk View PostZou ik dit schema ook bv ma - dinsdag -woensdag -vrijdag kunnen doen of ma -woensdag donderdag vrijdag?? Aangezien ik dinsdag en donderdag moet werken en soms afwisselend tijd heb
Beste is 2 dagen trainen 1 dag rust en dan weer 2 dagen trainen en 2 dagen rust.Einigkeit und Recht und Freiheit für das Google's Vaterland! Danach lasst uns alle strebenbrüderlich mit Herz und Hand! Recht und Freiheit sind unsere Google Einigkeit!
Comment
-
Originally posted by Eeldesports View PostImo kan dat wel maar er zijn ook veel die zeggen dat je dan niet genoeg rust hebt.
Beste is 2 dagen trainen 1 dag rust en dan weer 2 dagen trainen en 2 dagen rust.
Comment
-
Originally posted by Uvero View PostOf misschien kan je dit doen
Als je op dinsdag werkt:
zo-ma-wo-do
Als je op donderdag werkt:
di-wo-vr-za
Comment
-
Wat ikzelf doe is:
1. ub
2. rust
3. lb
4. rust
5. ub
6. rust
7. lb
8. rust (etc etc etc).
Stel ik kan op een bepaalde dag niet trainen. Dan pak ik de desbetreffende training de dag erna waar ik eigenlijk zou moeten rusten en de dag erna train ik dan ook. Dan weer rust - training - rust -training.
Voorbeeld:
1. ub
2. rust
3. lb
4. rust
5. (hier moet ik ub trainen, maar ik kan dan niet, dus rust)
6. ub
7. lb
8. rust (etc etc etc).
--------------------More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
-
Originally posted by Stefanokk View PostZou ik dit schema ook bv ma - dinsdag -woensdag -vrijdag kunnen doen of ma -woensdag donderdag vrijdag?? Aangezien ik dinsdag en donderdag moet werken en soms afwisselend tijd heb
ene week: UB/LB/UB
andere week: LB/UB/LB
Heb je een keer zin en tijd, kun je een extra training die week pakken op zaterdag.
voorbeeld: UB/LB/UB/ LB zaterdag
Week erna: UB/LB/UB
week erna: LB/UB/LB
week erna UB/LB/UB
week erna heb je weer zin in zaterdag te trainen: LB/UB/LB/UB
etc etc.
Je traint dan 3x per week, maar met mogelijkheid tot 4.More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
-
Originally posted by dynobet View PostGewoon maandag, woensdag en vrijdag trainen.
ene week: UB/LB/UB
andere week: LB/UB/LB
Heb je een keer zin en tijd, kun je een extra training die week pakken op zaterdag.
voorbeeld: UB/LB/UB/ LB zaterdag
Week erna: UB/LB/UB
week erna: LB/UB/LB
week erna UB/LB/UB
week erna heb je weer zin in zaterdag te trainen: LB/UB/LB/UB
etc etc.
Je traint dan 3x per week, maar met mogelijkheid tot 4.
Comment
-
Het schema is ook met die indeling ideaal om te groeien. Voorwaarde is wel dat je voeding op orde is en dat je dus genoeg eet om spiermassa aan te zetten. Maargoed, dat geld ten alle tijden ongeacht welk training schema je gaat volgen.More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
-
Originally posted by Stefanokk View Postals je 1 warm upset doen bij de compound oefeninge komt het neer op 4x8 in de compounds en de rest doen zonder warm up sets 3x10 voor mass? Zoja dan is alles duidelijk hierover!BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment