LB/UB Massa Trainingsschema

[Lolloler]

Thanks voor het snelle antwoord.

[Tixz]

Ik heb gisteren 'trainingsdag 2' weer gehad. Ging super lekker, overal lekker spierpijn(Rug borst etc) maar tot mijn verbazing heb ik ook aardige spierpijn in mijn buikspieren, zelf heb ik geen idee waar dat weg komt.
iemand misschien een idee?

[NickP]

Bij veel oefeningen gebruik je de core van je lichaam ook om spanning te houden. Hoogstwaarschijnlijk komt daar je spierpijn weg.

[Jabarwokki]

Vandaag mijn eerste dag LB afgerond van dit programma.
Maar nu heb ik verdomd veel last van mijn knie (heb nu moeite om mijn been volledig te strekken)...
Ik heb sinds mijn pubertijd al altijd last gehad van mijn knie (al shaving laten doen ook) en ik had die barbell rollouts niet mogen doen (door het gewicht dat op het gewricht leunt).

Is er een waardig alternatief voor de barbell rollout?

[Chrizzlybear]

Vandaag mijn eerste dag LB afgerond van dit programma.
Maar nu heb ik verdomd veel last van mijn knie (heb nu moeite om mijn been volledig te strekken)...
Ik heb sinds mijn pubertijd al altijd last gehad van mijn knie (al shaving laten doen ook) en ik had die barbell rollouts niet mogen doen (door het gewicht dat op het gewricht leunt).

Is er een waardig alternatief voor de barbell rollout?

Hey Jabar,

Ik heb hetzelfde principe.
Weet je zeker dat het door je barbell rollout komt en niet doordat je bij bijvoorbeeld legpress je knieën helemaal uitduwt waardoor je er druk op zet?

Zo niet kun je barbell rollout naar mijn mening goed vervangen door Plank Holds!

[dynobet]

Planken of hanging leg raises zijn alternatieven.

[Jabarwokki]

Hey Jabar,

Ik heb hetzelfde principe.
Weet je zeker dat het door je barbell rollout komt en niet doordat je bij bijvoorbeeld legpress je knieën helemaal uitduwt waardoor je er druk op zet?

Zo niet kun je barbell rollout naar mijn mening goed vervangen door Plank Holds!

Hi Chrizzly,

Ja ben er zeker van... Leg press vermijd ik steeds om mijn knieën volledig door te strekken.
Als ik dit wel doe dan heb ik gegarandeerd prijs.
Had het al gevoeld tijdens het uitvoeren van de BB rollout dat het niet lekker voelde, maar had niet verwacht dat die daarop zo zou reageren.

Lesje geleerd...
Bedankt voor de alternatieven!

[Bartk]

dyno, kan je niet een heel nieuw schema maken voor de mensen die uitgegroeid zijn in dit schema. Ik denk dat best veel mensen dit graag zouden willen zien, waaronder ik.

[NickP]

Uitgegroeid lijkt me sterk.

[Dexie]

dyno, kan je niet een heel nieuw schema maken voor de mensen die uitgegroeid zijn in dit schema. Ik denk dat best veel mensen dit graag zouden willen zien, waaronder ik.

Bodynet people be like,


oefeningen wisselen is fucking moeilijk enzo

[rain]

dyno, kan je niet een heel nieuw schema maken voor de mensen die uitgegroeid zijn in dit schema. Ik denk dat best veel mensen dit graag zouden willen zien, waaronder ik.

Had jij al niet eens eerder een discussie geopend over schema's wisselen ?
Hoe lang train je nou echt serieus( met dit schema)?

Dat je af en toe een keer een oefening wilt veranderen, snap ik.
Maar stap nou eens een keer af van het idee dat je om de 2 maanden van schema moet wijzigen!!

[Dexie]

Jonge anders wennen je spieren eraan, je moet ze foppen! Als ze denken we gaan benchen en je doet ineens dumbell press dan denken ze wojooo wats deze, dan doen ze keiveel groeien, wist je dat niet rainman?

[rain]

Jonge anders wennen je spieren eraan, je moet ze foppen! Als ze denken we gaan benchen en je doet ineens dumbell press dan denken ze wojooo wats deze, dan doen ze keiveel groeien, wist je dat niet rainman?

Nee, maar ik leer altijd een hoop van jou.
Jij bent de jonge Mark Rippetoe… als je zijn fysiek ziet zou je niet verwachten dat hij zoveel kennis heeft!
sorry dexieman, ik maak grapjes ten koste van anderen om mijn eigen onzekerheden te verbloemen. Ik stuur je straks wel weer een pm

[gripmaster]

Ik ga na mij herlaad week gewoon weer verder met het schema. Miss paar kleine aanpassingen. Pas als ik niet meer gain ga ik hem veranderen. Massa vliegt eraan

[Bartk]

Ik bedoel natuurlijk kleine aanpassingen