trainingslog bodybuildr1990

[Falstyr]

Front Squats zijn gewoon ruk om aan te leren. Je moet rechter blijven en meer naar achter zitten en dan hebben we het nog niet eens over de pijn op de schouders, het onstabiel liggen van de stang of het afknijpen van je lucht. Zercher Squats vind ik persoonlijk prettiger wat dat betreft en verplaats je de nadruk nog meer naar de quads en core dan een Front Squat

[bodybuildr1990]

Front Squats zijn gewoon ruk om aan te leren. Je moet rechter blijven en meer naar achter zitten en dan hebben we het nog niet eens over de pijn op de schouders, het onstabiel liggen van de stang of het afknijpen van je lucht. Zercher Squats vind ik persoonlijk prettiger wat dat betreft en verplaats je de nadruk nog meer naar de quads en core dan een Front Squat

al dat gewicht op je armen is fijn wou je zeggen.
front squat heb ik geen moeite mee

[Falstyr]

In begin snijd het gewicht in de armen, maar wen je behoorlijk snel aan. Nu heb ik tot de 110kg geen problemen er mee. Heb meer last van me core om recht over te blijven staan hehe

[Yawgmoth]

Hehe zo zie je maar dat ik niet overdrijf met die fsq hell dagen

[bodybuildr1990]

bent over row
15x40
15x40
10x70
10x80
10x90
6x100

cable row
15x87
3x15x107,5

t-bar row
12x60
12x70
12x70
12x60

pulldown breed
12x60
12x70
6x80
12x70

ff naar andere zaal lopen 5 stangen klaarleggen
barbeel curl dropsets
10x30/10x25/10x20/10x15/10x10

en dit 2x en biceps zitten vol

next week flikker ik de labrade supercharge erbij in en krijg straps binnen als het goed is, dus knallen

[Yawgmoth]

BOR is met straps zoveel beter, gaat echt dik verschil maken de rest boeit niet echt

[bodybuildr1990]

BOR is met straps zoveel beter, gaat echt dik verschil maken de rest boeit niet echt

ik zal morgen zien wat het doet met de bor, straps zijn binnen

straks me eerste training met labrada supercharge

[bodybuildr1990]

flat bench
2sets van 15x40kg
2sets van 8x70kg
2sets van 4x90kg
2sets van 2x100kg
1set van 2x110kg

derde overigens fail, kwam maar 5cm ofzo omhoog terwijl 2x110kg makkelijk ging

incline bench
5sets van 5x80kg

ging lekker vlotjes, niet echt veel moeite

decline db press
2sets van 20x20kg
2sets van 15x20kg

gewicht is per hand = totaal 40kg

was kut om dit te doen, moest de gewichten uit decline positie van de grond omhoog brengen, je kunt wel nagaan dat dit verrot voor je schouders is.
overigens borst was wel gepompt

peckdeck
4sets van 10x65kg

cable triceps pushdowns
1set van 6x49,5
3sets van 6x67,5

cable skullcrusher
1set van 10x27kg
3sets van 6x36kg

smal bankdrukken ( 2 vingers op begin ribbels, rest op gladde gedeelte, dan weet je hoe breed ik hem pakte )
4sets van 6x50kg

moest nog opassen ook dat ik de stang bij het terugleggen er niet overheen gooide met me lange armen

[bodybuildr1990]

had overigens 2 scoops labrada supercharge genomen, werkt wel iets volgens mij, kan nog geen duidelijk antwoord op geven

[jake22]

was kut om dit te doen, moest de gewichten uit decline positie van de grond omhoog brengen, je kunt wel nagaan dat dit verrot voor je schouders is.
overigens borst was wel gepompt

Waarom pak je ze niet op, zet je ze op je knieen (of laat je iemand ze op je knien zetten) en gaat dan pas naar achter? veel easier dan dat gekut man

verder nice stats man, je gaat lekker

waarom pak je trouwens bij versch oefeningen andere hh's, om alle verschillende vezels te prikkelen/aan te spreken?

ga zo door

[bodybuildr1990]

Waarom pak je ze niet op, zet je ze op je knieen (of laat je iemand ze op je knien zetten) en gaat dan pas naar achter? veel easier dan dat gekut man

verder nice stats man, je gaat lekker

waarom pak je trouwens bij versch oefeningen andere hh's, om alle verschillende vezels te prikkelen/aan te spreken?

ga zo door

instructeurs zitten liever aan de bar en ik was alleen op dat moment
en dop de knieen en dan achterover, 100% dat ik de gewichten dan laat donderen, heb het ook wel geprobeerd, maar ging als een gek achterover, tog maar niet

bij vlak bankdrukken kon ik wel een spotter regelen, maar wilde hem niet telkens lastig vallen, dus heb ik incline wat lichter gedaan ( normaal 100, nu 80 ) en dan op save trainen

en decline, tja we hebben max 20kg db

peckdeck was fullstack

thnx voor je reactie

[bodybuildr1990]

morgen maar weer eens gaan trainen, de decline press had ik niet moeten doen, tenminste die gewichten van de grond halen, schouders naar de kanker 2 dagen. niet normaal
morgen benen maar weer eens aanpakken.
zaterdag rug en biceps
schouders sla ik deze week nog ff over

Kut van je schouders.. ik doe ook alleen decline als ik spotter heb om aan tegeven. en ander doe ik hem in de multistation.

btw hoe gaat supercharge?

[bodybuildr1990]

Kut van je schouders.. ik doe ook alleen decline als ik spotter heb om aan tegeven. en ander doe ik hem in de multistation.

btw hoe gaat supercharge?

geen idee, kon geen motivatie vinden om deze week te trainen
maandag weer

[bodybuildr1990]

damn was zo stijf als een plank, en kon met me rug al helemaal niks beginnen, zat goed vast en wat een ongeloofelijke ruk training
maar goed, dat krijg je als je al 3weken niet deadlift en vorige week ook niks doet.

frontsquat los

2sets van 10x30kg
1set van 5x40kg
1set van 5x50kg
1set van 5x60kg
1set van 5x70kg
1set van 5x60kg

deadlift
1set van 10x60kg
3set van 5x80kg

bent over row
10set van 5x60kg

military press
3set van 5x40kg

moet er duidelijk er weer ff inkomen
maar goed eigen schuld, komt wel weer