trainingslog bodybuildr1990

[bodybuildr1990]

Misschien heb ik het gemist, maar waarom ga je geen deadlift meer doen? En no offence, maar je bp doel is hoger dan je squat doel?

geen deadlift meer omdat ik er last mee krijg in de rug, techniek is wel goed enzo, maar denk met me lengte.
dat er teveel druk op komt ofzo.
rackpulls daarentegen gaan super

en me benchpress doel hoger omdat 90kg squat wel de max is. lol.
mis de hamstring kracht, ben stijfer als een plank, ach ja, je kent het wel. lol

[bodybuildr1990]

vandaag op zich niet verkeerd getraind, terwijl me pols half verneukt is

vlakke bench
2sets van 15x40kg
2sets van 10x60kg
1set van 6x80kg
1set van 6x100kg
1set van fx120, net niet godverredomme, had maar een pinkje nodig klerezooi
daarna meteen 110kg erachteraan, ook een fail, was ook wel te verwaachten, maarja volgens me trainingsmaat moest dat makkelijk kunnen, mooi niet dus. hij altijd makkelijk praten. terwijl ik bij hem de ene kant van de stang van de grond moet trekken bij wijze van, zo scheef drukt hij.

1set van 5x90, begin hier goed op te raken

decline benchpress
4sets van 6x75kg

peckdeck
3sets van 15x65kg

smal bankdrukken
10x40kg
10x50kg
10x60kg
7x70kg

viel me niet tegen met zon zeurende pols, had dan ook wel zon polsbandje om

[Yawgmoth]

Zou zowiezo maar eens kappen met zo regelmatig te maxen, heb niet idee dat je daar nou heel hard op gaat als ik zo je log teruglees ?

Verder weer ruige training zoals ik van je gewend ben

[bodybuildr1990]

Zou zowiezo maar eens kappen met zo regelmatig te maxen, heb niet idee dat je daar nou heel hard op gaat als ik zo je log teruglees ?

Verder weer ruige training zoals ik van je gewend ben

ja ik weet het, maarja, heb vaak genoeg dat ik denk van '' vandaag doe ik het rustig aan'', maar komt alleen nooit wat van, wat ik wel zou moeten

[de sterkste ophaler]

Progressie gaat nooit in een rechte lijn he Barry

[bodybuildr1990]

Progressie gaat nooit in een rechte lijn he Barry

nee, maar tegenwoordig gaat het bergafwaarts. ( met de benen dan )

ik met me logge lichaam en stijfe beenspieren krijg het niet voor mekaar om veel te kunnen squatten.

het is niet normaal hoe stijf ik ben.

vandaag dus de boel opgerekt.

heb benen en schouders gedaan, niks bijzonders kwa gewicht ofzo, dus daar heb ik niks over te zeggen

maar wel voor het eerst bodylifts/hyperextensions gedaan.

echt zon apparaat met in het midden van de kussen een inham waar je je kloten in kwijt kunt.
maar weer niet voor mij dus, me stelten waren weer eens te lang.

ik iemand erbij halen van precies hoe en wat, was duidelijk, hij meteen begin maar met 20x
was bij 13x, ik zij zo ik weet niet wat jij doet linkert, maar ik kap ermee man, sta op springen. hamstrings waren dit no way gewend en met me logge lichaam. damn

4setjes gedaan en voel het nog

nu maar hopen dat de boel wat opgerekt wordt voor een betere squat

tips van jullie zijn meer als welkom

[de sterkste ophaler]

Als ik het zo lees ben jij misschien toe aan een kleine time- out...

[bodybuildr1990]

Als ik het zo lees ben jij misschien toe aan een kleine time- out...

dat helpt niet voor de stijfheid, maar je hebt wel gelijk, kan opzich wel een weekje rust gebruiken

[Falstyr]

stijve lul. op niet KT dagen een 15mins besteden aan foam rol en rek/strek werk.

[de sterkste ophaler]

stijve lul.

Nee...daarvoor kun je beter naar www.youporn.com

[bodybuildr1990]

heb besloten om een week niks te gaan doen.
het gaat de laatste tijd erg slecht.

allemaal problemen met de schouders, pols en het ergste me rug.
kan niet normaal meer squatten, zelfs rackpulls niet meer.
tis allemaal klote. ( dezelfde plek waar ik toen dat topic voor aangemaakt hebt, sindsdien is het niet echt meer weggegaan. )

dus na die week rust, ga ik weer onderaan beginnen en weer langzaam opbouwen.

richt me nu vooral op rek en strek werk op me benen, om weer lekker soepel te worden

daarna op de grote drie, (geen deadlift, daar doe ik dan rackpulls voor), richten

de rest gewoon licht op zon 60a70%max

dacht in het begin dat ik dat allemaal wel aankon, maar na verloop van tijd, ga je wel anders denken, dat het niet zo werkt.

[Snuff-Sann]

heb besloten om een week niks te gaan doen.
het gaat de laatste tijd erg slecht.

allemaal problemen met de schouders, pols en het ergste me rug.
kan niet normaal meer squatten, zelfs rackpulls niet meer.
tis allemaal klote. ( dezelfde plek waar ik toen dat topic voor aangemaakt hebt, sindsdien is het niet echt meer weggegaan. )

dus na die week rust, ga ik weer onderaan beginnen en weer langzaam opbouwen.

richt me nu vooral op rek en strek werk op me benen, om weer lekker soepel te worden

daarna op de grote drie, (geen deadlift, daar doe ik dan rackpulls voor), richten

de rest gewoon licht op zon 60a70%max

dacht in het begin dat ik dat allemaal wel aankon, maar na verloop van tijd, ga je wel anders denken, dat het niet zo werkt.

Klote voor je kerel, sterkte in ieder geval.
Loop zelf ook weleens te sukkelen met gewrichten ed.
Meestal gaat het na verloop van tijd wel over, maar als het niet weg gaat is extra rust waarschijnlijk de beste remedie.

[jordy]

Al is gedacht om eens een bezoekje te brengen aan de fysiotherapeut?

[de sterkste ophaler]

Een week rust zal je heel veel goed doen Barry!
Veel succes met je herstel

[bodybuildr1990]

vandaag na 6dagen rust weer begonnen en kan weer niks
ben na 20minuten gestopt.
alleen met opwarmen met een lege stang met squat, gaat het al niet meer.
bel maandag eerst de fysiotherapeut want dit is niet goed.

ga regelmatig deloaden nu, ipv altijd zwaar.
zit te denken aan een week zwaar en dan weer een week licht, of zeer licht

best wel frusterend als met een stang al pijn hebt terwijl achter mij 145kg gebankdrukt word. waar die nog niet eens veel moeite mee had.

denk zelf dat er iets vastzit ofzo, maar weet eigenlijk ook niet waar het vankomt.
heb er nu maanden last van en dat is ook de tijd dat ik gestopt ben met deadliften........................