trainingslog bodybuildr1990

[jordy]

zie het al voor me, zij bukken en ik '' per ongeluk '' doen of ik een duw in de rug krijg en zo bij haar in der ass zit yeah live is beautiful

Zou ik niet doen, want als je er eenmaal in zit kom je d'r ook niet meer uit.

[bodybuildr1990]

Zou ik niet doen, want als je er eenmaal in zit kom je d'r ook niet meer uit.

is op dat moment ook helemaal geen probleem

[bodybuildr1990]

vandaag wel getraind, maar het was niet fijn

frontsquat tot 80kg for 3reps als 5de set

het probleem is, me rug zit vast, ik kan niet verder zakken dan rack pull hoogte zonder pijn te hebben, verder zakken gaat pijn doen.

als iemand wat weet

be my guest

en squat kan wel tot parallel, maar is ook niet fijn

[Falstyr]

Hmm.... Rug laten kraken en masseren helpt. Kan het ook zelf kraken. 's Avonds in bed op je zij liggen, knie richting borst en vast houden. Dan met boven lichaam weg draaien van je knie tot je alles hoort krakken. Lekker opgerekt en gekraakt

[bodybuildr1990]

Hmm.... Rug laten kraken en masseren helpt. Kan het ook zelf kraken. 's Avonds in bed op je zij liggen, knie richting borst en vast houden. Dan met boven lichaam weg draaien van je knie tot je alles hoort krakken. Lekker opgerekt en gekraakt

zal het eens proberen vanavond.
thnx a lot

is kut, ik moet weer 160kg kunnen deadliften

[Falstyr]

Wat ook helpt is begin in een push up positie. Plaats dan 1 voet naast je hoofd op de grond terwijl het andere been gewoon blijft waar het is. Borst naar voren en omhoog. Zo rek je ook alles beetje op en zo word het wat losser. Ondanks dat het pijnlijk is helpt het wel.

[bodybuildr1990]

Wat ook helpt is begin in een push up positie. Plaats dan 1 voet naast je hoofd op de grond terwijl het andere been gewoon blijft waar het is. Borst naar voren en omhoog. Zo rek je ook alles beetje op en zo word het wat losser. Ondanks dat het pijnlijk is helpt het wel.

voet naast het hoofd wtf ben zo stijf als een plank

[Falstyr]

Daarom heb je dus rug klachten en stijfness in de rug. Dus tijd om wat leniger te worden.

[bodybuildr1990]

Daarom heb je dus rug klachten en stijfness in de rug. Dus tijd om wat leniger te worden.

duidelijk, zal het proberen, nee het moet gewoon

[Falstyr]

No Pain, No Gain gaat een hele andere betekenis krijgen. Maar de resultaten zullen snel zichtbaar zijn.

[bodybuildr1990]

dank u

[bodybuildr1990]

vandaag geprobeerd rug te trainen, maar ging nog niet echt lekker

tog nog wat gedaan

back extensions ( machine )
iets van 50x112,5kg

lattpulldown
2x20x40kg

bent over row
3x10x50
vooral eerste setje was pijnlijk

cable row
8x15x67,5kg easy

rackpulls
15x40
2x15x60
2x10x60

latpulldown
3x10x60kg

gewoon waardeloos dus

maandag weer eindelijk samen trainen, motivatie ontbreekt nu tog wel

[bodybuildr1990]

rug is al weer een stuk beter, en maar weer gedeadlift today
heb het dus nog een beetje rustig gehouden met de rug, omdat het nog niet over is
frontsquat
2x10x20kg
6x40
1x50
1x55
1x60
1x70
1x75
1x80
1x85
1x85

deadlift tussen de beach borst boys, altijd leuk om ze weg te jagen
5x80
5x100
5x110
5x130
5x130
5x130

smith squat to a bench
3x55
3x85
3x95
3x105
3x115

klaar, korte training, maar wel lekker, iedereen kijken naar hoe ik los squatte, maarja niemand kent dat woord ook, dus wat wil je dan, kreeg wel een complimentje

[Revius]

rug is al weer een stuk beter, en maar weer gedeadlift today
heb het dus nog een beetje rustig gehouden met de rug, omdat het nog niet over is
frontsquat
2x10x20kg
6x40
1x50
1x55
1x60
1x70
1x75
1x80
1x85
1x85

deadlift tussen de beach borst boys, altijd leuk om ze weg te jagen
5x80
5x100
5x110
5x130
5x130
5x130

smith squat to a bench
3x55
3x85
3x95
3x105
3x115

klaar, korte training, maar wel lekker, iedereen kijken naar hoe ik los squatte, maarja niemand kent dat woord ook, dus wat wil je dan, kreeg wel een complimentje

wat is smith squat to a bench?

[bodybuildr1990]

wat is smith squat to a bench?

je zet een halterbankje in het midden onder de smithmachine en zet/leg hem vlak
en dan squat je tot met je reet tot op de bankje
een soort van boxsquats


training
maatje is weer terug dus kan weer voluit, ook al ging het niet echt lekker, had een zwaar dagje gehad en kwam s'avonds niet ten goede

hij wou weer beginnen met borst/triceps, dus dat werdt hem dus gisteren

vlakke bench
2x15x40
1x8x70
1x6x80
1x4x90
1x2x100
1x2x110
1x4x100

schuine bank
1x6x80
1x3x100
1x7x90
1x10x80
na veel wringen en gekke standjes kwam ik nog net aan 10hh

decline smith benchpress
1x6x65
1x6x85
1x3x95
1x15x55

peckdeck
2x12x65
2x10x65

cable pushdowns
1x6x67,5
2x6x76,5
1x6x67,5

cable skullcrusher
1x6x31
1x6x40
1x6x45
1x5x49

smal bankdrukken
1x6x50
1x6x60
1x5x70
zesde was dikke fail, ik liet hem zakken, en triceps waren meteen dood zodat de stang op me borst flikkerde
1x15x40