Zo net de woensdag work-out van me nieuwe set-up gedaan. Nu ik geen creatine en animal M-stak gebruik is me conditie en kracht weer ingekakt. Shit zeg...
Hanged Clean & Press
8x30kg
5x40kg
3x40kg
5x 3x50kg
Zercher Squat
4x6 80kg
-Voelde nog dat me rug na afgelopen maandag nog niet hersteld was.
DB Row
10x 25.5kg
8x 30,5kg
6x 33kg
4x 35.5kg
-dumbell zelf is 5,5kg vandaar die vreemde gewichten.
Power Shrugs
Uhm.. na rep 1 al meteen kramp in me kuit en kon niet meer verder![Frown](https://forum.bodynet.nl/images/smilies/frown.gif)
Gek want zou denken dat het na de Hanged Clean wel opgewarmd genoeg zou zijn.
Workout was iets van 40mins. Zweet gutst er af vanwege de korte rust intervals 30-45secs.
Hanged Clean & Press
8x30kg
5x40kg
3x40kg
5x 3x50kg
Zercher Squat
4x6 80kg
-Voelde nog dat me rug na afgelopen maandag nog niet hersteld was.
DB Row
10x 25.5kg
8x 30,5kg
6x 33kg
4x 35.5kg
-dumbell zelf is 5,5kg vandaar die vreemde gewichten.
Power Shrugs
Uhm.. na rep 1 al meteen kramp in me kuit en kon niet meer verder
![Frown](https://forum.bodynet.nl/images/smilies/frown.gif)
Gek want zou denken dat het na de Hanged Clean wel opgewarmd genoeg zou zijn.
Workout was iets van 40mins. Zweet gutst er af vanwege de korte rust intervals 30-45secs.
Comment