Bankdrukschema van de ophaler

[levensgenieter]

De eerste rep wel, de 2e rep had ik wel hulp nodig!

Slecht

[de sterkste ophaler]

Slecht

goed, doe jij het me dan even voor zodat ik het de volgende keer goed doe maat?

[levensgenieter]

goed, doe jij het me dan even voor zodat ik het de volgende keer goed doe maat?

Ga ik niet redden vriend.

[de sterkste ophaler]

Ga ik niet redden vriend.

Dan "klooi" ik maar weer verder haha

[bodybuildr1990]

zeeeeeeeeeeeer netjes, gvd heb al moeite met de 100kg en jij drukt het zo ff weg, netjes maat

[de sterkste ophaler]

zeeeeeeeeeeeer netjes, gvd heb al moeite met de 100kg en jij drukt het zo ff weg, netjes maat

En ik heb een missie:

Alles clean doen en de natuurlijke grenzen van mijn kracht verkennen. Ik ben gewoon heel benieuwd hoe sterk ik clean kan worden.

[jordy]

Jaaaaaa!

Vlak bankdrukken

12 x 60
12 x 60
10 x 100
10 x 100
8 x 120
6 x 130
2 x 140

(150 erop gedaan maar die failde helaas vreselijk...een andere keer dan maar)

Schuine bank ( met dumbells)

10 x 30
10 x 30
8 x 34
8 x 34
2 x 36 ( was nog behoorlijk moe van het vlak drukken)

Peckdeck

Half stack 3 setjes van 12 gedaan

Daarna nog beetje biceps omdat mijn trainingsmaatje dat zo graag wilde.

gaat lekker man ik zal je logje zeker blijven volgen

[MasterTuning]

En ik heb een missie:

Alles clean doen en de natuurlijke grenzen van mijn kracht verkennen. Ik ben gewoon heel benieuwd hoe sterk ik clean kan worden.

\

reist binnenkort een keer af naar Tilburg om de machine te zien en te filmen natuurlijk


De sterkste ophaler aka The Machine

[de sterkste ophaler]

ik vind het best...altijd welkom

[Been]

Probeer is wat minder op te warmen maat denk dat je die 150 er ook nog wel uitknalt

[Falstyr]

Probeer is wat minder op te warmen maat denk dat je die 150 er ook nog wel uitknalt

Dat zeggen we al tijden...

Even laatste log van DSO pakken en verbeteren...

12 x 60 - 10reps doen
12 x 60 -weg er mee
10 x 100 - 8 reps doen
10 x 100 - weg er mee
8 x 120 - 6 reps
6 x 130 - weg er mee of maak er 3 reps van.
2 x 140 - 3 reps

en dan.... 1x 150kg
Dan de 130 weg laten en de 150kg uitbouwen tot 5 reps eer je weer 5-10kg er bij gooit.

Dus krijg je iets van
60kg x10
100kg x 8
120kg x 6
140kg x 6
150kg x 5
en dan door naar de 160

[MasterTuning]

12 x 60 - 10reps doen
12 x 60 -weg er mee

was het maar omgekeerd evenredig :P


12x60
6x120
3x240
1,5 maar 480..

en DSO maar op 140 steken :P

Come on boy

[Falstyr]

Zodra je verstand van zaken hebt mag je mee praten

[MasterTuning]

Zodra je verstand van zaken hebt mag je mee praten

dank je wel ome fallus zal ik voortaan even me mond houden

[de sterkste ophaler]

@ Falstyr

Euh...OPWARMEN met 100 kg??
Is dat niet een beetje heel erg overdreven?
Ik ben geen pussy..maar met dat gewicht opwarmen vind ik b'tje onverantwoord (risico op blessures en shit). Misschien dat ik die 100 kg als 2e set ga doen maat, maar ik warm toch eerst wel een setje op met een makkelijk gewicht!