Trainingslog Revius

je deadlift nu marvin eruit XD gaat ie leuk vinden

[Revius]

je deadlift nu marvin eruit XD gaat ie leuk vinden

Dat doe ik al lang
zijn 1rm is mijn 5RM of zo.
haha

Dat doe ik al lang
zijn 1rm is mijn 5RM of zo.
haha

true gister had ie wel netjes 3 of 4x8 @ 130kg

[Revius]

Front Squat

10x70kg
8x90kg
5x100kg
5x100kg PR

Leg Press 45°

12x200kg
10x250kg
8x300kg PR

Ook nog hack squat gedaan, maar dat was ruk.

Incline bench press
Weet niet hoeveel de stang weegt, dus gewichten excl. stang

10x40kg
8x50kg
8x50kg


Incline db flyes

12x16kg
12x18kg
12x20kg


Military Press

8x40kg
7x50kg
6x50kg

Lying ez-bar extension

12x20kg + stang
12x25kg + stang

Rope pulldown

12x20kg
12x22,5kg

Standing Calf Raise machine

20x110kg
12x180kg

[Revius]

Net weer getrained, ging wel aardig, behalve dat me deads een beetje op een laag pitje staan.

Deadlift

8x130kg
6x160kg
5x170kg
5x170kg

Laying leg curls

12x50kg of zoiets
en nog 2x10x 60kg dacht ik, weet niet precies

Pull ups met beetje assist

4 setjes gedaan dacht ik, en iets van 8-8-7-6 herhalingen
Langzaamaan moet ik deze weer goed onder de knie krijgen

Dumbbell Row

3x10x46kg
nice

Seated Face pulls

12x40kg
10x45kg
8x50kg

Dumbbell Side raise

2x8x14kg

Biceps

2x8x14kg Incline db curls

8x16kg hammer curls

Morgen weer een push training, hopelijk herstellen me benen goed.

Trouwens eindelijk eens echte sterke mannen aan het werk gezien, hehe dat is nog wel erg hoog gegrepen.

[Lukas]

Supergewichten kerel, goed bezig!!

[Revius]

Pff zware dag vandaag, kom ik half 2 uit bed, 2 uur eten, half 4 klaar maken voor trainen, 4 uur op de fiets gestapt en 20 minuten gefietst naar de gym met wind mee, wat betekende dat de terug weg wind tegen zou brengen

Toen deze training neergezet:

Front Squats

8x70kg
6x100kg PR
6x100kg
5x100kg



Leg press 45°

12x250kg
8x300kg
8x300kg

Flat Bench Press

10x70kg
6x80kg PR
6x80kg
6x80kg
12x60kg

Had voorheen als PR een moeizame 5x80kg, en nu dit, alom tevreden dus.

Incline Flyes

12x18kg
12x18kg
12x18kg

Military Press

10x50kg
10x50kg

Close Grip Bench Press

10x60kg
8x70kg PR
6x70kg met een fail op de 7e, lekker die stang op me aars
10x60kg

Dat was het dan weer wat KT betreft, geen kuiten gedaan omdat me tennis training daarna helemaal belabberd zou gaan.

Lekker wind tegen gefietst naar de tennis (~20 minuten), stapte van me fiets af en zakte gelijk door me knieën dus dat beloofde wat.

1,5 uur getennist en ja toen helemaal geen gevoel meer in me benen

[bodybuildr1990]

ik vind dat je lekker bezig bent kerel. respect voor die gewichten man.
ook al ben ik wel een beetje jaloers op je frontsquats

[Revius]

ik vind dat je lekker bezig bent kerel. respect voor die gewichten man.
ook al ben ik wel een beetje jaloers op je frontsquats

Thanks, ja gaat lekker, maar nu moet ik maar eens olympische grip aan gaan leren, want me duimen gaan kapot met crossed grip.

[jordy]

Nette Front Squat.

[Revius]

Rack pull snatch grip

8x150kg
8x190kg
9x190kg
8x190kg

Lat Pulldown, close grip onderhands

8x80kg
7x80kg
7x80kg

BOR/Yates row weet niet hoe ik het moet noemen

12x70kg
10x90kg
10x90kg

Seated Row, triangel grip

12x80kg
11x80kg
10x80kg

Seated face pulls

10x50kg
10x50kg

Hierna nog wat curls gedaan, voelde echt heel vaag aan, me hele onderarmen ogeblazen en keihard, alsof het bloed niet meer doorstroomde.

Wat hammer curls met 16kg gedaan en wijde ez curls met 35kg.
Daarna nog accentuated crunches gedaan op 30kg 12-15 reps

50kg seated face pulls!? :| das aardig wat man heb al moeite met 30 staande

[Revius]

50kg seated face pulls!? :| das aardig wat man heb al moeite met 30 staande

Tja, staand lukt me voor geen meter, kan echt niet recht blijven staan...

[Falstyr]

50kg seated face pulls!? :| das aardig wat man heb al moeite met 30 staande

reden dfat jij moeite met 30kg heb is omdat jij zo weinig weegt. Dat gewicht trekt jouw gewoon van je plaats :P

[Revius]

reden dfat jij moeite met 30kg heb is omdat jij zo weinig weegt. Dat gewicht trekt jouw gewoon van je plaats :P

Op de lat pulldown machine zit je vast he