2010 The beginning

[LittleMofo]

Mmm maak daar maar 3x8x180 van en over de 200 doe ik ook nog wel
en 2 jaar trug of iets langer trug squate ik met 150kg alleen hardstikke fout

[Knulletje]

Dan ligt het niet aan je benen maar aan je core...

[Knulletje]

Zou niet weten wat daar om/aan te lachen is.. Gewoon benen in ontwikkeling, niet meer niet minder...

[LittleMofo]

Heb er weer 40 minuten conditie/vetverbranden opzitten.
20km in totaal. Ik heb wel erug lastvan verzuring maargoed, niets aan te doen.

[okidoki71]

Heb er weer 40 minuten conditie/vetverbranden opzitten.
20km in totaal. Ik heb wel erug lastvan verzuring maargoed, niets aan te doen.

Het wereldrecord marathon staat op 2 uur en 3 minuten, jij zou met jouw prestatie het wereldrecord kunnen verpulveren....een marathonnetje in 1 uur en 26 minuutjes

[Silk]

Het wereldrecord marathon staat op 2 uur en 3 minuten, jij zou met jouw prestatie het wereldrecord kunnen verpulveren....een marathonnetje in 1 uur en 26 minuutjes

Misschien ging hij wel fietsen?

[figoro]

Heb er weer 40 minuten conditie/vetverbranden opzitten.
20km in totaal. Ik heb wel erug lastvan verzuring maargoed, niets aan te doen.

20 km in 40 minuten vind ik ook erg snel.. komt uit op 30 km per uur. Husain bolt rent 37,5 km per uur.. op 100M lijkt me sterk dat je 30 KM 40 minuten volhoudt Als je zou hardlopen. Als je op de fiets zat heb ik niks gezegd.

[LittleMofo]

Ik heb het over de ergometer fiets.
Lopen dat kan niet harder dan 8km per uur voor meer dan 30 min

[okidoki71]

oh ok, mijn fout, ik dacht ergens gelezen te hebben dat je graag stevig deed wandelen als cardio.....

[The Phoenix]

20 km in 40 minuten vind ik ook erg snel.. komt uit op 30 km per uur. Husain bolt rent 37,5 km per uur.. op 100M lijkt me sterk dat je 30 KM 40 minuten volhoudt Als je zou hardlopen. Als je op de fiets zat heb ik niks gezegd.

20km in 40 minuten kan makkelijk hoor. Ik heb wel eens in 21 minuten 12,5km gefietst. Ik denk dat je niet moet kijken wat je per uur haalt aan snelheid want je geeft een explosie in 40 minuten de laatste 20 minuten kan je al verzuurt zijn. Je kan dit pas berekenen als je echt een uur heb gefietst. Daarom zeggen mij die 40 minuten ook niet zo veel.

[Pinada]

20km in 40 minuten kan makkelijk hoor. Ik heb wel eens in 21 minuten 12,5km gefietst. Ik denk dat je niet moet kijken wat je per uur haalt aan snelheid want je geeft een explosie in 40 minuten de laatste 20 minuten kan je al verzuurt zijn. Je kan dit pas berekenen als je echt een uur heb gefietst. Daarom zeggen mij die 40 minuten ook niet zo veel.

Jij hebt het over fietsen, figoro had het over lopen.

[The Phoenix]

Jij hebt het over fietsen, figoro had het over lopen.

Inderdaad nou zie ik het ook. excuus.

[LittleMofo]

oh ok, mijn fout, ik dacht ergens gelezen te hebben dat je graag stevig deed wandelen als cardio.....

Klopt doe ik ook graag, alleen dan loop ik stevig op hooguit 6km per uur, voor een uur lang. Ik wissel verschillende cardio.

[LittleMofo]

Workout 1. Borst, schouders, triceps en buik
Training ging goed, dat spreek voor zich.

Benchpress
12x20
8x50
4x70
6x80
6x80
4x85
6x80 VPR

Incline machine press
8x80
8x100
6x110
4x120 PR +20kg

Incline db flyes
20x20
8x22
8x22

Barbell nekpress
10x20
6x45
6x45
6x45 VPR

Seated db sideraises
10x12
8x12
10x12

Legraises
10x
10x5
10x5 PR +5kg

Crunches
20x
18x
18x

Scull cruscher
8x30
6x35
6x35
12x30 VPR

Reversegrip pushdown 1 arm
8x10
12x7,5
20x5 VPR

[LittleMofo]

Pfff geen training voor mij vandaag want had gisteren ook al wat moeite met eten en vadaag dus ook, heb ook het gevoel dat ik een griepje onder de leden heb dus ik die vandaag echt ff kalm aan om het aan te zien. Hopelijk kan ik de training morgen gewoon gaan doen. Ben een beetje misselijk en voel me gewoon niet erg fijn. Ik heb een beetje het idee dqat het ook nog wel eens kan komen van ht vele trainen. Dus is een deload ook wel op zijn plaats, dat doe ik dan mooi vanadf deze week + volgende week erbij. Of is dit niet zo'n goed idee ?