2010 The beginning

[Knulletje]

Als ik van opzij in de spiegel kijk, zijn mn armen dikker dan mn middeltje...

[Kevster]

Ik zeg niet dat hij uitsteekt... Nee n uitstekende buik heb ik.. Prima buik dus Ik heb juist maar n kleine omtrek hoor +-87cm whehehe ... Uitstekend kan je op 2 manieren lezen schOOm

haha, ik dacht ook uitpuilend!
Melige zin vandaag ruud?

[Knulletje]

Hmm ik dacht ook te lezen dat je een uitpuilende buik had

Heerlijk, daarom plaatste ik het ook... Ik las bij Mofo dat zn buik niet uistekend was... Dus dacht ik mijne wel whaaahahahaha....

[Knulletje]

Ik heb wel n uitstekende buik... Perfect zelfs

Dit stond er toch? Nou dat klopt..... En ja idd, ik verveel mij wat vandaag...

[Knulletje]

Maar ik heb wel iets buikvet naast mn navel zoals ik al schreef... Baal er wel van ook, ben al zo hard bezig met cutten.. Kan echt niet nog minder gaan eten, zit nu al op 2800Kcal (kwam van 6000 in de bulk) en word er soms zelfs duizelig van als ik aan het trainen ben.... Ik schreef ook al dat ik spijt had van 1 koekje in het afgelopen weekeind.. Ben nu n beetje verkeerd bezig met cutten ben ik bang....Maar het moet en zal er af... Valt niet mee meer op deze leeftijd goed droog worden... Bah, n ouwe lul zijn...

[LittleMofo]

1 Koekje ? Kom op man daar komt een moer nog niet van aan eens per week

[Kevster]

1 Koekje ? Kom op man daar komt een moer nog niet van aan eens per week

Kan em best begrijpen:

[LittleMofo]

Whaha oke oke, ik heb niets gezegd.

[LittleMofo]

Workout 2. Rug, benen, biceps en buik
De trainig van gisteren ging opzich lekker, alleen
hebik de benen overgeslagen, mijn rechterbeen is namelijk zo stijf
als een berenlul, en was bang dat het fout zou gaan. Mischien ddat
ikhet vandaag ff in ga halen, maar ofdat verstandig is weet ik niet?

Pendlay strickt
12x20
8x50
6x75
6x75
4x80 PR
6x75

Latpully breed
6x75
4x80
6x75

Deadlift
5x70
5x100
3x120
2x140
Ff toppen voelde goed, zat nog wel 1 hh in maar nee toch maar niet.

Rear delt row
8x60
8x60
10x50

Legraises
10x
10x
8x

Crunches
20x
18x
15x

Ez bar curl
8x33
4x38
6x38
10x33

1arm cable curl
8x10
8x10
10x7,5

[Leo1988]

Hoeveel % zal ik hebben als je uitgaat van 7mm triceps en 27-228mm naast de navel?

Ligt een beetje aan hoeveel er op je rug zit (bij mij zijn de verhoudingen nou iets van 12 buik / 22 rug / 3 biceps / 2 triceps ofzo op een vet% van 17-18%). Denk dat jij wel rond de 25% zit ofzo

[LittleMofo]

Mmm best vaag want bij de keurings dienst had ik zichtbaar veel meer vet maar had met het tangetje toch maar 19% volgens de arts. Op de rug heb ik veel minder vet zittendan op de buik iig. Dit was een paar jaar geleden dat wel. Maar ik had voor het oog veel en veel mer vet en helemaal geen spieren zowat.

Ik zie er nu zeg maar beter uit met 25% vet dan vroeger met 19% vet.
Vaag

[Kevster]

Kom ik uit op 67.5kg vetvrije massa momenteel. Niet zo heel veel maat.

[LittleMofo]

Toen ik ben begonnen met trainen woog ik 60kg bij iets van 19%
Dit was bij de keuring van het leger.
Nu weeg ik 90kg bij mijnder vet of minimaal hetzelfde vet.
IK heb dus zowiso 30kg vvm gewonnen in mijn trainingsjaren

[Falstyr]

damn als je inderdaad circa 70kg VVM hebt is je onderhoud zo'n 3500kcal. Geen wonder dat je moeite hebt met vet verlies als je altijd in "cut" mode ben omdat je te weinig eet :S
Wordt eens tijd dat je je verbranding eens aan de praat gaat krijgen kerel.

[LittleMofo]

Ga weg man mijn onderhoud ligt veel lager. Ik heb een tijd lang op 3500 cals geleefd en werd toen erg vet. Vergeet niet dat ik overdag niets doe, en ik een langzame stofwisseling heb van nature. Ik ga het niet eens meer proberen 3500 cals te eten, dat doe ik wel als ik over de 100kg weeg ofzo. Dit zegt sibil ook