Waterpoloboy - trainingslogje

[lucky_luc]

Ja op het einde maar na elke training.

Ik weet niet zeker of het zo lang was maar wel rond 1 minuut.

Hij trainde same met een groepje ik trainde ook een keer met hem.

Maar ben maar mee gestopt hij dee veel te veel setjes.

Op ten duur haakte ook iedereen af maar zat ook elke keer in de kuur bleek achter af.

Want op het laats nam die elke maand een week rust en toen ineens een maand rust.
Hijw as ook net 50 maar ja op ten duur moet een stapje terug doen al die leeftijd hebt bereikt lijk me.

[Iron Mind]

Ah okay, bedankt voor de moeite van het typen .

[lucky_luc]

Hey graag gedaan bro

[wzoet]

wat een pull-ups man

[Iron Mind]

wat een pull-ups man

haha, maar die 20 herhalingen is wel allemaal - lichaamsgewicht kg's met een apparaat he voor het geval je dat nog niet gezien had .

[Iron Mind]

Schouders en triceps getraind.

Werksets:
Military press
20 x 37,5kg
16 x 37,5kg + 4 na rust
12 x 37,5kg + 8 na rust

Shoulder press behind the neck
20 x 27,5kg
18 x 27,5kg + 2 na rust
14 + 27,5kg + 6 na rust

Side raises
20 x 8kg ea
20 x 10kg ea
20 x 10kg ea

Seated reverse fly gedraaide handen
20 x 10kg ea
20 x 10kg ea
20 x 10kg ea

Tricep dips
20 x bw
12 x bw (hier niet gedaan, vergeten)
12 x bw + 4 na rust + 4 na rust

Close grip bench press (even gewichtje proberen)
20 x 30kg
15 x 30kg + 5 na rust
15 x 30kg + 5 na rust

Rust houdt in 10-15 seconden rust en verder reps eruit persen.


Best tevreden, hoewel cgbp met laag gewicht was, maar de 20 reps volmaken met 30kg was al zwaar. Verder geprobeerd goed te focussen op me triceps. Me triceps zaten in ieder geval goed vol.

[Triple Aces]

pfff respect man, niks voor mij zo'n trainingen
bijt graag eens goed door maar telkens tot 20 reps gaan, man zou van mn stokje gaan

[Iron Mind]

pfff respect man, niks voor mij zo'n trainingen
bijt graag eens goed door maar telkens tot 20 reps gaan, man zou van mn stokje gaan

bedankt, maar het zijn ook geen zware gewichten, maar zwaar genoeg voor 20 reps.

[lucky_luc]

Ik sluit me de hele maal bij Triple Aces.

Als ik zo training zou doen moge ze wel een zuurstof fles neer voor mij zette:P

maar weer een pittige en goede training.

Nog een prettig weekend

[Iron Mind]

Bedankt, maar de 2 minuten rust zorgt ervoor dat de intensiteit iets daalt, maar anders moet ik nog lager in gewicht en dat wil ik niet.

Ik was alsnog aardig bezweet van schouder training.

Bedankt, jullie ook een fijn weekend .

[Iron Mind]

Push ups
1 x 40 1 minuut rust, 2 minuten uitvoer
1 x 25 1 minuut rust, 2 minuten uitvoer
1 x 35 1 minuut rust, 2 minuten uitvoer

Pull ups
1 x 10 bw 1 minuut rust

Chin ups
2 x 10 bw 1 minuut rust

Pull up bovenin vasthouden
1 x 20 seconden

Chin up bovenin vasthouden
1 x 40 seconden
1 x 30 seconden

Onderarmen verzuurde als een gek en waren nog nooit zo dik volgens mij .

[lucky_luc]

Zo je bent de laatse weken goed bezig maar dat had al vaker gezegt(a)

[Iron Mind]

Zo je bent de laatse weken goed bezig maar dat had al vaker gezegt(a)

bedankt, chef. Daar doen we het allemaal voor. Dat euforische gevoel na elke (zware) training, elke keer weer. Net als je denkt dat de "pijn" nooit meer weggaat en het dan uiteindelijk stopt, omdat je het gehaald hebt. Dat geeft een kick.

[lucky_luc]

hihiih ja ik heb de laatse tijd ook wel dat een soort kick krijg voor en na het traine:P

Ik verheug me op maandag dan ga ik weer traine
Voel me net een klein kind die weer een naar de mac mag voor een happy mail

Maar nogmaals zulke logjes als jou altijd leuk om te lezen.
Heb ook het gevoel dat het me scherp hou maar dat zulle wel meerde hebben

[Iron Mind]

Haha, tof toch. Als je met zulk plezier naar je training toeleeft en beleeft aan je training zelf, dan doe je het goed. Je zult dan je doelen bereiken, punt.

Leuk om te lezen dat je iets aan me log hebt. Het is vooral voor mezelf om alles beetje bij te kunnen houden, maar mooi meegenomen als jij (en misschien wel andere er ook wat aan hebben) .

Morgen benen, core en biceps trainen, denk geen lunge of squat. Benen zijn beetje naar de klote..