Nice training man, goed bezig!
Waterpoloboy - trainingslogje
Collapse
X
-
-
Originally posted by talalelh15 View PostMax ot he ahahah"Straight outta gym"
Comment
-
-
Net hardgelopen. T-shirt aan, trainingspak aan, gevechtslaarzen aangetrokken en op voor interval training.
Verbaasde me nog best over de snelheid waarmee ik de 4 x 1000m liep.
Elke 1000m deed ik er tussen de 4 minuten en 4:30 minuten over. Had het liefst alles in 4 minuten gelopen, maar weer de eerste keer interval op kisten.
Geen slechte training al zeg ik zelf. Het weer zat ook mee, het regende lekker rustig aan. Niet warm, hoewel ikzelf me kapot zweette.
Vanmiddag rug trainen en wat pushups en situps."Straight outta gym"
Comment
-
Enkel rug gedaan, had geen tijd meer gemaakt voor pushups en situps, maar dat komt nog wel de week is niet voorbij..
Rug.
Eerst een korte warming up en dan vol gas.
Werksets
T-bar row aan schijven
1x6 100kg
2x6 105kg
Pull ups schouderbreedte
1x6 bw+15kg
1x5 bw+15kg
Barbell shrug in de smith
1x4 + 2 115kg (grip problemen)
1x4 + 2 115kg (grip problemen)
Reverse grip pulldown met kabel (even geteld voor de geinteresseerde, er zitten 5 katrollen tussen)
2x6 53,5kg
Gauw naar huis gegaan en toen wezen wokken."Straight outta gym"
Comment
-
Bedankt heren bij de pull ups moet ik wel zeggen dat ik soms net 2cm tekort kom om met mijn kin boven de stang uit te komen, dus 100% ROM is het net eigenlijk niet...
net schouders en triceps getraind. De smith was bezet, dus dan maar gewoon los gedaan.
Warming up:
Standing military press
12x25kg
10x30kg
6x40kg
3x45kg
1x47,5kg
Werksets:
1x6 50kg
1x4 52,5kg
1x5 52,5kg
Behind the neck shoulder press met kabel
1x4 42,5kg
1x6 37,5kg
1x6 42,5kg
Db side raises
2x6 14kg ea
Db side raises armen gebogen
2x6 16kg ea (extra uitprobeer setje)
Tricep dips
1x6 bw+15kg (diep mogelijk)
2x6 bw+20kg (tot 90 graden)
1x6 bw+25kg (tot 90 graden)
Super lekkere training, had niet verwacht military press 52,5kg ook los te halen, want daarvoor enkel in de smith gedaan. Pinken op de ringen overigens, dus niet extra smal gedaan.
Net shake gedronken en over een uurtje nasi eten .Last edited by Iron Mind; 14-07-2011, 15:40."Straight outta gym"
Comment
-
Originally posted by talalelh15 View PostWeer nette training man, waarom zou je military press in smith doen?:P
Dus ik dacht schijt. Ik pak gewoon barbell stang en laadt daar schijven aan."Straight outta gym"
Comment
-
Originally posted by Waterpoloboy View PostWeet niet, vanwege wij vaste stangen hebben, die klote getallen hebben en sprongen maken van 5-10kg maarja.
Dus ik dacht schijt. Ik pak gewoon barbell stang en laadt daar schijven aan.
of heb jij een speciale machine ervoor?
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door joannikIk ken TECH University omdat ik er verschillende academische cursussen heb gevolgd en de ervaring was volledig bevredigend. Ik beveel deze universiteit...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
14 uur geleden -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door YulskeenDeze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment