Hypertrofie routine

Collapse
X
Collapse
 
  • Pagina van 24
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts
Vorige 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 24 template Volgende
  • #76
    Originally posted by cojones View Post
    en hoeveel kracht verlies je dan op de bench na 3 weken?
    waarom zou je nou weer kracht verliezen?
    Groeten

    Comment

    • #77
      hoe doe jij meer gewicht bij chins? dumbell tussen je poten steken of met legerrugzak op rug ofzo?
      On a long road to insanity.

      SQ: 165kg BP: 125kg DL: 180kg

      Comment

      • #78
        Kan allebei, echter bestaan er ook dipping belts, dus een riem waaraan je gewichten kan hangen. Lijkt mij persoonlijk handiger.

        Comment

        • #79
          Originally posted by Revius View Post
          waarom zou je nou weer kracht verliezen?
          door 3 weken niet te benchen, ga je dan niet kracht verliezen op de bench? dus ik bedoel dat je 1rm lager gaat zijn...

          Comment

          • #80
            want?

            Comment

            • #81
              Doe m'n gewicht idd aan een riem. 3 weekjes niet benchen verlies je heus geen kracht op.

              Training:
              MP 6x2@85
              DL 1x200; 2x220; 1x230; 1x220
              Chins 2x2@bw+25; 3x1@bw+35
              Tussen de chins door nog uitgehangen aan 1 arm.
              In college, a guy from another country told me that he had been "juicing" for a few years. He was a very poor thrower and it made me wonder just how bad he would be if he were "clean."

              If I can drink water, sleep more, and eat normal and still defeat you while you're juicing hard, you probably don't have the aptitude. Sorry. Blame your genes. Dan John.

              Comment

              • #82
                Originally posted by adon1s View Post
                Doe m'n gewicht idd aan een riem. 3 weekjes niet benchen verlies je heus geen kracht op.

                Training:
                MP 6x2@85
                DL 1x200; 2x220; 1x230; 1x220
                Chins 2x2@bw+25; 3x1@bw+35
                Tussen de chins door nog uitgehangen aan 1 arm.
                hoe doe je je chins? brede smal handpalmen van je af of naar je toe? wil ook uiteindelijk optrekken met 1 arm
                Calisthenics / Street workout

                Comment

                • #83
                  Originally posted by IJsBlok View Post
                  hoe doe je je chins? brede smal handpalmen van je af of naar je toe? wil ook uiteindelijk optrekken met 1 arm
                  Breed of smal zou niets uitmaken volgens onderzoek, onderhands zou dan wel weer beter zijn dan bovenhands..

                  mooie chins trouwens
                  On a long road to insanity.

                  SQ: 165kg BP: 125kg DL: 180kg

                  Comment

                  • #84
                    Originally posted by IJsBlok View Post
                    hoe doe je je chins? brede smal handpalmen van je af of naar je toe? wil ook uiteindelijk optrekken met 1 arm
                    Smal met m'n handpalm naar me toe. Denk het toch wel flink wat tijd gaat vergen om op dat niveau te komen, zeker als je ook andere zaken nog goed wilt trainen. Succes

                    @gleke: Ik kies voor langere tijd toch meestal de variant waarop je het meeste gewicht kan pakken. Wijde chins voel ik m'n lats wel beter bij.
                    In college, a guy from another country told me that he had been "juicing" for a few years. He was a very poor thrower and it made me wonder just how bad he would be if he were "clean."

                    If I can drink water, sleep more, and eat normal and still defeat you while you're juicing hard, you probably don't have the aptitude. Sorry. Blame your genes. Dan John.

                    Comment

                    • #85
                      Originally posted by adon1s View Post
                      Smal met m'n handpalm naar me toe. Denk het toch wel flink wat tijd gaat vergen om op dat niveau te komen, zeker als je ook andere zaken nog goed wilt trainen. Succes

                      @gleke: Ik kies voor langere tijd toch meestal de variant waarop je het meeste gewicht kan pakken. Wijde chins voel ik m'n lats wel beter bij.
                      oke, zit nu op 30kg+eigen gewicht
                      Calisthenics / Street workout

                      Comment

                      • #86
                        Vandaag:
                        MP 9x2@85
                        DL 8x1@200
                        Chins 5x1@bw+35

                        MP en DL gingen erg easy. Tussen de chins nog even uitgehangen aan 1 hand + gewicht.
                        In college, a guy from another country told me that he had been "juicing" for a few years. He was a very poor thrower and it made me wonder just how bad he would be if he were "clean."

                        If I can drink water, sleep more, and eat normal and still defeat you while you're juicing hard, you probably don't have the aptitude. Sorry. Blame your genes. Dan John.

                        Comment

                        • #87
                          Originally posted by adon1s View Post
                          Vandaag:
                          MP 9x2@85
                          DL 8x1@200
                          Chins 5x1@bw+35

                          MP en DL gingen erg easy. Tussen de chins nog even uitgehangen aan 1 hand + gewicht.
                          Wat is de reden dat je tussen je chins uithangt?
                          lijkt me vooral erg lastig voor je onderarm..
                          On a long road to insanity.

                          SQ: 165kg BP: 125kg DL: 180kg

                          Comment

                          • #88
                            Het uithangen is puur om m'n grip nog wat extra te trainen. Ik doe de chins met straps omdat ik al een tijdje een lichte irritatie in m'n onderarm had. Heb er bijna geen last van, alleen met chins/pull ups. Het trekt langzaam maar zeker weg.
                            In college, a guy from another country told me that he had been "juicing" for a few years. He was a very poor thrower and it made me wonder just how bad he would be if he were "clean."

                            If I can drink water, sleep more, and eat normal and still defeat you while you're juicing hard, you probably don't have the aptitude. Sorry. Blame your genes. Dan John.

                            Comment

                            • #89
                              Vandaag was de laatste dag van deze routine. Voelde dat m'n hamstrings wat verzuurde en ik was het schema gewoon zat.

                              MP 12x2@85
                              DL 2x1@200; 2x1@210
                              Bench 1x140; 2x1@150. telkens 1 min rust
                              Achter elkaar: 5x55 pushdowns, 8x30 incline tate press; MP 15x50; incline tate press 10x30
                              In college, a guy from another country told me that he had been "juicing" for a few years. He was a very poor thrower and it made me wonder just how bad he would be if he were "clean."

                              If I can drink water, sleep more, and eat normal and still defeat you while you're juicing hard, you probably don't have the aptitude. Sorry. Blame your genes. Dan John.

                              Comment

                              • #90
                                vind het niet gek dat je dit zat bent haha

                                wat ga je nu doen?
                                Groeten

                                Comment

                                Vorige 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 24 template Volgende

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse
                                Bekijk alles
                                Working...
                                X