Sean's Logje

[scoobydoo]

Ghehe, 't vriendje is een grotere beer dan ik hoor.
Maar genoeg gelult/gedroomd, ik kijk wel hoe het zit met een van de dames die vanwege school daar zijn, die zijn tenminste geen twee jaar ouder. .

En tnx btw.

[The Phoenix]

Ik zie inderdaad niet veel verschil in die foto's met die 4 weken ud2. enig idee hoe dat komt? te lange rustinterval, teveel suikers, niet genoeg depleted, enz.?

[scoobydoo]

Ik zie inderdaad niet veel verschil in die foto's met die 4 weken ud2. enig idee hoe dat komt? te lange rustinterval, teveel suikers, niet genoeg depleted, enz.?

Vermoedelijk een scheve verhouding depletion/carbload dagen:

Te weinig gegeten op depletiondagen, maar vooral teveel gegeten op carbloaddagen.

Kan natuurlijk ook aan de depletiontrainingen liggen: puur uit geslooptheid ging ik hier en daar wat foetelen.

Njah, de bedoeling is om over niet al te lange tijd nog een weekje of 3-4 UD2-bulk te doen, bulken is wat meer mijn ding. En dan kan ik verbeteren wat ik nu fout heb gedaan.

[The Phoenix]

Vermoedelijk een scheve verhouding depletion/carbload dagen:

Te weinig gegeten op depletiondagen, maar vooral teveel gegeten op carbloaddagen.

Kan natuurlijk ook aan de depletiontrainingen liggen: puur uit geslooptheid ging ik hier en daar wat foetelen.

Ja dit kan natuurlijk veel invloed hebben. Ik ben ook UD2 aan het voorbereiden en ben al een heel eind op weg. Is veel werk maar ik wil er ook voor gaan.

Wat ik nu ga zeggen bedoel ik echt niet stom want je lijf ziet er prima uit, maar mijn motivatie zakte een beetje weg toen ik jou voor en na foto's zag. Want uiteindelijk ga je toch door een "hel" en als het resultaat dan minimaal is dan is al dat harde werken natuurlijk voor niets.

Maar ik ga er gewoon aan beginnen. heb je wel gegeten aan de hand van een voedingsschema? want als je dat hebt kan je toch eigenlijk niet te veel of te weinig eten? of deed je het op gevoel?

[scoobydoo]

Ja dit kan natuurlijk veel invloed hebben. Ik ben ook UD2 aan het voorbereiden en ben al een heel eind op weg. Is veel werk maar ik wil er ook voor gaan.

Je hoeft je echt niet te verontschuldingen, het is gewoon 'met de neus op de feiten worden gedrukt', en besides, ik heb het zelf toch ook al aangegeven?

Wat ik nu ga zeggen bedoel ik echt niet stom want je lijf ziet er prima uit, maar mijn motivatie zakte een beetje weg toen ik jou voor en na foto's zag. Want uiteindelijk ga je toch door een "hel" en als het resultaat dan minimaal is dan is al dat harde werken natuurlijk voor niets.

'Preparation is the key to succes.' Ik heb de neiging té snel te willen beginnen, zo ook met UD2, waardoor sommige dingen vermoedelijk niet ideaal waren. Wat ik overigens eraan moet toevoegen is dat ik vantevoren 2 weken een bulk had gedaan op UD2, en ik voor mijn gevoel wél redelijk vooruit was gegaan. Ik weet alleen wel dat ik volgende keer voor de quick 'n easy weg kies om het vet eraf te krijgen.

Maar ik ga er gewoon aan beginnen. heb je wel gegeten aan de hand van een voedingsschema? want als je dat hebt kan je toch eigenlijk niet te veel of te weinig eten? of deed je het op gevoel?

Ik had wel een voedingsschema, maar ik denk dat het niet helemaal goed was afgesteld. Bovendien deed ik de carbload half op gevoel, en dat is waar ik waarschijnlijk de fout ingegaan ben: Het was teveel, te snel, waardoor ik vet aan ging zetten.

[The Phoenix]

'Preparation is the key to succes.' Ik heb de neiging té snel te willen beginnen, zo ook met UD2, waardoor sommige dingen vermoedelijk niet ideaal waren.

Dat heb ik ook hoor!

Maar nou maak je me toch nieuwsgierig welke dingen volgens jou niet helemaal goed waren buiten de load dagen om. trainingen niet lekker?

Volgens mij moet je de carbload dag ook beginnen met carbs met een hoge GI en vervolgens overgaan naar carbs met lagere GI. Misschien een aandachtspuntje?

[scoobydoo]

Dat heb ik ook hoor!

Maar nou maak je me toch nieuwsgierig welke dingen volgens jou niet helemaal goed waren buiten de load dagen om. trainingen niet lekker?

Volgens mij moet je de carbload dag ook beginnen met carbs met een hoge GI en vervolgens overgaan naar carbs met lagere GI. Misschien een aandachtspuntje?

Trainingen waren prima voor mijn gevoel, maar ik denk dat ik op de vrijdag wat enthousiast was met carbloaden: Blikje cola, enkele bananen, dextrose, veel brinta met melk, en al dat soort dingen. Het kwam erop neer dat ik zowat de helft van mijn carbload deed op de vrijdag. (Nu moet ik wel toegeven dat ik ivm het regelmatige uitgaan op die dag ook nog gemakkelijk 6-8 uur wakker was ná het trainen) En tsja, aangezien het de eerste dag van het weekend is, slaap ik ook nog eens gemakkelijk 10 uur aan één stuk, en dan nog eens douchen etc, waardoor er een soort 'gat' ontstaat in mijn carbload.

Het is maar net hoeveel moeite je ervoor wilt doen. Ik heb 6 weken heel enthousiast UD2 gedaan, maar voor mijn leeftijd ben ik toch groot zat, als ik gewoon op mijn gemak een langzame, maar consequente progressie boek, vind ik het ook prima. Bovendien vind ik kracht op het moment leuker, de massa ben ik toch al niet ontevreden mee - zolang ik maar redelijk droog blijf.

Echter, wat me duidelijk is geworden, is dat cutten gewoon niet mijn ding is, ik geef dan de voorkeur aan gewoon de bulk-variant waarbij ik op dag 1 + 2 op 80% van mijn behoefte ga zitten. Het traint bovendien ook een stuk prettiger, en droog zal ik op den duur toch worden, het is dan gewoon een kwestie van het vetpercentage niet meer te hoog op laten lopen, zodat opdrogen ook niet lang duurt. Om die reden ben ik de afgelopen 4 maanden netto ook geen enkele kilo meer bijgekomen.

[scoobydoo]

De afgelopen week gingde training prima! Ik ben er dól op om weer eens lekker good old fashioned te bulken!

Hoogtepunten van afgelopen week:
3x3x75kg bench
3x3x92kg squat
3x3x102kg DL

Over de training van vandaag: Een (half) uurtje vantevoren lekker 2 volle mokken koffie gedronken, wat een heerlijke energykick gaf, om vervolgens keihard ertegenaan te gaan:

Squat:
3x3x95kg

SLDL:
12x95kg
10x105kg
8x110kg
(Ging erg lekker, weer een VPR)

Rest van de training was niet veel bijzonders, nog 2 setjes op de leg press gedaan, en 3 op de pendley en dumbel row.

[scoobydoo]

En natuurlijk de motivator van vandaag:

Kyuss, een van de eerste en bekendste bands van het stonerrock-genre.

YouTube - Kyuss - Odyssey

[scoobydoo]

Yet again, een aardige training. Ik was samen met nog een serieus iemand, en verder was het helemaal leeg, wat dus wel lekker relaxed was.

3x3x77kg Bench

En nog wat assist oefeningen, die zijn niet echt bijzonder om te vermelden, omdat ze toch op hetzelfde gewicht worden uitgevoerd. (En ik heel langzamerhand net een repje meer kan maken her en der)

Vandaag lekker rustdag, en de uni in maastricht bezocht.

[nibor76nl]

succes man met je trainingen ...gaat aardig goed..

[scoobydoo]

Zo, ik heb er weer twee 'rustdagen' op zitten, waarin ik oa naar de uni van maastricht ben geweest, en ik weet nu al dat ik volgend jaar biomedische wetenschappen ga studeren.

Verder heb ik gisteren nog een heerlijke sessie cardio gedaan, en vandaag weer, een uurtje ofzo nadat ik getraind heb.

Updates volgen nog wel

[FlorisPL]

Misschien rare vraag, maar wat is dat UD2 precies? Lees het wel vaker hier, bepaalde routine oid?

[laurann]

The Ultimate Diet 2.0 by Lyle McDonald is a complete system of training and nutrition

Is gewoon een routine maar wel een heel zware.
Hierbij kun je muscle gainen maar de focus staat op vet verliezen.
Je depleted een aantal dagen van je carbs en daarna ga je weer opbouwen.

Verder weet ik er niks van dit was alleen even een intro tekst.

[FlorisPL]

The Ultimate Diet 2.0 by Lyle McDonald is a complete system of training and nutrition

Is gewoon een routine maar wel een heel zware.

Bedankt, had al een linkje naar het boek gevonden.

Zwaar in welk opzicht? Weinig voeding zo te lezen, maar hoe zien de trainingen er dan uit?