Sean's Logje

[laurann]

Bedankt, had al een linkje naar het boek gevonden.

Zwaar in welk opzicht? Weinig voeding zo te lezen, maar hoe zien de trainingen er dan uit?

Een training is vooral verafschuwd volgens mij: de depletion.
Lange en schijnbaar vreselijke training omdat je bijna zonder carbs zit.

Weet er verder ook niet alles van maar heb wel eens mee gelezen met een aantal logjes van UD2'ers.

[FlorisPL]

No carbs, no gain

Niks voor mij!

[laurann]

haha oke.

Sean ik denk dat ik namens Floris en mij zeg sorry voor de offtopic.
Als je dit irritant vind vraag even een mod of admin om dit te verwijderen.

[sf01]

No carbs, no gain

Niks voor mij!

Dit klopt juist prima met UD2.
4 dagen depletion en laag in carb -> zwaar cutten (geen gains)
Dan de carbload etc -> massive gains

oftewel... qua spieren is het stapje achteruit, stapje achteruit, stapje achteruit, sprong naar voren. Qua vet is het stapje achteruit, stapje achteruit, stapje achteruit, stil, stil, stapje achteruit ...

Perfect toch. Spiermassa blijft op peil en vet gaat hard achteruit.

[talalelh15]

Dit klopt juist prima met UD2.
4 dagen depletion en laag in carb -> zwaar cutten (geen gains)
Dan de carbload etc -> massive gains

oftewel... qua spieren is het stapje achteruit, stapje achteruit, stapje achteruit, sprong naar voren. Qua vet is het stapje achteruit, stapje achteruit, stapje achteruit, stil, stil, stapje achteruit ...

Perfect toch. Spiermassa blijft op peil en vet gaat hard achteruit.

+1 voor uitleg.

[FlorisPL]

Dit klopt juist prima met UD2.
4 dagen depletion en laag in carb -> zwaar cutten (geen gains)
Dan de carbload etc -> massive gains

oftewel... qua spieren is het stapje achteruit, stapje achteruit, stapje achteruit, sprong naar voren. Qua vet is het stapje achteruit, stapje achteruit, stapje achteruit, stil, stil, stapje achteruit ...

Perfect toch. Spiermassa blijft op peil en vet gaat hard achteruit.

Ik volg nu een routine waarbij kracht prioriteit is, puur opbouwende fase. Deadlift en squats kan ik gewoon niet doen zonder genoeg te eten, dat kost me simpelweg kg's.

Maar voor een bodybuilder klinkt het erg goed, al betwijfel ik of je je lichaam op die manier voor de gek kan houden. Als het werkt voor meerdere leden hier dan zal het wel

[sf01]

@Floris dit gaat ook over de cut variant van UD2 hé. En de bulk variant kan juist ook helpen om maximaal te gainen, zonder vet aan te zetten. Dan eet je ook een stuk meer

En het is zeker niet (perse) een BB aanpak. Allemaal FB workouts met veel compounds, amper isolaties. Gericht op afvallen zonder krachtverlies, of gainen zonder vetaanzet. Focus is kracht/ vet ratio. Niet massa.

[scoobydoo]

haha oke.

Sean ik denk dat ik namens Floris en mij zeg sorry voor de offtopic.
Als je dit irritant vind vraag even een mod of admin om dit te verwijderen.

Ey, je geeft verdere uitleg over de routine die ik in eerste instantie 6 maanden lang wou volgen, dan mag het wel wat offtopic, zodat ik het niet hoef te doen.

But, gentlemen, I'm back van deadliftdag.
Hoofdoefening:
Deadlift (d0h):
3x3x105kg, het ging best wel lekkah moet ik zeggen.

Nu snel douchen en klaarmaken voor een schone dame die zo hier is.

[FlorisPL]

Sex na deadlifts kan soms erg lastig zijn, zou gewoon lui onder gaan liggen

[The Phoenix]

al betwijfel ik of je je lichaam op die manier voor de gek kan houden.

Beetje vreemde uitspraak! je houd niets voor de gek het is gewoon een kwestie van juiste handelingen met de juiste voedingsinname en een flinke dosis disipline!

[FlorisPL]

Beetje vreemde uitspraak! je houd niets voor de gek het is gewoon een kwestie van juiste handelingen met de juiste voedingsinname en een flinke dosis disipline!

Vind je?

Ben je het met me eens als ik zeg dat het volgende beweerd wordt;

- constante daling van bf%
- toename van spiermassa op basis van 1 impuls

Dat klinkt mij inderdaad vreemd in de oren. Maar ik zie dat je zelf het programma volgt dus laat maar eens zien wat het voor je doet

[scoobydoo]

Sex na deadlifts kan soms erg lastig zijn, zou gewoon lui onder gaan liggen

Ik zal het eens uittesten of het inderdaad zo lastig is, je moet immers alles geprobeerd hebben he.

[sf01]

Vind je?

Ben je het met me eens als ik zeg dat het volgende beweerd wordt;

- constante daling van bf%
- toename van spiermassa op basis van 1 impuls

Dat klinkt mij inderdaad vreemd in de oren. Maar ik zie dat je zelf het programma volgt dus laat maar eens zien wat het voor je doet

Het is niet 1 impuls... het zijn er 2 -> 1 hele zware en 1 normale training (en nog 2 depletion)
Veel mensen hier trainen elke spiergroep trouwens maar 1x in de week. Die groeien ook nog.

Wat je puur creeert... is dat doordat je depleted bent... je veilig heftig kan overeten om maximaal voedingstoffen beschikbaar te hebben, doordat het overschot naar glycogeen gaat. Je maakt effectief 3 a 4 dagen groei mee op al je spiergroepen. En 3 a 4 dagen cutten.

Het principe is dus redelijk normaal. Alleen doe je wat extra moeite om het effect maximaal te maken.

[The Phoenix]

Vind je?

Ben je het met me eens als ik zeg dat het volgende beweerd wordt;

- constante daling van bf%
- toename van spiermassa op basis van 1 impuls

Dat klinkt mij inderdaad vreemd in de oren. Maar ik zie dat je zelf het programma volgt dus laat maar eens zien wat het voor je doet

het is wel meer dan 1 impuls, is een traject van handelingen. Constante daling van BF geloof ik niet zo in. Ik denk dat de afterburm meer betekenis heeft.

Tja ik zal over een paar weken mijn bevindingen eens neer zetten enmisschien is het niets maar ik ga dat nog niet zeggen.

[scoobydoo]

Floris, ik moet zeggen dat jouw theorie toch niet echt van toepassing was hoor, ik had nergens last van.
...Tot vandaag: vanochtend getraind, en het was best waardeloos. De hoofdoefening (Bench) kon ik wel uitvoeren op 3x3x77kg, maar op alle andere oefeningen moest ik wel een repje inleveren.

Vermoedelijk door een combinatie van iets te weinig eten, te veel bezig geweest gisteren, én een slaaptekort.